S'alimenter durant un ultra trail, trek Archives - Sportif amateur

Consommez mieux et moins ! Les indispensables

Elle run — Sat, 14 Nov 2020 18:15:26 +0000

Changez votre façon de consommer Consommez mieux en travaillant sur votre autonomie et en réduisant vos déchets. C’est plus écologique et économique ! Produits lavables et réutilisables Utilisez des produits lavables et réutilisables : lingettes, cotons démaquillants, serviettes/culottes hygiéniques ou Cup menstruelle. Des savons et shampoings solides. La base est d’avoir au moins un savon de… Lire la suite Consommez mieux et moins ! Les indispensables

L’article Consommez mieux et moins ! Les indispensables est apparu en premier sur Sportif amateur.

Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée

Elle run — Fri, 28 Feb 2020 12:32:46 +0000

Repas lyophilisée En randonnée, surtout en montagne, la dépense énergétique augmente. Il est donc important de compenser cette perte de calories pour tenir le coup !Lorsque l’on part à l’aventure en autonomie complète, l’alimentation de survie représente un poids non négligeable. Et lors d’un trek de plusieurs jours en itinérance, il faut randonner léger. En… Lire la suite Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée

L’article Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée est apparu en premier sur Sportif amateur.

Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif

Elle run — Thu, 27 Feb 2020 14:57:29 +0000

Comment purifier l’eau de pluie, de source, boueuse ? L’eau, tout comme la nourriture, est vitale pour l’homme et donc indispensable lors de vos sorties nature sur plusieurs jours en randonnée, trek, bushcraft, survie, voyage… Les maladies transmises par l’eau contaminée tuent chaque jour des milliers de personnes dans le monde à cause de diarrhées,… Lire la suite Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif

L’article Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif est apparu en premier sur Sportif amateur.

Boisson énergétique maison – trail long

Elle run — Fri, 08 Sep 2017 08:23:02 +0000

Pourquoi une boisson énergétique ? Il est conseillé après 1H de course de prendre une boisson énergétique car on perd beaucoup d’eau et de sodium via la sueur et la transpiration, et cela engendre une perte de performance (20%), une augmentation du rythme cardiaque et peut provoquer tendinite ou crampes. Pas question de se retrouver… Lire la suite Boisson énergétique maison – trail long

L’article Boisson énergétique maison – trail long est apparu en premier sur Sportif amateur.