S'équiper en running trail

Avoir ses règles en randonnée, trek, ultra trail – Sport

Faire du sport pendant les règles

En tant que femme sportive, la question du cycle menstruel est incontournable, surtout durant un trek, un ultra trail ou un triathlon.

Comment gérer ce flux ?

Heureusement, de nos jours, on a le choix ! En effet, il y en a pour tous les gouts et donc pour tous les sports.
Ci-dessous avis et comparatif des produits sans déchets, plus écologiques et économiques.

La Cup menstruelle

Faire du vélo, nager, courir avec ses règles est parfois gênant et incommodant. Pour certaine, c’est même dissuasif. La Cup est idéale lors d’un triathlon.

  • Hypoallergénique
  • N’assèche pas les muqueuses vaginales
  • Différentes tailles selon le flux menstruel et la taille du vagin
  • Peut être portée jusqu’à 12 heures
  • Discrète et invisible
  • Peut être utilisée plusieurs années
  • Nettoyage en fin de journée à la main, stérilisation mensuelle
  • Pour les novices, elle peut être difficile à insérer et à enlever

Les couches menstruelles lavables

Les couches lavables se fixent à votre culotte grâce à des ailes et un bouton pression.

  • Offre une sensation plus douce et agréable que les serviettes jetables
  • Différents tailles et modèles selon le flux menstruel
  • Pas de risque de syndrome du choc toxique
  • Peut être portée jusqu’à 12 heures
  • Elles peuvent glisser parfois
  • Peut être utilisée plusieurs années
  • Rinçage à l’eau froide en fin de journée à la main, puis lavage en machine
  • Il faut en avoir plusieurs pour faire un roulement

Les culottes menstruelles lavables

  • Différents tailles et modèles selon le flux menstruel
  • Fabriquées à partir de matières premières naturelles comme le coton, le bambou, le lyocell
  • Pas de risque de syndrome du choc toxique
  • Peut être portée jusqu’à 12 heures
  • Moins épaisse qu’une couche
  • Discrète et confortable
  • Peut être utilisée plusieurs années
  • Rinçage à l’eau froide en fin de journée à la main, puis lavage en machine
  • Il faut en avoir plusieurs pour faire un roulement
  • Sensation d’humidité par moment
  • Si vos règles sont hémorragiques ou avec des caillots, le risque de fuites est élevé.

Il y a beaucoup de modèles en vente, mais beaucoup s’utilisent en complément d’un tampons.
L’une des meilleures marques avec différents modèles très absorbants et esthétiques, avec un bon rapport qualité/prix, est la marque australienne Modibodi. En cliquant sur le lien ci-dessous, vous pourrez bénéficier d’une remise de 15€ pour votre premier achat. Ensuite, il suffit d’entrer votre email dans la case indiquée et de faire un achat de 60€ minimum 😉

Attention aussi aux plateformes/entreprises douteuses et peu fiables. Un achat sur Amazon est toujours sécurisant.

Fuite urinaire d’effort

Les culottes et couches menstruelles peuvent également servir en cas de petites fuites urinaires. C’est notamment le cas pour la course à pied. L’incontinence urinaire d’effort représente 50% des fuites urinaires féminines.
Dans ce cas, je vous conseille aussi de muscler votre socle pelvien avec Pelvix.

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