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UTMB

Accompagnant, assistance CCC UTMB – avis et conseils

Être accompagnant sur l’une des courses de l’UTMB cela se prépare et c’est aussi une course à part entière.

Après la CCC UTMB de ma chérie voici mon retour d’expérience en tant qu’accompagnateur.

Chaque coureur lors de la remise des dossards reçoit un ticket pour chaque ravito où il est possible d’être accompagné (1 accompagnant maxi avec un sac de 30L). Sur la CCC il y a 3 ravitos “assistance” : Champex, Trient et Vallorcine.

L’accompagnant pourra rentrer sous le chapiteau 30 minutes avant le passage prévu du coureur. Il aura donc plus ou moins 30 minutes pour préparer les affaires de rechange, le ravito.

Mais c’est un avantage certains, surtout sur la CCC, car il n’y a pas de sac de délestage. Donc, soit on a une assistance, soit on trimbale tout dans son sac !

 

Assistance UTMB en voiture

Les avantages :

  • Plus rapide
  • Vous êtes libre, pas de contrainte d’horaires pour prendre la route
  • Vous pouvez attendre et vous reposer dans votre véhicule

Les inconvénients :

  • Pollution, circulation
  • Route de montagne difficile, fatigue
  • Certaines routes sont fermées à la circulation (hors bus navette)
  • Péage Tunnel du Mont blanc : 57€ (aller/retour )

Assistance UTMB en bus navette

Les avantages :

  • Moins polluant
  • Pas le stresse, la fatigue de la route
  • Plus sécurisant
  • Moins cher

Les inconvénients :

  • Plus long
  • Tributaire des horaires
  • Parfois beaucoup de monde, il faut attendre le bus suivant

Si vous prenez cette solution, il faudra vous créer un compte sur le site de la course et réserver votre navette à partir du mois de juin. Tarif navette CCC 2018 : 28€

Je suis tombé dans un bus avec un conducteur qui ne connaissait même pas la route, qui a fait demi-tour dangereusement dans un virage. Bon aujourd’hui j’en rigole, mais sur le coup, j’ai eu une belle frayeur.

Les horaires sont diffusés fin juillet.

Horaires navette CCC 2018
Horaires navette CCC 2018

 

Assistance sur la CCC UTMB

Tout d’abord, vous ne pourrez pas suivre votre coureur sur tous les ravitos.

En effet, il n’est pas possible de rejoindre en voiture ou navette Arnouvaz et La Fouly. À moins bien sûr d’avoir plusieurs suiveurs. Du coup vous serez obligé de faire le tour du Mont Blanc en sens inverse du coureur.

De plus certains ravitos sont interdits aux accompagnants.

Et si vous voulez être présent à Champex, il faudra faire l’impasse sur Arnouvaz et peut-être même La Fouly. Tout dépend aussi de la vitesse du coureur à suivre. Estimation temps de passage ici

Bref si on résume vous ne verrez pas votre coureur avant 19h dans la majorité des cas, soit 10h après le départ. Vous l’assisterez donc surtout la nuit.

Enfin, il faudra aussi prévoir de quoi vous nourrir et vous vêtir durant toutes ces heures.

Transport assistance CCC UTMB
Transport assistance CCC UTMB

Assurer et rassurer

Vous devrez savoir quelle nourriture et quel vêtement préparer pour gagner du temps. Parfois certains coureurs n’ont que quelques minutes pour franchir la barrière horaire.

Prévoyez aussi une serviette pour sécher le coureur ou le cacher lorsqu’il se change. Ce sera à vous de gérer le temps de cette pause.

Évitez les questions telles que “ça va, pas trop dur ?””tu veux arrêter”… Bien sûr qu’il souffre, que c’est dur, se sera à vous de le booster et de l’éjecter du ravito lol. Enfin, si vous voyez qu’il ne se met pas en danger bien sûr, vous devez donc le connaitre un minimum.

Sur ce, bonne aventure à vous aussi 😉
 

Veste

Test et avis sur la veste Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

veste Gore Wear R7
veste Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Pourquoi une veste imperméable en trail running ?

Pourquoi choisir une veste imperméable comme la veste Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W.

Lors de notre premier ultra montagnard on a dû investir dans une veste imperméable minimum 10000 schmerber.

En effet, en haute montagne, les conditions climatiques sont rudes et changeantes, donc il est indispensable d’avoir une veste imperméable et coupe-vent.

J’avais donc choisi la veste trail Cimalp pour le prix et l’esthétique, mais celle-ci n’était pas assez imperméable et respirante pour mon prochain défi : l’UTMB.

Mes critères ont donc changé, cette fois-ci, c’est l’imperméabilité et le poids qui ont primés pour la veste trail Hyperlight Raidlight MP+.

Mais j’ai trouvé cette veste trop fragile et pas assez imperméable et chaude.

 

Prix veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Valeur affichée : 299€
C’est très cher par rapport à d’autres vestes compatibles UTMB®

 

Esthétique veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Il y a un modèle homme et un autre femme, ainsi que plusieurs coloris. J’ai pris le modèle noir pour qu’il s’accorde avec tout, mais c’est plutôt marron foncé.

La coupe femme est cintrée, elle taille petite, heureusement j’ai pris une taille au-dessus. En effet je voulais pouvoir la mettre au-dessus d’un sac, du coup c’est limite. Je la trouve un peu courte.

Il y a 2 poches zip très pratiques sur le côté pour le modèle femme.

Elle se lave en machine.

 

Poids veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

117g (en M)

Elle est très légère et compacte (mais beaucoup moins que l’Hyperlight Raidlight MP+).

Elle peut se replier dans une poche de rangement, mais ce n’est pas conçu pour apparemment. En effet, le zip n’est pas réversible, les coutures aux extrémités risquent de céder et il n’y a rien pour fermer.

Encombrement :

Encombrement veste Gore Wear R7
Encombrement veste Gore Wear R7

 

Imperméabilité veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Compatible UTMB®

28000 schmerber, le Goretex est la matière la plus imperméable.

Coutures et fermeture éclaire étanches.

Manches bien élastiquées en bas.

On habite le nord de la France donc on l’a testée régulièrement par temps pluvieux et froid et elle est bien imperméable et coupe-vent.

Lors d’une sortie pluvieuse de 45 minutes, le tissu de la veste Cimalp et Kalenji d’amis étaient imbibés. Alors que sur la mienne, il y avait des gouttelettes. De plus, l’intérieur de ma veste était sec contrairement à la leur à cause de l’humidité.

veste trail imperméable
Comparaison veste trail imperméable

 

Respirabilité veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Matière en Gore-tex active, la plus respirante des produits Gore-tex, mais fragile.

En effet, il y a plusieurs technologie Goretex selon l’utilisation souhaitée.

Goretex
Comparaison des produits Goretex

 

Confort veste trail Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

La matière est très agréable et fine, super douce, surtout au niveau des poignées.

La capuche est réglable, elle tient bien en place et je ne suis pas gêné au niveau du menton avec la fermeture.

Technologie shakedry : secouez, c’est sec ! L’effet shake dry permet d’évacuer l’eau et la transpiration pendant ou après un effort intense d’un simple geste. L’eau glisse sur la matière.

De plus, cela évite la sensation de refroidissement liée à la présence d’humidité sur le tissu extérieur.

 

Résumé veste trail Hyperlight Raidlight

Imperméabilité :

Respirabilité :

Prix :

Poids :

Esthétique :

Elle est donc idéale pour un ultra trail comme l’UTMB.

Le gros souci sur cette veste, c’est son prix !
 

Estimation temps de course

Estimation temps de course Festa trail Pic Saint-Loup – Ultra Draille

ultra draille - pic st loup
ultra draille – pic st loup

Calcul temps moyen Festa trail Pic Saint-Loup grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur Festa trail Pic Saint-Loup – Ultra Draille 120km, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

 

Statistiques temps de course Festa trail Pic Saint-Loup – Ultra Draille

Pour estimer votre temps moyen de course sur le Festa trail Pic Saint-Loup, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail L et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2018ITRACOTE%%
plus de 27hMini38617.32%62.20%
Moyenne459
25-27hMini41022.83%
Moyenne473
23-25hMini43922.05%
Moyenne514
21-23hMini48821.26%21.26%
Moyenne556
19-21hMini5307.09%12.60%
Moyenne575
17-19hMini5705.51%
Moyenne645
15-17hMini6953.94%Elite 3,94%
Moyenne704

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 24h de course pour terminer le parcours du Festa trail Pic Saint-Loup. Il faudra donc passer quelques heures de nuit pour les derniers.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 386.

Taux d’abandons : 27,8%

N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai d’autres courses 😉

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage Festa trail Pic Saint-Loup – Ultra Draille :

Les écarts se creusent surtout après le 60°km.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h30

Temps de course de nuit : de 16h à 24h30

Vous devrez donc parcourir au maximum 8h30 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 6h

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

5h30 departGuilhemBaudillePegairollesBuegesRoc blcBrissacGuichetteSt martinCazevieilleArrivée
Barrières4h9h3012h16h24h29h
Km21,5km32km47,5km57km65km72km84,5km103km112km120km
But 27h3h-3h205h-5h307h-8h309h30-11h12h-13h2013h30-15h16h45-18h22h-22h4524h50-25h1527h
But 25h3h-3h205h-5h307h-8h9h30-10h3012h-13h13h-14h2015h30-17h20h20-21h2022h50-23h2025h
But 23h2h45-3h304h30-5h306h50-7h509h-10h11h30-12h3012h30-13h3015h-16h18h30-19h3021h-21h4023h
But 21h2h20-2h404h-4h306h-7h308h-9h10h15-11h3011h20-12h2013h30-15h17h-18h19h20-19h4521h
But 19h2h20-2h404h-4h306h-6h307h45-8h309h45-10h2010h45-11h3012h45-13h2015h30-16h1517h30-17h4519h
Estimation temps de course

Estimation temps de course Ultra Trail Cote d’Azur Mercantour

ultra cote d azur mercantour
ultra cote d azur mercantour

Calcul temps moyen UTCAM grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur UTCAM (Ultra Trail Cote d’Azur Mercantour) il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

Pour estimer votre temps moyen de course sur UTCAM, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

 

Statistiques temps de course UTCAM – 145km

Temps 2018CoteITRA%%
Plus de 47hMini3823.18%53.50%
Moyenne431
45-47hMini42414.01%
Moyenne475
43-45hMini40522.29%
Moyenne479
41-43hMini43114.01%
Moyenne528
39-41hMini4479.55%30.57%
Moyenne526
37-39hMini4859.55%
Moyenne543
35-37hMini4985.10%
Moyenne588
33-35hMini5406.37%
Moyenne592
31-33hMini5665.73%12.10%
Moyenne626
29-31hMini6182.55%
Moyenne685
27-29hMini6283.82%
Moyenne672
25-27hMini6752.55%Elite 3,82%
Moyenne720
22-25hMini7461.27%
Moyenne801

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 41h de course pour terminer la course de 145km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 382.

Taux d’abandons : 46%

Temps de passage en bas de page

 

Statistiques temps de course UTCAM – 90km

Temps 2018CoteITRA%%
Plus de 27hMini3721.94%65.16%
Moyenne403
25-27hMini38416.77%
Moyenne459
23-25hMini41721.94%
Moyenne474
21-23hMini44624.52%
Moyenne508
19-21hMini48614.84%32.90%
Moyenne541
17-19hMini53012.90%
Moyenne582
15-17hMini6055.16%
Moyenne644
13-15hMini7201.94%Elite 1,94%
Moyenne744

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 22h de course pour terminer la course de 90km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 372.

Taux d’abandons : 34%

Temps de passage en bas de page

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h56

Lever du soleil : 5h46

 

Estimation temps de passage UTCAM 145km :

Temps de course de nuit : de 5h à 12h50 – de 29h à 36h50

Vous devrez donc parcourir au maximum 15h40 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu.

17h departChateauneufLevensUtelleAndrionRoquebilliereGordolasqueMadoneBor?onColmianeVaraireArrivée
Barrières3h307h5012h1015h5521h4527h0531h4036h1543h47h4050h
Km14km30km44km55km71km85km97km108km124km136km145km
But 45h2h20-2h506h20-7h2010h-11h1514h-15h19h-21h24h30-26h29h-31h3033h30-36h40h-41h3043h-44h45h
But 43h2h20-2h456h-7h9h30-11h13h-14h18h-19h3022h-24h27h-28h3032h-33h3038h-39h3041h-42h43h
But 41h2h15-2h456h-7h9h-10h12h30-14h17h-18h21h-22h25h-26h3030h-31h3036h-37h39h-40h41h
But 39h2h-2h306h-7h9h-10h12h30-13h3017h-18h20h-21h23h-25h27h-28h33h-34h37h-38h39h
But 37h2h-2h305h-6h8h30-9h11h-12h15h30-16h3019h-20h22h40-23h4026h-27h31h-32h35h-36h37h
But 35h2h-2h305h-6h8h-9h11h-12h15h-16h18h-19h22h-22h3024h30-26h30-31h33h-34h35h
But 33h1h45-2h204h20-5h207h30-8h3011h-12h14h30-16h17h30-19h21h-22h3023h45-25h3028h40-29h4031h45-32h1533h

Estimation temps de passage UTCAM 90km :

Temps de course de nuit : de 5h à 12h50

Vous devrez donc parcourir au maximum 7h50 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu.

17h departChateauneufLevensUtelleAndrionRoquebilliereArrivée
Barrières3h307h5012h1015h5521h4527h30
Km14km30km44km55km71km90km
But 25h2h30-3h6h30-7h3010h-11h4514h-15h19h-20h3025h
But 23h2h15-2h506h-7h9h30-10h3013h-14h18h-19h23h
But 21h2h-2h505h-6h8h30-9h3012h-13h16h-17h21h
But 19h2h-2h455h-6h8h-9h11h-12h14h30-15h3019h
But 17h2h-2h104h45-5h107h45-8h10h-10h3013h-30-13h4517h

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Estimation temps de course

Estimation temps de course UT4M

calcul temps de course UT4M

Calcul temps moyen UT4M grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur UT4M, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

Pour estimer votre temps moyen de course sur UT4M, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

 

Statistiques temps de course UT4M – 169km

Temps 2018coteITRA%%
plus de 52hMini3722.97%55.02%
Moyenne428
50-52hMini38412.27%
Moyenne469
48-50hMini39610.78%
Moyenne494
46-48hMini42314.87%
Moyenne504
44-46hMini45614.13%
Moyenne522
42-44hMini45112.27%34.57%
Moyenne543
40-42hMini4788.92%
Moyenne556
38-40hMini5435.95%
Moyenne605
36-38hMini5237.43%
Moyenne598
34-36hMini5573.35%7.44%
Moyenne633
32-34hMini6042.97%
Moyenne654
30-32hMini6741.12%
Moyenne691
27-30hMini6962.97%2.97%
Moyenne751

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 44h de course pour terminer la course de 169km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 372.

Taux d’abandons : 43%

Temps de passage en bas de page

 

Statistiques temps de course UT4M – 95km

Temps 2018coteitra%%
plus de 30hMini2962.96%63.52%
Moyenne361
27-30hMini3168.02%
Moyenne397
25-27hMini3497.81%
Moyenne424
23-25hMini3799.71%
Moyenne443
21-23hMini41513.71%
Moyenne470
19-21hMini45021.31%
Moyenne514
17-19hMini48317.09%35.22%
Moyenne550
15-17hMini54412.02%
Moyenne593
13-15hMini6166.11%
Moyenne668
11-13hMini7221.26%1.26%
Moyenne770

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 20h de course pour terminer la course de 120km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 296.

Taux d’abandons : 10%

C’est l’ultra trail à 5 points ITRA le plus accessible.

Temps de passage en bas de page

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h56

Lever du soleil : 5h54

 

Estimation temps de passage UT4M 169km :

Les écarts se creusent surtout après le 88°km.

Temps de course de nuit : de 6h à 14h – de 30h à 38h

Vous devrez donc parcourir au maximum 16h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

16h departVifLa MorteRiouperouxRefuge PraSt NazaireLe SappeyArrivée
Barrières12h3019h4026h4033h3040h47h51h
Km40km65km88km103km127km151,8km169km
But 50h8h30-10h2016h10-18h23h20-26h30h-33h36h-40h45-46h50h
But 48h7h20-9h13h30-15h21h-23h29h-30h3035h-36h3043h-44h3048h
But 46h8h-9h13h30-14h3020h30-22h27h30-29h33h-34h41h-42h46h
But 44h8h-8h3013h30-14h3020h30-21h3027h-29h32h-33h39h30-40h3044h
But 42h7h30-8h2012h40-14h18h30-20h25h-27h30h-32h37-38h3042h
But 40h6h30-8h11h30-13h17h30-18h23h30-25h28h30-29h3035h30-36h3040h
But 38h6h30-8h11h-13h16h30-18h22h-24h27h-29h33h-35h38h
But 36h6h-7h10h-12h15h30-17h3020h30-23h25h-27h32h-33h36h

Estimation temps de passage UT4M 95km :

Temps de course de nuit : de 16h à 24h

Vous devrez donc parcourir au maximum 8h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu. Comme vous pouvez le constater les barrières horaires sont larges.

6h departRefuge PraSt NazaireLe SappeyArrivée
Barrières19h3026h33h37h
Km29km53km77,5km95km
But 30h8h30-9h14h-15h23h30-24h3030h
But 27h7h30-8h3013h-14h21h-22h27h
But 25h7h-8h12h-13h19h-20h25h
But 23h6h30-7h3011h-12h17h30-18h3023h
But 21h6h30-7h2010h30-11h3016h30-17h3021h
But 19h6h-7h9h-10h3015h-16h19h
But 17h4h20-5h208h-9h13h30-14h3017h
But 15h4h20-5h7h15-8h12h-12h4515h

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Luxembourg

Mullerthal Trail – Luxembourg – Randonnée

Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail – Randonnée Luxembourg

Mullerthal Trail

Le Mullerthal Trail est une randonnée balisée dans la région vallonnée de Mullerthal au Luxembourg.

Elle se compose de 3 boucles reliées entre elles :

  • Route 1 : 37km – 1140D+ (la moins technique)
  • Route 2 : 38km – 1900D+ (la plus difficile, mais la plus magnifique)
  • Route 3 : 38km – 1120D+

Détails et actualisation du tracé via ce lien (il peut y avoir des déviations avec les intempéries).

Plusieurs départs sont possibles dans la Petite Suisse Luxembourgeoise : Beaufort, Mullerthal, Echternach…

Le parcours est bien balisé dans les 2 sens, il faut compter entre 9h et 14h de marche pour chaque boucle selon votre niveau. Attention quelques kilomètres s’ajouteront s’il y a des déviations.

Il est conseillé de faire chaque boucle en plusieurs étapes. Attention le bivouac est interdit, mais il y a plusieurs campings à proximité du tracé, des hébergements (réserver longtemps à l’avance) et des bus.

La Période :

L’été les jours sont plus longs mais il y a plus de monde.

L’automne les jours sont plus courts, mais les couleurs sont magnifiques.

Il y a aussi 4 ExtraTours :

  • A : 23km – 790D+
  • B : 13km – 470D+
  • C : 9km – 300D+
  • D : 31km – 800D+

 

Mullerthal Trail Route 3 : 38km – 1100D+

Conseils pour la Route 3

Si vous comptez faire cette boucle en une journée, je vous conseille de commencer à Beaufort et dans le sens des aiguilles d’une montre.

Cela vous permettra de commencer par une partie plus technique, qui vaut le détour et de finir tranquillement.

Des images valent mieux que des mots…

Vidéo Mullerthal Trail – Route 3

Photos et avis Mullerthal Trail route 3

Beaufort – Mullerthal : 8km – 2h30

Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail route 3
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Au bout d’un kilomètre on est plongé dans un monde féerique composé de rochers, forêt et d’eau.

En effet, on longe le ruisseau sauvage d’Haupeschbaach sur plusieurs kilomètres, on traverse de nombreux petits ponts en bois, on saute de rocher en rocher. C’est un paysage unique de roches moussues. Vous pourrez aussi y découvrir des Hérons.

Puis le sentier quitte la forêt et s’écoule dans la belle vallée ouverte de l’Ernz Noire, sur les pâturages, les forêts de pins.

Mullerthal – Blumenthal : 10km – 3h

Mullerthal Trail route 3
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Le tracé suit le cours du ruisseau Ernz Noire jusqu’à la pittoresque cascade de Schiessentümpel avec son pont en bois (emblème de toute la Région Mullerthal).

Puis on monte dans la forêt jusqu’à l’escalier qui descend vers le petit étang d’une source de tuffeau.

Mullerthal Trail route 3
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Ensuite, on passe par un ponton en bois qui longe le ruisseau durant 1km. Celui-ci est très glissant par temps de pluie donc soyez prudents.

À la fin du ponton, le sentier monte vers Marscherwald dans la forêt de hêtres et un haut marais.

Blumenthal – Larochette : 9km – 3h

Mullerthal Trail route 3
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Cette étape mène de l’Ernz Noire vers l’Ernz Blanche.

Le sentier mène vers Heffingen puis on grimpe en forêt. Une fois arrivé sur le plateau, le point de vue Houbierg offre des vues exceptionnelles sur les champs et les prés.

Puis on retrouve la forêt avec des passages rocheux jusqu’au centre de Larochette.

Larochette – Beaufort : 13km – 4h

Mullerthal Trail route 3
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Le Mullerthal Trail traverse la place et monte en forêt derrière l’église. Après une montée courte et raide, on a une dernière vue sur le village et le château.

Le sentier traverse d’abord une forêt de hêtres et continue à monter vers le plateau. On se retrouve à découvert au milieu des champs.

Enfin, on termine le parcours sur un ponton en bois pour retrouver le château de Beaufort.

 

Mullerthal Trail Route 2 : 38km – 1900D+

Conseils pour la Route 2

Si vous comptez faire cette boucle en une journée, je vous conseille de commencer à Echternach et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Cela vous permettra de commencer par une partie plus technique, qui vaut le détour et de finir tranquillement.

Attention, c’est une randonnée exigeante avec beaucoup d’escaliers et de montées. De plus certains passages sont très étroits.

Des images valent mieux que des mots…

Vidéo Mullerthal Trail – Route 2

Photos et avis Mullerthal Trail route 2

Echternach – Berdorf : 6km – 2h30 – 300D+

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On commence par une montée courte, mais assez raide jusqu’au point de vue Troosknäppchen. De là, vous pourrez admirer la vue impressionnante sur la ville d’Echternach.
Le sentier passe ensuite à travers la forêt jusqu’au Gorge des Loups, une crevasse raide où les loups ont trouvé refuge dans le passé. Personnellement, j’avais l’impression d’être Indiana Jones dans un temple perdu.
Prenez le temps de monter aux 2 points vues proposés.

Mullerthal Trail route 2
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Puis on continue dans la forêt pour arriver dans un labyrinthe composé de masses rocheuses.
Nous n’avons pas pu longer le ruisseau Aesbach à cause des intempéries il y a 2 mois. Mais nous avons découvert une autre montée rocheuse et un superbe point de vue.

Berdorf – Mullerthal : 7km – 3h

Mullerthal Trail route 2
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Après avoir traversé le village, on replonge dans la forêt avec des roches massives, des gorges et des grottes. La plupart des grosses formations rocheuses portent un nom.

Mullerthal Trail route 2
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Mullerthal – Hersberg : 8km – 3h

Mullerthal Trail route 2
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Après avoir admiré la pittoresque cascade de Schiessentümpel avec son pont en bois (emblème de toute la Région Mullerthal), vous découvrirez des falaises impressionnantes avec des noms imaginatifs tels que Eilebuerg, Goldfralay ou Goldkaul.
Il faudra parfois enlever votre sac à dos pour passer entre les parois rocheuses étroites, sortir votre lampe de poche pour vous diriger dans les 100m de fissure de la Kohlscheuer. S’il y a du monde, il faudra parfois attendre un peu.

Hersberg – Scheidgen : 8km – 3h

Vous aurez la possibilité de choisir un raccourci “short-cut” pour aller directement à Scheidgen. Si vous choisissez le chemin le plus long, vous atteindrez un chêne millénaire nommé Bildchen dont le tronc creux abrite une statuette de Marie, mais vous devrez faire demi-tour et revenir sur vos pas.
Jusque Scheidgen le paysage change entre forêts, champs et paysage ouvert plutôt roulant.

Scheidgen – Echternach : 8km – 3h

Vous traverserez la forêt de hêtre de Juckebësch où vous pourrez imaginer des visages dans les rochers. Avant de descendre, vous serez récompensé par une vue magnifique sur la ville d’Echternach.

Mullerthal Trail route 2
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Estimation temps de course

Estimation temps de course 90km du Mont Blanc

90km marathon du mont blanc
90km du Mont Blanc

Calcul temps moyen 90km du Mont Blanc grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur 90km du Mont Blanc, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

 

Statistiques temps de course 90km du Mont Blanc

Pour estimer votre temps moyen de course sur les 90km du Marathon du Mont Blanc, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail L et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2018CoteITRA% 
Plus de 23hMini39610.47%47.78%
Moyenne470
22-23hMini41813.27%
Moyenne481
21-22hMini43212.54%
Moyenne514
20-21hMini45411.50%
Moyenne524
19-20hMini47313.72%32.90%
Moyenne540
18-19hMini50010.18%
Moyenne575
17-18hMini5279.00%
Moyenne589
16-17hMini5596.49%16.36%
Moyenne625
15-16hMini6055.01%
Moyenne652
14-15hMini6413.24%
Moyenne714
13-14hMini6891.62%
Moyenne738
12-13hMini7471.77%2.95%
Moyenne792
11-12hMini8071.18%
Moyenne844

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 20h de course pour terminer le parcours des 90km du Mont Blanc. Il faudra donc passer quelques heures de nuit pour les derniers. IL y a aussi des passages enneigés.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 396 (l’orga préconise même 450). En effet, la moyenne des derniers est de 470. Donc c’est un ultra un peu élitiste.

Taux d’abandons : 31,5%

N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai d’autres courses 😉

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage 90km du Mont Blanc :

Les écarts se creusent surtout après Emosson.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h58

Temps de course de nuit : de 18h à 24h et 1h50 au départ

Vous devrez donc parcourir au maximum 7h50 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 5h49

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

20188h1510h3013h15h16h20h1522h301h2h304h
4h departFlégèreBuetla VillazEmossonChatelaTourBoisMontenvPlanArrivée
Barrières4h156h309h11h12h16h1518h3021h22h3024h
Km18,2km27,7km38,6km43,6km47,8km62,7km72,8km78,6km83,7km91,5km
But 22h3h30-4h105h-6h7h30-8h309h20-10h2010h30-11h3014h-15h16h-17h18h-19h20h-20h4022h
But 21h3h15-4h4h45-5h457h-8h9h-10h10h-11h13h-14h15h30-16h17h-18h19h-19h4021h
But 20h3h-4h4h30-5h306h30-7h308h-9h309h30-10h3012h30-13h3014h30-15h3016h30-17h3018h-18h4520h
But 19h3h-4h4h30-5h306h30-7h308h-9h9h-10h12h-13h14h-15h16h-16h4517h20-18h19h
But 18h2h45-3h404h-5h156h-7h7h30-8h308h30-9h3011h30-12h3013h30-14h15h-15h4516h30-17h18h
But 17h2h40-3h304h-5h5h45-6h457h10-8h108h-9h11h-12h12h40-13h4014h-15h15h40-16h1017h
Diagonale des fous

Comment participer à la Diagonale des Fous – Grand Raid Réunion

Ile de la Réunion - Diagonale des fous
Ile de la Réunion – Diagonale des fous

Qu’est-ce que la Diagonale des Fous

La Diagonale des Fous est l’une des courses du Grand Raid de la Réunion. Un ultra trail mythique, probablement l’une des courses les plus difficiles au monde. Chaque année, les meilleurs coureurs du monde viennent tester leurs limites.

L’épreuve consiste à traverser l’île de ce département d’outre-mer français dans l’océan Indien du Sud au Nord. Départ de St Pierre, puis le tracé emprunte les sentiers du volcan de Cilaos et de Mafate, avec la terrible ascension vers le Maïdo, le sentier des Anglais, le chemin du Colorado pour arriver à Saint-Denis.

Un ultra trail qui porte bien son nom !

En 2013 suite à un désaccord avec le maire de St Philippe, le parcours a été modifié et a changé de ville de départ. Mais surtout, les coureurs ne passent plus par la Plaine des Sables et le Piton de la Fournaise.

La course a donc perdu un peu de son charme, mais le parcours passe toujours par certains chemins privés, uniquement accessibles aux coureurs du Grand Raid.

 

Les parcours et distances du Grand Raid Réunion

Il y a 4 épreuves, comportant de nombreux passages en altitude (>2400m). La technicité du parcours, les conditions météos changeantes tout au long de la course et le dénivelé très cassant en font un des ultra-trails les plus durs.

Pour chaque distance il y a un temps de course maximum et des barrières horaires à respecter.

Si vous voulez avoir une idée de votre temps de course c’est par ici.

  • La Diagonale des Fous : 165km – 9590D+ – Temps de course entre 23h et 66h – 2900 coureurs
  • Trail de Bourbon : 111km – 6490D+ – Temps de course entre 15h et 42h – 1900 coureurs
  • La Mascareignes : 64km – 3540D+ – Temps de course entre 7h et 18h00 – 1900 coureurs
  • Zembroca Trail (3 relais) : 55km – 4190D+,  64km – 3200D+, 64km – 3540D+ – Temps de course entre 29h et 60h – 200 équipes

 

Inscription Diagonale des Fous

  • Avoir + de 20 ans (l’âge moyen est de 44 ans)
  • Inscription via un package ou une pré-inscription seule faisant l’objet d’un tirage au sort
  • Obtenir des points

Les points Grand Raid

Pour éviter un taux d’abandon record (50% en 2013), les organisateurs ont durci les conditions de participation.

Pour participer, les concurrents doivent justifier d’avoir terminé de juillet N-2 à juin deux courses entièrement pédestres, en une seule étape, attribuant chacune des points. Exemple pour participer en 2019, il faudra terminer 2 courses du 01/07/17 au 30/06/19.

Calcul des points : 1km = 1pt et 100m de D+ = 1pt (par exemple un trail de 60km de long et de 2500D+ vaut 60+25 = 85 points).

Nombre de points nécessaires suivant les courses :

  • La Diagonale des Fous : 2 courses de 85 points
  • Trail de Bourbon : 1 course de 75 points

Le tirage au sort

Les pré-inscriptions se font du 16 janvier au 16 mars 2019 sur le site du Grand Raid, moyennant le coût total de la course :

Tarif de l’inscription :

  • La Diagonale des Fous : 170€
  • Trail de Bourbon : 115€
  • La Mascareignes : 80€
  • Zembroca Trail (3 relais) : 240€ pour l’équipe

Attention, il est impossible de s’inscrire en groupe !

Une semaine après la clôture des inscriptions les résultats du tirage au sort sont annoncés.

De plus, il sera mis en place une liste d’attente (jusqu’au 31 août) permettant de remplacer, par ordre du tirage, les places devenues vacantes.

Tirage négatif

Vous êtes remboursés dans la semaine qui suit le résultat du tirage au sort.

De plus, vous avez un avantage pour l’année suivante : coefficient 2 qui double vos chances.

Attention, il faut s’inscrire sur la même course, et même numéro de compte.

Package – Bourbon Voyage

Il est possible de garantir son inscription (sans passer par le tirage au sort) en passant par un package.

Cette inscription est confiée au partenaire Bourbon Voyages et comprendra à minima l’inscription à une course, un billet d’avion aller-retour et trois nuitées.

La vente débute mi-décembre 2018. Il faut compter minimum 2000€ pour un couple (vol, hébergement, course), paiement 3 fois sans frais possible.

Attention, prenait le temps de bien faire votre choix, toute modification après paiement aura un coût (150€/personne pour modification du vol par exemple). De plus, vous ne pourrez pas choisir votre siège.

Il faudra préciser :

  • Les dates d’arrivée et de retour
  • Les accompagnants, numéro de pièce d’identité pour chaque personne, la course choisie
  • L’hébergement (max 9 personnes) : la région (Nord, Est, Ouest, Sud, Cilaos, Plaine, Mafate, Salazie), location (hôtel, gite…), nombre de chambre, restauration (si proposé)
  • La compagnie aérienne choisie, heures de départ/arrivée : Air Austral, French Bee, Air France, Corsair, XL Airways (comparatif ci-dessous)

VOLS PERTURBES
carte reunion diagonale des fous

 

Combien coûte la Diagonale des Fous ?

Le budget

  • Inscription course : 170€
  • Billet d’avion A/R : Paris/ Réunion entre 800 et 1000€
  • Hébergement : à partir de 40€/nuit
  • Location voiture : 30 à 50€/jour
  • Bus, réseau Car Jaune : 15€/semaine ou 2€/ticket

Formalité : carte d’identité pour les ressortissants français

Certes, c’est un budget, mais tout est relatif, un fumeur dépense 2900€/an pour un paquet par jour. Chacun ses plaisirs 😉

Déroulement de l’inscription

Matériel obligatoire à prévoir :

  • 1 sac + sifflet
  • Réserve d’eau 1L
  • Couverture de survie 1,4 x 2m
  • Lampe frontale + piles ou batterie de rechange
  • 2 bandes élastiques adhésives (strap) 2,5m x 6cm
  • Veste imperméable avec capuche et coutures thermo-soudées
  • 1 vêtement chaud type seconde peau
  • 1 gobelet, pièce d’identité
  • Réserve alimentaire

Les bâtons sont interdits.

Équipement fournit par l’Organisation :
Dossard, tee-shirt, casquette saharienne, débardeur (uniquement pour la Diagonale des Fous) et sacs assistance en fonction de la course.

Les coureurs ne sont pas autorisés à porter un tee-shirt ou débardeur autre que celui fournit, du départ au second poste, et de l’avant-dernier poste de contrôle jusqu’à l’arrivée.

Tout d’abord, il faudra créer un compte coureur sur le site web.

Décembre

  • Inscription package via Bourbon voyage

Janvier

  • Début des pré-inscriptions seules

Mars

  • Résultat du tirage au sort (hors package)

Juin à septembre

  • Télécharger le certificat médical type, le faire remplir par votre médecin et le transférer

Octobre

  • Importer une copie de la pièce d’identité
  • Télécharger et imprimer la convocation
  • Réserver votre navette pour rejoindre le départ (gratuit)
  • Préciser le jour et l’heure d’arrivée à l’aéroport : un bénévole vous accueillera et vous dirigera vers le pot d’accueil

Mercredi

  • Retrait du dossard uniquement la veille de la course, au matin à St Pierre

Jeudi

  • Prendre la navette pour rejoindre le départ (3h de trajet de St Denis)
  • Préparer et déposer vos 2 sacs assistance (max 5kg) pour Cilaos et Sans Souci
  • Départ de nuit à 22h à St Pierre

Dimanche

  • Arrivée avant 16h à ST Denis

 

Accompagnant

L’assistance

L’assistance personnelle est autorisée sur les postes de ravitaillements mis en place par l’organisateur. Toutefois, il est difficile de suivre un coureur dans les Cirques. Vous serez donc certainement seul durant 20h parfois, entre Cilaos et Maido (sauf si vous avez plusieurs assistants).

Si vous voulez avoir une idée de vos temps de passage, c’est par ici.

Les points techniquement possibles :

Assistance possibleDeKm voitureTps de voitureKm coureurTps de course
MarabouSt Pierre3045mn499h-13h
Cilaos (Stade)St Pierre441h156513h-19h
Cilaos (Stade)Marabou611h456513h-19h
Maido Tete DureCilaos1012h1511333h-41h
Ecole Sans SouciMaido271h12636h-45h
Possession EcoleSans souci1320mn14342h-53h
Grande ChaloupePossession610mn15145h-57h
ColoradoGrande C.1830mn16048h-63h
Saint-Denis (stade)Colorado1020mn16549h-66H

L’organisation met à disposition un service de navettes gratuites pour accéder à certains postes dont l’accès est difficile. Cela permet de laisser sa voiture sur un parking et d’éviter de faire les derniers kilomètres à pied. Mais ce n’est pas une solution pour suivre un coureur, comme peu le proposer l’UTMB.
 

UTMB

Trail 3 et 4 points UTMB 2019 – France

Liste des courses ultra trail avec 3 et 4 points ITRA (enregistrées par l’ITRA au 10 janvier 2019). Attention pour que ces courses soient qualificatives UTMB®, il faut que l’organisateur de la course fasse une demande d’accréditation auprès de l’UTMB®.
Ci-dessous vous trouverez un tableau récapitulatif d’ultra trail pour comparer le nombre de kilomètres, le dénivelé et le prix. Ce n’est pas le tableau officiel UTMB®.

Il y a quelques trails à moins de 22€ pour 50-60km : Trail beaume drobie, Aiga Trail, Trail du Kreiz beizh, Le radicatrail.

 

Trail 3 et 4 points UTMB 2019 – France

CoursesKMD+TarifITRADpt
JANVIER
Aiga Trail63km173015 €324
FEVRIER
Trail des fontaines61km230036 €346
Ultra tour des cotes d'armor78km105060 €322
MARS
Black moutain trail54km338038 €381
Eco trail Paris80km1250100 €375
Trail du Kreiz beizh66km180022 €356
Les traces du Nord Basse-Terre84km225060 €3971
AVRIL
Les Vosgirunners trails73km265055 €367
Les Vosgirunners trails107km377090 €467
Trail des 2 amants58km199030 €327
Trail sainte victoire58km290045 €313
One & one run to camp (2 étapes en duo) 83km4770172 €46
Ultra trail saut leodate76km1140120 €3973
Ultra trail vallées lot & dordogne85km128080 €346
Trail n loue (2 étapes en duo) 78km4560120 €425
Trans Aubrac106km3480100 €412
Nord trail mont des flandres79km161058 €359
Beaujolais village trail79km378085 €469
Grand raid ventoux101km445085 €484
Techni trail de tiranges53km294028 €343
Techni trail de tiranges84km448040 €443
Trail de la brie des morins67km157050 €377
Trail de la brie des morins100km205065 €477
Le radicatrail60km146022 €376
Trail Des Balcons d'Azur78km321080 €36
Trail des 3 couvents47km338037 €338
MAI
Perigord grand trail85km196070 €324
Trail des coursieres53km247032 €369
Festi trail de poupet80km175048 €385
Ultra boucle de la sarra113km479060 €369
Festa Trail Pic Saint-Loup76km303070 €334
Aude trails cathares49km323055 €311
Trail des marcaires53km253050 €368
Lozere trail56km245032 €348
Lozere trail (2 étapes) 115km585053 €448
Salomon Gore-Tex MaXi-Race82km5220100 €474
Trail des gorges de l ardeche55km218045 €37
Trail des pyramides noires108km206080 €462
Ultra trail de cote d'or66km178050 €321
Trail du grand ballon70km338060 €368
Volvic volcanique experience61km222045 €363
Volvic volcanique experience109km355085 €463
Trail de haute provence77km340075 €34
Trail du Gypaete74km483070 €374
Trail du Gypaete54km352055 €474
Circuit de la sure54km333045 €338
La transju trail (ski de fond) 70km3030109 €339
Trail oysans matheysine46km289045 €338
JUIN
Montanaspe53km358035 €364
Trail des volcans60km257045 €315
Trail des volcans (3 étapes) 156km6320115 €415
Trail de la vallee du brevon66km486048 €474
Les drayes du vercor50km302046 €326
Samoens Trail Tour53km350050 €374
Trail des cretes du chablais53km382050 €374
Trail des cretes du chablais84km629070 €474
Trail beaume drobie51km248014 €37
Marathon du mont blanc90km6360115 €474
Ultra marin Morbihan90km38060 €356
Extreme trail du cirque lescun64km453055 €364
JUILLET
High trail vanoise41km348045 €373
High trail vanoise70km545075 €473
Luchon aneto trail65km435070 €331
Luchon aneto trail85km531085 €431
Morvan oxygene trail57km189045 €358
Restonica trail67km388075 €32B
Trail du cro48km296045 €36
Grand trail stevenson67km222040 €343
Grand trail stevenson (3 ?tapes) 161km5210110 €443
Ultra trail aquaterra71km285049 €319
Ultra trail aquaterra113km397080 €419
Grand trail de la vallee d'ossau72km458050 €464
Trail du pic des trois seigneurs56km435039
Un tour de terre de jura (2 étapes) 62km394060 €339
Trail des passerelles monteynard65km334055 €338
La 6000D65km351052 €373
Trail du tour des fiz62km475070 €374
AOUT
Meribel trail50km404043 €373
Échappée Belle84km609095 €438
UTMB OCC56km378087 €374
SEPTEMBRE
Ultra Trail Haut-Koenigsbourg56km2040367
L'Infernal Trail Des Vosges69km299050 €388
Serre che trail48km381050 €35
Trail tana quest65km3010312
X trail correze dordogne103km407065 €419
Trail sancy mont d'or61km330049 €363
OCTOBRE
Munster trail75km405065 €468
Ultra Trail du Beaujolais vert55km238040 €369
La course des étoiles69km469060 €465
Grand traill du lac74km353072 €373
NOVEMBRE
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Auvergne Rhône-Alpes

Pas du Roc – Randonnée Thorens-Glières

Pas du roc
Pas du roc
  • Randonnée
  • aller/retour 7km, 3h, 550 D+
  • Coordonnées GPS (WGS 84) du départ : 45.969376, 6.298797

 

Le Pas du Roc

Le Pas du Roc est une randonnée qui permet de découvrir les alpages de moyenne montagne au moyen d’un chemin inhabituel à flanc de falaise, tracé en 1830, qui permettait d’acheminer le bois destiné aux fours situés dans le hameau de la « Verrerie ». Ce n’est pas une boucle, il faudra prendre le même chemin pour redescendre.

C’est aussi l’un des passages du Trail des Glières.

Conseils

Prévoir de faire cette randonnée après quelques jours pluvieux vous permettra d’admirer de belles cascades, sinon, ce sera sec.

Si vous avez le vertige, il faudra éviter de regarder le vide. Certains passages sont dangereux pour les jeunes enfants, donc il faut bien les encadrer.

Avis

Depuis Thorens-Glières, le départ se situe un peu avant le pont de pierre, à gauche. Il est possible de se garer au niveau du pont.

Le début du parcours et de la montée commence dans un sentier forestier.

Pas du roc
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Puis on accède au chemin creusé à même la falaise avec une arche à travers laquelle il faut passer. Ensuite, le passage est vertigineux, mais il y a une chaîne.

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Si le temps a été pluvieux les jours précédents, vous découvrirez ensuite une belle cascade en passant sur la passerelle. Vous pourrez prendre le temps d’admirer la vue au belvédère du Pas du Roc.

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Le sentier continue de nouveau dans la forêt, en suivant le torrent jusqu’à une arche rocheuse qui débouche sur le vaste alpage de Champ-Laitier, point de départ de randonnées plus longues.

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La descente se fait par le même itinéraire.

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