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Estimation temps de course

Estimation temps de course UT4M

calcul temps de course UT4M

Calcul temps moyen UT4M grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur UT4M, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

Pour estimer votre temps moyen de course sur UT4M, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

 

Statistiques temps de course UT4M – 169km

Temps 2018coteITRA%%
plus de 52hMini3722.97%55.02%
Moyenne428
50-52hMini38412.27%
Moyenne469
48-50hMini39610.78%
Moyenne494
46-48hMini42314.87%
Moyenne504
44-46hMini45614.13%
Moyenne522
42-44hMini45112.27%34.57%
Moyenne543
40-42hMini4788.92%
Moyenne556
38-40hMini5435.95%
Moyenne605
36-38hMini5237.43%
Moyenne598
34-36hMini5573.35%7.44%
Moyenne633
32-34hMini6042.97%
Moyenne654
30-32hMini6741.12%
Moyenne691
27-30hMini6962.97%2.97%
Moyenne751

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 44h de course pour terminer la course de 169km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 372.

Taux d’abandons : 43%

Temps de passage en bas de page

 

Statistiques temps de course UT4M – 95km

[en cours]

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 20h de course pour terminer la course de 120km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 296.

Taux d’abandons : 10%

C’est l’ultra trail à 5 points ITRA le plus accessible.

Temps de passage en bas de page

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h56

Lever du soleil : 5h54

 

Estimation temps de passage UT4M 169km :

Les écarts se creusent surtout après le 88°km.

Temps de course de nuit : de 6h à 14h – de 30h à 38h

Vous devrez donc parcourir au maximum 16h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

16h departVifLa MorteRiouperouxRefuge PraSt NazaireLe SappeyArrivée
Barrières12h3019h4026h4033h3040h47h51h
Km40km65km88km103km127km151,8km169km
But 50h8h30-10h2016h10-18h23h20-26h30h-33h36h-40h45-46h50h
But 48h7h20-9h13h30-15h21h-23h29h-30h3035h-36h3043h-44h3048h
But 46h8h-9h13h30-14h3020h30-22h27h30-29h33h-34h41h-42h46h
But 44h8h-8h3013h30-14h3020h30-21h3027h-29h32h-33h39h30-40h3044h
But 42h7h30-8h2012h40-14h18h30-20h25h-27h30h-32h37-38h3042h
But 40h6h30-8h11h30-13h17h30-18h23h30-25h28h30-29h3035h30-36h3040h
But 38h6h30-8h11h-13h16h30-18h22h-24h27h-29h33h-35h38h
But 36h6h-7h10h-12h15h30-17h3020h30-23h25h-27h32h-33h36h

Estimation temps de passage UT4M 95km :

Temps de course de nuit : de 16h à 24h

Vous devrez donc parcourir au maximum 8h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu. Comme vous pouvez le constater les barrières horaires sont larges.

6h departRefuge PraSt NazaireLe SappeyArrivée
Barrières19h3026h33h37h
Km29km53km77,5km95km
But 30h8h30-9h14h-15h23h30-24h3030h
But 27h7h30-8h3013h-14h21h-22h27h
But 25h7h-8h12h-13h19h-20h25h
But 23h6h30-7h3011h-12h17h30-18h3023h
But 21h6h30-7h2010h30-11h3016h30-17h3021h
But 19h6h-7h9h-10h3015h-16h19h
But 17h4h20-5h208h-9h13h30-14h3017h
But 15h4h20-5h7h15-8h12h-12h4515h

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Luxembourg

Mullerthal Trail – Luxembourg – Randonnée

Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail – Randonnée Luxembourg

Mullerthal Trail

Le Mullerthal Trail est une randonnée balisée dans la région vallonnée de Mullerthal au Luxembourg.

Elle se compose de 3 boucles reliées entre elles :

  • Route 1 : 37km – 1140D+ (la moins technique)
  • Route 2 : 38km – 1900D+ (la plus difficile mais la plus magnifique)
  • Route 3 : 38km – 1120D+

Détails et actualisation du tracé via ce lien (il peut y avoir des déviations avec les intempéries).

Plusieurs départs sont possibles dans la Petite Suisse Luxembourgeoise : Beaufort, Mullerthal, Echternach…

Le parcours est bien balisé dans les 2 sens, il faut compter entre 9h et 14h de marche pour chaque boucle selon votre niveau. Attention quelques kilomètres s’ajouteront s’il y a des déviations.

Il est conseillé de faire chaque boucle en plusieurs étapes. Attention le bivouac est interdit mais il y a plusieurs campings à proximité du tracé, des hébergements (réserver longtemps à l’avance) et des bus.

La Période :

L’été les jours sont plus longs mais il y a plus de monde

L’automne les jours sont plus courts mais les couleurs sont magnifiques.

 

Il y a aussi 4 ExtraTours :

  • A : 23km – 790D+
  • B : 13km – 470D+
  • C : 9km – 300D+
  • D : 31km – 800D+

 

Mullerthal Trail Route 3 : 38km – 1100D+

Conseils pour la Route 3

Si vous comptez faire cette boucle en une journée, je vous conseille de commencer à Beaufort et dans le sens des aiguilles d’une montre.

Cela vous permettra de commencer par une partie plus technique, qui vaut le détour et de finir tranquillement.

Des images valent mieux que des mots…

Vidéo Mullerthal Trail – Route 3

Photos et avis Mullerthal Trail route 3

Beaufort – Mullerthal : 8km – 2h30

Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail route 3
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Au bout d’un kilomètre on est plongé dans un monde féérique composé de rochers, forêt et d’eau.

En effet on longe le ruisseau sauvage d’Haupeschbaach sur plusieurs kilomètres, on traverse de nombreux petits ponts en bois, on saute de rocher en rocher. C’est un paysage unique de roches moussues. Vous pourrez aussi y découvrir des Hérons.

Puis le sentier quitte la forêt et s’écoule dans la belle vallée ouverte de l’Ernz Noire, sur les pâturages, les forêts de pins.

 

Mullerthal – Blumenthal : 10km – 3h

Mullerthal Trail route 3
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Le tracé suit le cours du ruisseau Ernz Noire jusqu’à la pittoresque cascade de Schiessentümpel avec son pont en bois (emblème de toute la Région Mullerthal).

Puis on monte dans la forêt jusqu’à l’escalier qui descend vers le petit étang d’une source de tuffeau.

Mullerthal Trail route 3
Mullerthal Trail route 3
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Ensuite on passe par un ponton en bois qui longe le ruisseau durant 1km. Celui-ci est très glissant par temps de pluie donc soyez prudents.

A la fin du ponton, le sentier monte vers Marscherwald dans la forêt de hêtres et un haut marais.

 

Blumenthal – Larochette : 9km – 3h

Mullerthal Trail route 3
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Cette étape mène de l’Ernz Noire vers l’Ernz Blanche.

Le sentier mène vers Heffingen puis on grimpe en forêt. Une fois arrivé sur le plateau, le point de vue Houbierg offre des vues exceptionnelles sur les champs et les prés.

Puis on retrouve la forêt avec des passages rocheux jusqu’au centre de Larochette.

 

Larochette – Beaufort : 13km – 4h

Mullerthal Trail route 3
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Le Mullerthal Trail traverse la place et monte en forêt derrière l’église. Après une montée courte et raide, on a une dernière vue sur le village et le château.

Le sentier traverse d’abord une forêt de hêtres et continue à monter vers le plateau. On se retrouve à découvert au milieu des champs.

Enfin on termine le parcours sur un ponton en bois pour retrouver le château de Beaufort.

 

Mullerthal Trail Route 2 : 38km – 1900D+

Conseils pour la Route 2

Si vous comptez faire cette boucle en une journée, je vous conseille de commencer à Echternach et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Cela vous permettra de commencer par une partie plus technique, qui vaut le détour et de finir tranquillement.

Attention c’est une randonnée exigeante avec beaucoup d’escaliers et de montées. De plus certains passages sont très étroits.

Des images valent mieux que des mots…

Vidéo Mullerthal Trail – Route 2

Photos et avis Mullerthal Trail route 2

Echternach – Berdorf : 6km – 2h30 – 300D+

Mullerthal Trail route 2
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On commence par une montée courte mais assez raide jusqu’au point de vue Troosknäppchen. De là, vous pourrez admirer la vue impressionnante sur la ville d’Echternach.
Le sentier passe ensuite à travers la forêt jusqu’au Gorge des Loups, une crevasse raide où les loups ont trouvé refuge dans le passé. Personnellement j’avais l’impression d’être Indiana Jones dans un temple perdu.
Prenait le temps de monter aux 2 points vues proposés.

 

Mullerthal Trail route 2
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Puis on continue dans la forêt pour arriver dans un labyrinthe composé de masses rocheuses.
Nous n’avons pas pu longer le ruisseau Aesbach à cause des intempéries il y a 2 mois. Mais nous avons découvert une autre montée rocheuse et un superbe point de vue.

 

Berdorf – Mullerthal : 7km – 3h

Mullerthal Trail route 2
Mullerthal Trail route 2
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Après avoir traversé le village on replonge dans la forêt avec des roches massives, des gorges et des grottes. La plupart des grosses formations rocheuses portent un nom.

Mullerthal Trail route 2
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Mullerthal – Hersberg : 8km – 3h

Mullerthal Trail route 2
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Après avoir admiré la pittoresque cascade de Schiessentümpel avec son pont en bois (emblème de toute la Région Mullerthal), vous découvrirez des falaises impressionnantes avec des noms imaginatifs tels que Eilebuerg, Goldfralay ou Goldkaul.
Il faudra parfois enlever votre sac à dos pour passer entre les parois rocheuses étroites, sortir votre lampe de poche pour vous diriger dans les 100m de fissure de la Kohlscheuer. S’il y a du monde il faudra parfois attendre un peu.

 

Hersberg – Scheidgen : 8km – 3h

Vous aurez la possibilité de choisir un raccourci “short-cut” pour aller directement à Scheidgen. Si vous choisissez le chemin le plus long vous atteindrez un chêne millénaire nommé Bildchen dont le tronc creux abrite une statuette de Marie, mais vous devrez faire demi-tour et revenir sur vos pas.
Jusque Scheidgen le paysage change entre forêts, champs et paysage ouvert plutôt roulant.

 

Scheidgen – Echternach : 8km – 3h

Vous traverserez la forêt de hêtre de Juckebësch où vous pourrez imaginer des visages dans les rochers. Avant de descendre, vous serez récompensé par une vue magnifique sur la ville d’Echternach.

Mullerthal Trail route 2
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Estimation temps de course

Estimation temps de course 90km du Mont Blanc

90km marathon du mont blanc
90km du Mont Blanc

Calcul temps moyen 90km du Mont Blanc grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur 90km du Mont Blanc, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

 

Statistiques temps de course 90km du Mont Blanc

Pour estimer votre temps moyen de course sur les 90km du Marathon du Mont Blanc, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2018 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail L et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2018CoteITRA% 
Plus de 23hMini39610.47%47.78%
Moyenne470
22-23hMini41813.27%
Moyenne481
21-22hMini43212.54%
Moyenne514
20-21hMini45411.50%
Moyenne524
19-20hMini47313.72%32.90%
Moyenne540
18-19hMini50010.18%
Moyenne575
17-18hMini5279.00%
Moyenne589
16-17hMini5596.49%16.36%
Moyenne625
15-16hMini6055.01%
Moyenne652
14-15hMini6413.24%
Moyenne714
13-14hMini6891.62%
Moyenne738
12-13hMini7471.77%2.95%
Moyenne792
11-12hMini8071.18%
Moyenne844

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 20h de course pour terminer le parcours des 90km du Mont Blanc. Il faudra donc passer quelques heures de nuit pour les derniers. IL y a aussi des passages enneigés.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 396 (l’orga préconise même 450). En effet, la moyenne des derniers est de 470. Donc c’est un ultra un peu élitiste.

Taux d’abandons : 31,5%

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Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage 90km du Mont Blanc :

Les écarts se creusent surtout après Emosson.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h58

Temps de course de nuit : de 18h à 24h et 1h50 au départ

Vous devrez donc parcourir au maximum 7h50 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 5h49

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

20188h1510h3013h15h16h20h1522h301h2h304h
4h departFlégèreBuetla VillazEmossonChatelaTourBoisMontenvPlanArrivée
Barrières4h156h309h11h12h16h1518h3021h22h3024h
Km18,2km27,7km38,6km43,6km47,8km62,7km72,8km78,6km83,7km91,5km
But 22h3h30-4h105h-6h7h30-8h309h20-10h2010h30-11h3014h-15h16h-17h18h-19h20h-20h4022h
But 21h3h15-4h4h45-5h457h-8h9h-10h10h-11h13h-14h15h30-16h17h-18h19h-19h4021h
But 20h3h-4h4h30-5h306h30-7h308h-9h309h30-10h3012h30-13h3014h30-15h3016h30-17h3018h-18h4520h
But 19h3h-4h4h30-5h306h30-7h308h-9h9h-10h12h-13h14h-15h16h-16h4517h20-18h19h
But 18h2h45-3h404h-5h156h-7h7h30-8h308h30-9h3011h30-12h3013h30-14h15h-15h4516h30-17h18h
But 17h2h40-3h304h-5h5h45-6h457h10-8h108h-9h11h-12h12h40-13h4014h-15h15h40-16h1017h
Diagonale des fous

Comment participer à la Diagonale des Fous – Grand Raid Réunion

Ile de la Réunion - Diagonale des fous
Ile de la Réunion – Diagonale des fous

Qu’est-ce que la Diagonale des Fous

La Diagonale des Fous est l’une des courses du Grand Raid de la Réunion. Un ultra trail mythique, probablement l’une des courses les plus difficiles au monde. Chaque année, les meilleurs coureurs du monde viennent tester leurs limites.

L’épreuve consiste à traverser l’île de ce département d’outre-mer français dans l’océan Indien du Sud au Nord. Départ de St Pierre, puis le tracé emprunte les sentiers du volcan de Cilaos et de Mafate, avec la terrible ascension vers le Maïdo, le sentier des anglais, le chemin du Colorado pour arriver à Saint-Denis.

Un ultra trail qui porte bien son nom !

En 2013 suite à un désaccord avec le maire de St Philippe, le parcours a été modifié et a changé de ville de départ. Mais surtout les coureurs ne passent plus par la Plaine des Sables et le Piton de la Fournaise.

La course a donc perdu un peu de son charme mais le parcours passe toujours par certains chemins privés, uniquement accessibles aux coureurs du Grand Raid.

 

Les parcours et distances du Grand Raid Réunion

Il y a 4 épreuves, comportant de nombreux passages en altitude (>2400m). La technicité du parcours, les conditions météo changeantes tout au long de la course et le dénivelé très cassant en font un des ultra-trails les plus durs.

Pour chaque distance il y a un temps de course maximum et des barrières horaires à respecter.

Si vous voulez avoir une idée de votre temps de course c’est par ici.

  • La Diagonale des Fous : 165km – 9590D+ – Temps de course entre 23h et 66h – 2900 coureurs
  • Trail de Bourbon : 111km – 6490D+ – Temps de course entre 15h et 42h – 1900 coureurs
  • La Mascareignes : 64km – 3540D+ – Temps de course entre 7h et 18h00 – 1900 coureurs
  • Zembroca Trail (3 relais) : 55km – 4190D+,  64km – 3200D+, 64km – 3540D+ – Temps de course entre 29h et 60h – 200 équipes

 

Inscription Diagonale des Fous

  • Avoir + de 20 ans (l’age moyen est de 44 ans)
  • Inscription via un package ou une pré-inscription seule faisant l’objet d’un tirage au sort
  • Obtenir des points

Les points Grand Raid

Pour éviter un taux d’abandon record (50% en 2013), les organisateurs ont durci les conditions de participation.

Pour participer, les concurrents doivent justifier d’avoir terminé de juillet N-2 à juin deux courses entièrement pédestres, en une seule étape, attribuant chacune des points. Exemple pour participer en 2019  il faudra terminer 2 courses du 01/07/17 au 30/06/19.

Calcul des points : 1km = 1pt et 100m de D+ = 1pt (par exemple un trail de 60km de long et de 2500D+ vaut 60+25 = 85 points).

Nombre de points nécessaires suivant les courses :

  • La Diagonale des Fous : 2 courses de 85 points
  • Trail de Bourbon : 1 course de 75 points

 

Le tirage au sort

Les pré-inscriptions se font début février sur le site du Grand Raid moyennant le cout total de la course :

Tarif de l’inscription :

  • La Diagonale des Fous : 170€
  • Trail de Bourbon : 115€
  • La Mascareignes : 80€
  • Zembroca Trail (3 relais) : 225€ pour l’équipe

Attention il est impossible de s’inscrire en groupe !

Début avril elles sont closes, et une semaine après les résultats du tirage au sort sont annoncés.

De plus, il sera mis en place une liste d’attente (jusqu’au 31 aout) permettant de remplacer, par ordre du tirage, les places devenues vacantes.

 

Tirage négatif

Vous êtes remboursés dans la semaine qui suit le résultat du tirage au sort.

De plus, vous avez un avantage pour l’année suivante : coefficient 2 qui double vos chances.

Attention il faut s’inscrire sur la même course et même numéro de compte.

 

Package – Bourbon Voyage

Il est possible de garantir son inscription (sans passer par le tirage au sort) en passant par un package.

Cette inscription est confiée au partenaire Bourbon Voyages et comprendra à minima l’inscription à une course, un billet d’avion aller-retour et trois nuitées.

La vente débute mi-décembre N-1. Paiement 3 fois sans frais possible

Il faudra préciser :

  • Les vols : date/aéroport d’arrivée et retour
  • L’hébergement (max 9 personnes) : nombre de chambre, la région (Nord, Est, Ouest, Sud, Cilaos, Plaine, Mafate, Salazie)
  • La course choisie, les accompagnants
  • Numéro de pièce d’identité pour chaque personne
carte reunion diagonale des fous
Carte Réunion – Diagonale des Fous

Combien coûte la Diagonale des Fous ?

Le budget

  • Inscription course : 170€
  • Billet d’avion A/R : Paris/ Réunion entre 800 et 1000€
  • Hébergement : à partir de 40€/nuit
  • Location voiture : 30 à 50€/jour
  • Bus, réseau Car Jaune : 15€/semaine ou 2€/ticket

Formalité : carte d’identité pour les ressortissants français

 

Déroulement de l’inscription

Matériel obligatoire à prévoir :

  • 1 sac + sifflet
  • Réserve d’eau 1L
  • Couverture de survie 1,4 x 2m
  • Lampe frontale + piles ou batterie de rechange
  • 2 bandes élastiques adhésives (strap) 2,5m x 6cm
  • Veste imperméable avec capuche et coutures thermo-soudées
  • 1 vêtement chaud type seconde peau
  • 1 gobelet, pièce d’identité
  • Réserve alimentaire

Les bâtons sont interdits

Équipement fournit par l’Organisation :
Dossard, tee-shirt, casquette saharienne, débardeur (uniquement pour la Diagonale des Fous) et sacs assistance en fonction de la course.

Les coureurs ne sont pas autorisés à porter un tee-shirt ou débardeur autre que celui fournit, du départ au second poste, et de l’avant dernier poste de contrôle jusqu’à l’arrivée.

 

Tout d’abord il faudra créer un compte coureur sur le site web.

Décembre

  • Inscription package via Bourbon voyage

Février

  • Début des pré-inscriptions seules

Avril

  • Résultat du tirage au sort (hors package)

Juin à septembre

  • Télécharger le certificat médical type, le faire remplir par votre médecin et le transférer

Octobre

  • Importer une copie de la pièce d’identité
  • Télécharger et imprimer la convocation
  • Réserver votre navette pour rejoindre le départ (gratuit)
  • Préciser le jour et l’heure d’arrivée à l’aéroport : un bénévole vous accueillera et vous dirigera vers le pot d’accueil

Mercredi

  • Retrait du dossard uniquement la veille de la course, au matin à St Pierre

Jeudi

  • Prendre la navette pour rejoindre le départ (3h de trajet de St Denis)
  • Préparer et déposer vos 2 sacs assistance (max 5kg) pour Cilaos et Sans Souci
  • Départ de nuit à 22h à St Pierre

Dimanche

  • Arrivée avant 16h à ST Denis

 

Accompagnant

L’assistance

L’assistance personnelle est autorisée sur les postes de ravitaillements mis en place par l’organisateur.

Si vous voulez avoir une idée de vos temps de passage c’est par ici.

Les points techniquement possibles :

Assistance possibleDeKm voitureTps de voitureKm coureurTps de course
MarabouSt Pierre3045mn499h-13h
Cilaos (Stade)St Pierre441h156513h-19h
Cilaos (Stade)Marabou611h456513h-19h
Maido Tete DureCilaos1012h1511333h-41h
Ecole Sans SouciMaido271h12636h-45h
Possession EcoleSans souci1320mn14342h-53h
Grande ChaloupePossession610mn15145h-57h
ColoradoGrande C.1830mn16048h-63h
Saint-Denis (stade)Colorado1020mn16549h-66H

L’organisation met à disposition un service de navettes gratuites pour accéder à certains postes dont l’accès est difficile. Cela permet de laisser sa voiture sur un parking et d’éviter de faire les derniers kilomètres à pied. Mais ce n’est pas une solution pour suivre un coureur, comme peu le proposer l’UTMB.

UTMB

Trail 2,3 et 4 points UTMB 2019 – France

Points UTMB

Liste des courses qualificatives UTMB à 2, 3 et 4 points pour l’année 2019 (enregistrées par l’ITRA au 1er octobre 2018).

Trail 2,3 et 4 points UTMB 2019 – France

CoursesKMD+TarifITRADpt
MARS
Les traces du Nord Basse-Terre842250603971
AVRIL
Entre dunes et bouchots4599015€222
Trail drome42221023€226
Trans Aubrac51145049€212
Nord trail mont des flandres4392038€259
Nord trail mont des flandres59126048€259
Trail du lac de paladru50197035€238
Grand raid ventoux53205045€284
Ultra trail saut leodate761140120€3973
Ultra trail vallées lot & dordogne83114080€346
Nord trail mont des flandres79161058€359
Le radicatrail60141022€376
Trail de la brie des morins67157050€377
Trail de la brie des morins89195065€377
Alpin trail du chemin des rois45199040€383
Trans Aubrac1063480100€412
Grand raid ventoux101445085€484
MAI
Salomon Gore-Tex MaXi-Race42250050€274
Périgord grand trail41109035€224
Larzac trip trail46233035€224
Larzac trip trail31142024€269
Volvic volcanique experience43167040€269
Trail de haute provence45215045€212
Beaver trail45152025€212
Périgord grand trail85196070€363
Trail des coursières53247030€363
Ultra boucle de la sarra113479060€34
Trail de haute provence77340075€34
Salomon Gore-Tex MaXi-Race845100100€474
Volvic volcanique experience109351085€430
JUIN
Trail des volcans49164040€215
Trail des volcans46211035€215
Trail beaume drobie32141014€215
Trail des volcans60257045€315
Trail beaume drobie51248014€37
Extreme trail du cirque de lescun64453055€37
Trail des volcans (3 étapes) 1566320115€464
JUILLET
Restonica trail32225040€22B
Grand trail stevenson34142022B
Grand trail stevenson391140243
Grand trail stevenson491530243
Restonica trail66388075€343
Grand trail stevenson662220343
Grand trail stevenson (3 étapes) 1615210443
OCTOBRE
Défi de fort l'ecluse29196035€21
NOVEMBRE
Trail des sources de la loire441280243
Trail des sources de la loire722420343

 

Auvergne Rhône-Alpes

Pas du Roc – Randonnée Thorens-Glières

Pas du roc
Pas du roc
  • Randonnée
  • aller/retour 7km, 3h, 550 D+
  • Coordonnées GPS (WGS 84) du départ : 45.969376, 6.298797

Le Pas du Roc

Le Pas du Roc est une randonnée qui permet de découvrir les alpages de moyenne montagne au moyen d’un chemin inhabituel à flanc de falaise, tracé en 1830, qui permettait d’acheminer le bois destiné aux fours situés dans le hameau de la « Verrerie ». Ce n’est pas une boucle, il faudra prendre le même chemin pour redescendre.

C’est aussi l’un des passage du Trail des Glières.

Conseils

Prévoir de faire cette randonnée après quelques jours pluvieux vous permettra d’admirer de belles cascades, sinon ce sera sec.

Si vous avez le vertige il faudra éviter de regarder le vide. Certains passages sont dangereux pour les jeunes enfants, donc il faut bien les encadrer.

 

Avis

Depuis Thorens-Glières le départ se situe un peu avant le pont de pierre, à gauche. Il est possible de se garer au niveau du pont.

Le début du parcours et de la montée commence dans un sentier forestier.

Pas du roc
Pas du roc
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Puis on accède au chemin creusé à même la falaise avec une arche à travers laquelle il faut passer. Ensuite le passage est vertigineux mais il y a une chaine.

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Si le temps a été pluvieux les jours précédents, vous découvrirez ensuite une belle cascade en passant sur la passerelle. Vous pourrez prendre le temps d’admirer la vue au belvédère du Pas du Roc.

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Le sentier continue de nouveau dans la forêt, en suivant le torrent jusqu’à une arche rocheuse qui débouche sur le vaste alpage de Champ-Laitier, point de départ de randonnées plus longues.

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La descente se fait par le même itinéraire.

Pas du roc
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Récits de course

UTMB – Récit de course CCC 101km

arrivée utmb
UTMB – Arrivée Chamonix

Ultra Trail du Mont Blanc – CCC – 101km – 6200D+

Profil de la CCC 102km - UTMB
Profil de la CCC 102km – UTMB

L’UTMB est un vrai trail montagnard qui traverse trois pays (France / Italie / Suisse) et trois grandes régions alpines. Il emprunte principalement le sentier de randonnée autour du Mont-Blanc.

L’UTMB est un évènement qui comporte plusieurs épreuves, détails ici.

Taux d’abandon, statistiques :

  • DNF 35% – côte ITRA mini 362 – la majorité mettent plus de 23h

Ma côte ITRA : 417 – Et mon plus grand sommet d’entrainement c’est le terril de Loos en Gohelle 80D+

Estimez votre temps de course et temps de passage ici en fonction de votre côte ITRA

 

Équipement

Article dédié ici

Total : 2,5kg (sans l’eau), dont 1,8kg de matériel obligatoire

 

Récit de course UTMB – CCC 101km

Dire qu’il y a 6 ans je ne savais pas courir 7 minutes sans m’arrêter, que je ne connaissais pas l’UTMB ou Killian Jornet.
Hier j’ai vécu une aventure magnifique, parfois douloureuse autour du Mont Blanc…

J-1

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Jeudi 30 septembre, nous roulons vers Chamonix. J’entre dans les montagnes, je n’ai jamais vu le Mont Blanc d’aussi près.
On se gare au Parking Grepon, il est à 10 minutes et gratuit la première heure.
Puis on suit la foule et je découvre l’ambiance d’une arrivée à l’UTMB. J’espère moi aussi vivre ce moment samedi matin…
J’ai tellement vu en photo et vidéo ce lieu, et là j’y suis, je voyais ça plus grand mais j’ai la boule au ventre.
Je reçois 2 sms de l’orga pour me confirmer l’heure de la course et me préciser qu’il fera 0°C dans la nuit.

Direction maintenant le retrait des dossards. On marche 10 minutes à travers le salon du trail et on entre dans le centre sportif.
Je patiente dans la file et je découvre toutes les étapes pour avoir le fameux sésame :

  • Présentation de la carte d’identité et liste aléatoire du matériel à présenter.
  • Je dois mettre 5 éléments dans un bac. Dont la veste qui doit être ouverte et retournée.
  • Même si je sais que tout est ok j’ai peur mdr. Après examen on me tamponne ma liste.
  • Direction le fameux dossard, enfin je l’ai !
  • Dernier point on me fixe une puce sur mon sac. Donc surtout il faut y aller avec son sac de course, car on ne peut plus l’enlever.

Puis on m’annonce qu’il n’y a plus ma taille de tee-shirt, ni celle en dessous. C’est une blague !
On te demande ta taille, on te précise bien que tu ne peux plus changer et quand t’arrives y a plus Grrrr. Bref je me retrouve avec un tee shirt XS au lieu de M.
Heureusement il taille un peu grand.

Maintenant un petit repas et dodo.

 

Jour J

5h45 je suis réveillée avant l’alarme. J’ai 1h pour me préparer.

Et là c’est le drame, j’ai oublié mes sachets de boisson isotonique maison. Du coup j’ajoute dans l’eau du jus d’orange + citron pressé.

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Ensuite j’attends 10 minutes la navette de départ. Il y a plusieurs bus et plusieurs arrêts au choix.
Il règne un grand silence durant les 30 minutes de trajet et la traversée du tunnel du Mont Blanc.
On nous dépose à 10 minutes du départ. Je vois des toilettes sauf qu’il y a au moins 100m de queue ! Un petit buisson fera l’affaire mdr.

Après une petite côte je découvre l’arche, nous avons 1h d’attente.
Il est possible de laisser un sac (fournie) pour l’arrivée à Chamonix, mais pas de sac d’allégement à mi-parcours. Bref si vous n’avez pas d’accompagnant il faudra vous lester d’avantage. Je trouve cela dommage sur un 100km !

À la base mon homme ne devait pas m’accompagner, il devait lui aussi participer à la course. Mais suite à un problème de santé il n’a pas pu prendre le départ à sa grande déception.
Non seulement il a perdu les frais d’inscription mais il a du débourser 28€ pour me suivre en navette ! Et si je ne vais pas jusque Champex je ne le verrai pas. Détails de son aventure accompagnant ici (à venir).

 

Départ Courmayeur (Italie) – 9h

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Un petit bisous, une photo et je me dirige avec un ami vers mon sas de départ.
Il y en a 3 en fonction de votre numéro de dossard et votre côte ITRA (homme et femme). Heureusement nous sommes dans le même.
Il y a donc un départ à 9h, puis 9h15 et enfin 9h30.

Le grand moment tant attendu est enfin arrivé. Presque 3 ans d’attente pour se retrouver parmi tous ces coureurs. Je me dis que j’ai déjà de la chance d’être là.
La musique de départ retentit et je reçois un sms de mon chéri “la musique va commencer, pense à moi””fais moi rêver avec tes photos et vidéos”. Là j’ai les larmes aux yeux, il aurait tellement aimé participer. Il faut que j’aille jusqu’au bout pour lui aussi.

Le départ est donné, on traverse quelques rue de Courmayeur et on attaque la première montée.
Je fais quelques kilomètres avec mon ami puis je le vois s’envoler. J’espère que tout se passera bien pour lui.

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Ça y est la course commence, au départ je suis juste le tempo de la file indienne.

Il y a pas mal d’ambiance entre coureurs. Je rencontre une turque avec des sandales Vibram aux pieds. Je suis épatée et étonnée devant ce choix. Elle me précise qu’elle court depuis 6 ans ainsi.

J’apprendrai plus tard que c’est interdit à l’UTMB, et quelle n’a pas terminé ou c’est fait arrêter.
Cela se comprend, je me suis cognée 2 fois le pied sur un rocher, et sans chaussures trail j’avais plus d’orteil.

Je rencontre aussi une autre coureuse avec un dossard solidaire. Elle porte sur elle le nom de tous ses donateurs sur un ruban.

 

Tête de la Tronche 2584 D+

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Plus je grimpe et plus je découvre un paysage montagnard magnifique. Le Mont Blanc est à moitié sous les nuages. Parfois on ne voit que la pointe, tel l’olympe sur un nuage.

Je lève la tête et j’aperçois une guirlande de traileur en train de monter. Souvent je me dis “c’est bon t’es en haut”, mais non, je redécouvre une nouvelle guirlande. Il me faudra 3h pour arriver à la tête de la Tronche 2584 D+.

Puis j’engage la descente plutôt roulante et agréable sur les crêtes. J’en prends plein les yeux !

J’entends derrière moi “C’est autre chose que les terrils d’Haillicourt hein ?”. Le monde est petit je rencontre quelqu’un d’min coin mdr.

 

Refuge Bertone – R1 – 15km

UTMB refuge bertone

La descente vers le refuge de Bertone est poussiéreuse, je suis recouverte de terre. Je suis bien contente aussi de ne plus avoir de lentilles. Vive la chirurgie !

Je bois un peu d’eau pétillante et je me dirige vers la citerne d’eau pour me rincer les mains.

Là une bénévole me dit en anglais que c’est seulement pour boire. C’est une blague !

J’ai les mains noires, ça devrait être obligatoire déjà de se laver les mains avant de se servir. Sur l’Échappée Belle il y a même du gel hydroalcoolique.

Le ravito est basique et j’espère qu’il sera plus complet ensuite. Je mange un bout de charcuterie, du fromage, un cookies et un quartier d’orange.

Je repars au bout de 5 minutes et je mets ma veste car j’ai froid.

 

Refuge Bonatti – Point d’eau – 22km

UTMB refuge bonatti

Je continue mon petit bout de chemin jusqu’au refuge Bonatti. J’en profite pour aller aux toilettes. Mais j’attends 10 minutes car il n’y en a qu’un.

Mais pas le choix en pleine montagne pour une femme !
Quand je vois un mec tranquille entrain de pisser avec vue sur les montagnes, j’avoue je l’envie mdr.

 

Arnouvaz – R2 – 27km

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J’arrive au ravito d’Arnouvaz avec 1h15 d’avance sur la barrière horaire.

Là il y a tout ce qu’il faut pour se restaurer.

Je prends du pain, une soupe avec des nouilles et j’y rajoute du riz. Puis je mange quelques fruits.

En sortant je me couvre car j’ai froid et j’attaque une nouvelle montée.

 

Grand Col Ferret 2537 D+

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Au départ c’est cool, le paysage est toujours splendide. Puis ça se gâte, alors je mets ma capuche en mode teletubbies et je monte vers l’inconnu.

En effet, je rentre dans les nuages et je ne sais pas ce qui m’attend !

Ensuite c’est dantesque à cause du vent, du froid, de la pluie, mais il est trop tard pour me changer.

Du coup je mets mes gants fins et mes gants de chirurgien par dessus. Mais je les craque en les enfilant et je n’en ai pas d’autres. Hé merde j’ai été trop minimaliste sur ce matériel.

Résultat j’ai les bouts de doigts gelés, je ne les sens plus, et j’ai les fesses rouges.

Je grimpe tête baissée, les yeux larmoyants, le nez qui goutte, je ne vois rien à plus de 2m, bref l’enfer.

Finalement j’arrive en haut du Col Ferret 2537 D+ au bout d’1h30.

Vivement le prochain ravito que je me couvre.

 

La Fouly – R3 – 41km

Mais la descente est technique et boueuse. Je redouble de vigilance pour ne pas glisser.

UTMB La Fouly

J’arrive enfin au ravito de La Fouly complètement trempée et usée !

Mais j’ai 1h30 d’avance, je prends 30 minutes pour me restaurer et me changer.

En mode galère sur un banc bondé !

De plus je découvre aussi la vidéo d’encouragement de mon chéri et de mes filles. J’ai les larmes aux yeux même si je n’entends pas ce qu’ils disent.

J’ai trop hâte de voir mon homme, encore 14km avant de le voir.

 

Je repars bien couverte et j’attaque une descente.

Puis la nuit tombe, j’allume ma lampe Armytek et j’attaque une côte qui me parait interminable. Je ne regarde que le sol, un pas après l’autre, zig zag en zig zag…

UTMB
Non ce n’est pas une hallucination…

 

Champex lac – R4 – 55km

UTMB Champex

J’arrive enfin au ravito de Champex où je vois mon homme. Je le sers dans mes bras, ça fait trop du bien après cette bataille contre les éléments.

Il est 22h10, je ne l’ai pas vu depuis ce matin, j’ai 1h15 d’avance sur la barrière.

Il m’apprend que notre ami veut arrêter là, je ne cache pas mon étonnement et j’espère qu’il changera d’avis.

Moi j’essaie de rester dans ma course et de faire abstraction de ce qui m’entoure.

C’est quand même génial d’avoir mon homme qui me suit, il a tout préparé, mon ravito et mes affaires.

Je mange et je me rechange pour attaquer la nuit et la prochaine montée.

Au bout de 30 minutes je repars et je demande à mon ami s’il veut repartir avec moi, mais négatif.

UTMB Champex

Donc je me sauve et dans la précipitation j’oublie mes bâtons. Petit demi tour donc et c’est reparti.

Champex Lac doit être beau de jour mais là j’y vois pas grand chose.

 

La Giète 1884 D+

Quelques kilomètres plus loin je sens mon corps qui me lâche, mes yeux se ferment en marchant.

Là c’est le drame, j’ai encore 8h de nuit et 50km à parcourir. Je ne sais pas comment je vais faire, je ne peux pas courir pour me réveiller car j’entame la montée.

Je me demande même si je ne dois pas faire demi tour, je doute d’y arriver.

À cet instant je regrette de ne pas avoir fait une micro sieste de 15 minutes à Champex, seul point de repos.

Mais je ne l’ai jamais fait, je n’ai pas travaillé ce point, le sommeil. J’étais sur que je tiendrai, mais à l’évidence c’est une erreur.

Mes yeux roulent, ma tête balle, j’entame un gros combat contre moi même, j’ai même envie de me foutre des claques mdr.

Je m’arrête à chaque rocher pour m’assoir et fermer les yeux 30 secondes. Dès que je balle je me fais une frayeur et je repars.

J’ai même envie de m’endormir comme une merde sur un rocher. Mais je ne peux pas c’est trop dangereux.

Ce qui me rassure c’est que je ne suis pas la seule à m’arrêter toutes les 5 minutes pour me reposer.

J’entends une femme me crier “Allez Sophie c’est pas le moment de réfléchir, lève toi !”. À cet instant je suis loin de réfléchir, je tiens juste ma tête bien lourde dans ma main lol.

Mais ça me remotive… 10 minutes.

UTMB

Je commence à avoir des hallucinations, les pierres et branches d’arbres deviennent des personnages.

Je vois même un instant mon sac de couchage sur le bas côté. Bon là mon corps m’envoie un grand signe “arrête tes conneries, j’ai envie de dormir !”.

UTMB

Après 3h de combat acharné contre moi-même j’arrive enfin en haut .

J’entame donc la descente qui me réveille un peu. Je me dis que je vais dormir 10 minutes au prochain ravito.

 

Trient – R5 – 72km

UTMB Trient

Mais voilà j’ai perdu beaucoup de temps dans cette montée et je n’ai plus que 20 minutes d’avance sur la barrière. Du coup je bois juste un verre d’eau et j’enlève mon surpantalon imperméable.

En effet il ne pleut plus et il fait moins froid.

Quand t'es au bout de ta vie !
Quand t’es au bout de ta vie !

Je sors le petit mot de ma fille “quand tu n’en peux plus”, il est humide mais j’arrive encore à lire, même si je suis un peu déconnectée à cet instant. Bref le sac Oxsitis n’est pas vraiment étanche.

 

Les Tseppes 2065 D+

Je repars donc pour une nouvelle et longue montée toujours à moitié endormie.

Mes bâtons sont mes béquilles, ils me gardent en équilibre quand mon corps balle. Parfois je me fais de belle frayeur qui me réveille un instant.

J’ai hâte que le jour se lève.

Parfois j’entends en contre bas un homme entrain de dégobiller ses tripes. Il y a pire que moi.

Petit à petit je me fais doubler, arrivée en haut je m’aperçois que je suis la dernière. En effet, 3 fermeurs arrivent derrière moi. He merde !

Leur but, m’amener jusqu’à Vallorcine, moi je leur rétorque Chamonix. J’entends leur doute dans leur voix…

 

Le jour commence à se lever, j’attaque la descente plus déterminée que jamais, c’est plutôt roulant donc j’en profite.

Ça me réveille et je laisse les fermeurs à un autre coureur, j’en double une vingtaine.

Je vois le temps défiler, je me dis que si je suis arrêtée ce n’est pas grave, je vais dormir, enfin. À cet instant cela me fait plus envie que d’être finisher.

 

Vallorcine – R6 – 83km

Malgré tout je me bats jusqu’au bout, j’entends un homme au micro dire “6 minutes”. Punaise allez ma poule défonce toi, je sprinte avec 2 autres coureurs devant moi.

“1 minute”

Je passe youhou, j’y crois pas, et en même temps je me dis “c’est pas encore maintenant que tu vas dormir”.

Mais je dois rentrer et ressortir aussitôt du ravito.

Je vois mon homme étonnée car il n’y croyait plus, surtout qu’il s’inquiétait car le check point en haut a buggé. Donc j’étais une coureuse perdue pour le PC course lol.

Finalement je prends 5 minutes pour reprendre mon souffle et boire mon lait de soja au chocolat.

 

La Flégère 1860 D+ – Point d’eau – 94km

Je discute en marchant avec un autre coureur, il me dit qu’il ne voyait pas cette course aussi dure. Puis il part devant.

Rebelotte je me retrouve dernière, cette fois-ci avec 3 sympathiques fermeurs.

Je demande ce qui m’attend et leur précise que mon but c’est d’être finisher, pas moyen que je me fasse stopper à 8km de l’arrivée ! Je ne me suis pas battue autant pour rien.

Du coup je grimpe motivée et surtout sans m’arrêter dans la dernière côte.

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Mais je vois un panneau randonneur avec le temps pour arriver à la Flégère. Le fermeur me rassure en me disant “c’est pour les randonneurs du dimanche, et on est samedi”.

30 minutes plus tard j’en vois un autre, le calcul est vite fait dans ma tête, c’est mort.

Il me dit “si ta tête le veut le reste suivra”. Heu parfois même si on le veut très fort ça suffit pas !

Mais j’y crois encore et je vois une autre coureuse. “allez c’est motivant tu vas en doubler une autre” me dit un fermeur.

Je lui réponds que je m’en fous des autres, tout ce que je veux c’est passé la barrière horaire !

 

Je vois 2 fermeurs partir devant pour rattraper les autres.

Puis je les retrouve plus loin avec d’autres coureurs “elle a repris du poil de la bête !”

Bref je ne suis plus dernière mais le temps passe et je dois me rendre à l’évidence, je n’y serai pas à temps.

Surtout quand je dois remonter cette piste de ski interminable.

 

Et quand j’arrive en haut, les bénévoles me crient “c’est bon t’es dans les temps, bravo”.

Là je craque, je fonds en larme, je suis entrain de me dire que vais être finisher. Je n’y croyais plus.

Je mange un peu et j’entame la descente.

 

Celle-ci est bien technique, pleine de racines et de roches. Celui qui me dit que la CCC est roulante je lui fous une baigne mdr.

J’essaie de rester vigilante se serait dommage de se blesser maintenant.

Je rencontre en contre sens des dizaines de supporters, venus encourager les premiers de l’UTMB.

Ils me félicitent tous, m’applaudissent, dans toutes les langues. Je leur décroche un merci à chaque fois.

La descente est douloureuse et j’ai du mal à dérouler même quand cela devient plus roulant à la fin.

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Chamonix – Arrivée

J’aperçois mon homme, j’y suis presque, il me motive mais je lui dis que je n’en peux plus.

Mes os sont comme des barres de fer qui tremblent dans toute ma chair.

Je passe la première passerelle et je longe le salon du trail.

Beaucoup de monde m’encourage et j’entends au loin mon amie qui me crie. Je fonds en larmes, ma gorge se serre, j’ai du mal à respirer alors je marche et je me calme.

2° passerelle, dernières marches, je demande où je dois aller, j’ai hâte d’en finir.

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Je passe dans la rue à travers la foule, puis j’arrive enfin dans la dernière ligne droite.

L’ambiance est géniale, c’est du délire, faut le vivre pour comprendre.

Je passe enfin cette ligne d’arrivée et je craque. Je réalise à ce moment que j’y suis arrivée !

Je suis finisher et je suis devenue cent bornarde à l’UTMB pour mes 40 ans.

 

Mon homme me baptise au mousseux, mes amis me félicitent. J’ai ma fille au téléphone, bref un pur moment de bonheur.

Bon petit ombre au tableau, plus de veste finisher à ma taille et je ne peux pas avoir une autre taille. Je dois la recevoir par courrier.

 

Que dire de plus :

Certes ce n’est pas le plus beau trail que j’ai fait, car de 16h à 7h du matin je n’y voyais plus rien. J’ai préféré Samoens.

Mais l’arrivée fut riche en émotion, surtout après tant d’incertitudes, la plus magique pour moi.

C’est un fabuleux combat contre soi-même et les éléments.

J’entends souvent dire que le matériel obligatoire c’est chiant, mais je peux vous assurer que j’ai tout utilisé vu la météo, et que je ne suis pas la seule. J’ai même été trop light pour les gants. De plus j’ai retrouvé ma lampe ouverte dans mon sac, heureusement que j’avais une batterie de secours.

Enfin il faut être réaliste, dans ce genre de course il faut supporter souffrir. Ce n’est pas que du bonheur, il n’y a pas que du plaisir.

Mais plus la bataille est rude, plus la victoire est belle !

Tout savoir sur l’UTMB : inscription, courses qualificatives, estimation de temps…

Vidéo CCC UTMB

UTMB

UTMB équipement – Poids du sac

UTMB matériel obligatoire
UTMB matériel obligatoire

Liste du matériel obligatoire pour l’UTMB

Matériel obligatoire UTMB  
KIT DE BASEChoixPoids kg
Sac + siffletOxsitis Hydragon 17L0.340
Réserve d'eau minimum 1 litrePoche à eau Hydrapak 2L1,000
Téléphone avec itinérance activéeSamsung S70.185
Gobelet 15cl + ustensilesEco tass Raidlight 25cl0.025
1 lampe frontale (mini 200 lumens)Armytek Wizard Warm V4 - KIT0.155
1 batterieBatterie ARMYTEK 18650/34000.045
1 lampe frontale de secoursBlack Diamond Spot 130 lumens0.095
1 jeu de 3 piles3 piles AAA0.035
Couverture de survie de 1,40m x 2m minimumOXSITIS 160x210 cm0.060
Bande élastique adhèsive (mini 100 cm x 6 cm)0.035
Réserve alimentaire (800kcal)Compote, fruits sec, lait soja, mars0.235
Veste avec capuche imperméable (10 000, coutures soudées)Veste Raidlight HyperLight MP+0.105
Collant de runningKalenji Run dry0.130
Sur-pantalon imperméableQuechua Rain-cut Homme0.150
Gants déperlants ou gants chauds + gants latex0.035
Casquette ou bandana ou BuffBuff0.038
BonnetKalenji0.022
une micro-polaire ou vêtement thermique 180g miniss vetement freshwarm wed'ze0.182
Pièce d'identité0.005
Total2.877

Kit grand froid

UTMB kit grand froid
UTMB kit grand froid

Polaire Wed’ze = 315g

 

Kit canicule

UTMB kit canicule
UTMB kit canicule

Casquette saharienne Raidlight, crème solaire, lunettes photochromique  = 155g

 

Kit perso

Bâtons, batterie de secours, baume à lèvre, Sporténine, MP3, papier toilette, KIT secours = 700g

 

Poids du sac pour l’UTMB

UTMB sac
UTMB sac

Au total mon sac pesé donc 3,5 kg

UTMB équipement
UTMB équipement

J’ai aussi compacté le textile grâce à une pompe sous vide manuelle, cela permet aussi de tout garder au sec.

Estimation temps de course

Estimation temps de course Infernale Trail des Vosges

infernale Trail des Vosges

Calcul temps moyen Infernale Trail des Vosges grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur Infernale Trail des Vosges, il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

Pour estimer votre temps moyen de course sur Infernale Trail des Vosges, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2017 ci-dessous.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

 

Statistiques temps de course Infernale Trail des Vosges – 200km

Il n’y a eu que 85 finisher en 2017 donc les estimations de temps sont larges (4h).

Temps 2017CoteITRA%
55-61hMini35824.72%
Moyenne448
50-54hMini46111.77%
Moyenne510
45-49hMini46625.88%
Moyenne528
40-44hMini51723.54%
Moyenne581
35-39hMini5929.42%
Moyenne631
31-34hMini6414.72%
Moyenne686

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 46h de course pour terminer la course de 220km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 358.

Taux d’abandons : 31%

Temps de passage en bas de page

 

Statistiques temps de course Infernale Trail des Vosges – 120km

Temps 2017coteITRA%
plus de 29hMini39852.53%
Moyenne450
28-29hMini403
Moyenne475
27-28hMini408
Moyenne465
26-27hMini408
Moyenne477
25-26hMini432
Moyenne506
24-25hMini45433.54%
Moyenne525
23-24hMini465
Moyenne527
22-23hMini507
Moyenne548
21-22hMini520
Moyenne566
20-21hMini547
Moyenne598
19-20hMini57513.29%
Moyenne610
18-19hMini605
Moyenne612
17-18hMini626
Moyenne659
16-17hMini663
Moyenne692
15-16hMini718elite 0,63%
Moyenne718

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 25h de course pour terminer la course de 120km.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 398.

Taux d’abandons : 26%

Temps de passage en bas de page

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 20h21

Lever du soleil : 7h12

Estimation temps de passage Infernale Trail des Vosges 220 :

Les écarts se creusent surtout après le 90°km.

Temps de course de nuit : de 0 à 7h12 – de 20h21 à 31h21 – de 44h21 à 55h21

Vous devrez donc parcourir au maximum 29h12 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

0h départMairie SynFJosephMarksteinG.BallonAmarinRGazonFJosephPr?choff?ReherreytronchesLe PeutetArrivée
Barrières13h3024h33h42h3053h3061h
Km21km58km77km93km101km116km140km153km166km178km188km204km
58h3h15-4h1011h40-12h2016h-18h20h-22h4523h-25h29h30-32h35h30-38h3040h30-43h44h30-47h3049h30-52h3053h-55h58h
55h3h-4h11h-12h15h30-18h19h30-22h3021h30-24h27h30-29h2034h15-36h38h30-40h42h-45h47h-49h4049h40-52h2055h
52h3h-3h4511h-12h15h-16h3019h-20h3021h-23h27h-28h4533h-34h1537h-38h3040h30-41h4044h-45h3046h-40-47h4552h
49h3h-3h4510h30-12h14h30-15h4518h-19h3020h-22h25h10-26h3031h30-32h5036h-37h2039h10-40h3042h30-43h1544h40-451h4049h
46h3h-3h3010h20-12h14h20-15h3017h45-19h19h-21h23h15-26h3029h-32h3034h-36h37h30-39h40h40-41h4042h40-43h4046h
43h2h50-3h109h50-10h3013h-13h5016h-16h5017h15-18h20h30-22h4526h30-29h30h30-33h33h40-35h3037h-39h39h30-40h3043h
40h2h40-2h509h-9h3012h15-12h4015h-15h3016h20-16h5019h40-20h25h20-25h4028h30-29h2032h20-32h4535h20-35h4037h20-37h3040h

Estimation temps de passage Infernale Trail des Vosges 120 :

Temps de course de nuit : de 0 à 1h12 – de 14h21 à 25h21

Vous devrez donc parcourir au maximum 12h12 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

6h départMairie SynFJosephPrechoffeReherreytronchesLe PeutetArrivée
Barrières12h3022h3030h30
Km21km58km71km85km96km107km122km
But 28h3h-3h4011h-12h13h20-14h4517h-18h21h-22h23h30-24h3028h
But 26h3h-3h3010h50-11h5013h-14h16h30-17h3020h-21h22h-23h26h
But 24h2h40-3h10h-10h3012h-12h3014h45-15h4518h-18h4520h-21h24h
But 22h2h40-3h9h15-10h11h15-12h1513h45-14h4516h15-17h3018h30-19h3022h
But 20h2h40-3h8h20-9h2010h30-11h1012h45-13h1015h-15h4517h-17h4020h

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Estimation temps de course, UTMB

Estimation temps de course TDS UTMB

calcul estimation temps de course tds utmb

Calcul temps moyen TDS UTMB ® grâce à votre Indice de Performance ITRA

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données ITRA il faut participer à un trail qualificatif UTMB ®.

 

Statistiques temps de course TDS UTMB ®

J’ai utilisé les résultats de 2016 car le parcours de 2017 a été modifié à cause des conditions climatiques.

Pour estimer votre temps moyen de course sur la TDS UTMB ®, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2016 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2016CoteITRA%%
plus de 32hMini38014.35%57.61%
Moyenne454
31-32hMini39213.60%
Moyenne482
30-31hMini40311.62%
Moyenne494
29-30hMini4328.31%
Moyenne512
28-29hMini4329.73%
Moyenne528
27-28hMini4487.37%32.87%
Moyenne534
26-27hMini4627.74%
Moyenne561
25-26hMini4925.95%
Moyenne582
24-25hMini5084.53%
Moyenne592
23-24hMini5333.97%
Moyenne596
22-23hMini5443.31%
Moyenne607
21-22hMini5752.36%8.02%
Moyenne651
20-21hMini6182.08%
Moyenne669
19-20hMini6321.79%
Moyenne691
18-19hMini6681.79%
Moyenne731
17-18hMini7200.47%1.50%
Moyenne770
16-17hMini7770.66%
Moyenne809
15-16hMini8140.28%
Moyenne842
14-15hMini9140.09%
Moyenne914

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 28h de course pour terminer le parcours de la TDS UTMB ®. Donc il faudra passer 1 nuit en pleine montagne.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 380.

Taux d’abandons : 41% (2016), 31% (2017)

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Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage TDS UTMB :

Les écarts se creusent surtout après Fort de la Platte.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 20h18

Temps de course de nuit : 14h à 23h58

Vous devrez donc parcourir 10h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 6h16

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu.

6h departCombalPtStBerBourgPlatteCormetGittazC.JolyContaBellevuHouchesArrivee
Barrières3h458h1511h13h4517h4520h3024h1526h3030h4532h3034h
Km15,3km36,4km51,1km56,7km67,3km75,3km86,5km96,8km107,9km114,6km122km
But 32h2h45-3h306h45-7h459h30-10h3012h45-13h4515h-17h18h45-19h4522h15-23h1524h45-25h4529h-29h4030h15-30h4032h
But 30h2h30-3h106h-7h8h-9h3011h-12h3014h-16h17h-18h3020h-22h22h30-24h3027h-28h28h15-29h30h
But 28h2h30-3h106h-7h8h-9h11h-12h13h40-15h16h-17h1519h-20h4521h30-22h3025h45-26h2026h40-27h28h
But 26h2h20-3h5h30-6h307h-8h309h30-11H12h20-14h15h-16h17h-18h3019h-20h3023h50-24h3024h40-25h26h
But 24h2h-2h505h-6h6h45-8h9h-10h3011h30-13h13h45-14h4516h-17h18h-19h21h50-22h2022h20-23h24h
But 22h2h-2h204h30-5h306h-7h8h-9h10h-11h3012h-13h3014h-15h3016h-17h19h-20h20h40-21h22h
But 20h2h-2h154h30-5h6h-6h458h-8h3010h-10h4011h30-12h13h45-14h2015h15-15h4018h-18h3018h50-19h1020h