Changez votre façon de consommer Consommez mieux en travaillant sur votre autonomie et en réduisant vos déchets. C’est plus écologique et économique ! Produits lavables et réutilisables Utilisez des produits lavables et réutilisables : lingettes, cotons démaquillants, serviettes/culottes hygiéniques ou Cup menstruelle. Des savons et shampoings solides. La base est d’avoir au moins un savon de… Lire la suite Consommez mieux et moins ! Les indispensables
Catégorie : S’alimenter durant un ultra trail, trek
Comment s’alimenter durant un ultra trail, une randonnée de plusieurs jours, un trek en autonomie. Recettes et test de boisson d’effort maison, alimentation énergétique. Gérer son alimentation avant, pendant mais aussi après la course.
Conseils et avis sur l’hydratation et l’alimentation.
Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée
Repas lyophilisée En randonnée, surtout en montagne, la dépense énergétique augmente. Il est donc important de compenser cette perte de calories pour tenir le coup !Lorsque l’on part à l’aventure en autonomie complète, l’alimentation de survie représente un poids non négligeable. Et lors d’un trek de plusieurs jours en itinérance, il faut randonner léger. En… Lire la suite Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée
Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif
Comment purifier l’eau de pluie, de source, boueuse ? L’eau, tout comme la nourriture, est vitale pour l’homme et donc indispensable lors de vos sorties nature sur plusieurs jours en randonnée, trek, bushcraft, survie, voyage… Les maladies transmises par l’eau contaminée tuent chaque jour des milliers de personnes dans le monde à cause de diarrhées,… Lire la suite Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif
Boisson énergétique maison – trail long
Pourquoi une boisson énergétique ? Il est conseillé après 1H de course de prendre une boisson énergétique car on perd beaucoup d’eau et de sodium via la sueur et la transpiration, et cela engendre une perte de performance (20%), une augmentation du rythme cardiaque et peut provoquer tendinite ou crampes. Pas question de se retrouver… Lire la suite Boisson énergétique maison – trail long