S'alimenter durant un ultra trail, trek

Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée

Repas lyophilisée En randonnée, surtout en montagne, la dépense énergétique augmente. Il est donc important de compenser cette perte de calories pour tenir le coup !Lorsque l’on part à l’aventure en autonomie complète, l’alimentation de survie représente un poids non négligeable. Et lors d’un trek de plusieurs jours en itinérance, il faut randonner léger. En… Lire la suite Alimentation de survie, randonnée, trek longue durée

S'alimenter durant un ultra trail, trek

Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif

Comment purifier l’eau de pluie, de source, boueuse ? L’eau, tout comme la nourriture, est vitale pour l’homme et donc indispensable lors de vos sorties nature sur plusieurs jours en randonnée, trek, bushcraft, survie, voyage… Les maladies transmises par l’eau contaminée tuent chaque jour des milliers de personnes dans le monde à cause de diarrhées,… Lire la suite Comment filtrer et purifier l’eau ? Comparatif

S'alimenter durant un ultra trail, trek

Boisson énergétique maison – trail long

Pourquoi une boisson énergétique ? Il est conseillé après 1H de course de prendre une boisson énergétique car on perd beaucoup d’eau et de sodium via la sueur et la transpiration, et cela engendre une perte de performance (20%), une augmentation du rythme cardiaque et peut provoquer tendinite ou crampes.Pas question de se retrouver en… Lire la suite Boisson énergétique maison – trail long