Calcul temps moyen UTHG Samoens Trail Tour grâce à votre Indice de Performance ITRA
Pour estimer votre temps de course sur UTHG Samoens Trail Tour il suffit de connaitre votre côte.
L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.
Statistiques temps de course UTHG
Pour estimer votre temps moyen de course sur l’UTHG, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2017/2018 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.
Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉
Temps 2017
Cote
ITRA
%
%
Plus de 23h
Mini
411
8.23%
50.38%
Moyenne
461
22-23h
Mini
426
6.94%
Moyenne
494
21-22h
Mini
424
8.48%
Moyenne
487
20-21h
Mini
438
12.85%
Moyenne
510
19-20h
Mini
445
13.88%
Moyenne
521
18-19h
Mini
478
11.82%
34.18%
Moyenne
537
17-18h
Mini
497
12.85%
Moyenne
553
16-17h
Mini
534
9.51%
Moyenne
584
15-16h
Mini
559
7.46%
12.35%
Moyenne
613
14-15h
Mini
599
2.83%
Moyenne
664
13-14h
Mini
661
2.06%
Moyenne
700
12-13h
Mini
695
1,80%
Elite 3,09%
Moyenne
726
11-12h
Mini
768
1,29%
Moyenne
793
Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 18h de course pour terminer le parcours de l’UTHG. Il faudra donc passer quelques heures de nuit en pleine montagne.
N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai d’autres courses 😉
Calcul de votre temps de passage et feuille de route
Estimation temps de passage UTHG :
Les écarts se creusent surtout après Commune.
Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…
Coucher du soleil : 21h56
Temps de course de nuit : 18h à 23h + 1h50 au départ
Vous devrez donc parcourir au maximum 6h50 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.
Lever du soleil : 5h46
Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu
L’avantage numéro 1 de la lampe dorsale Kalenji est le confort. En effet, ce n’est pas forcément agréable d’avoir une lampe frontale sur le front.
Ensuite elle est puissante mais elle a une faible portée. On a une meilleure perception des reliefs.
Enfin elle est très facile à utiliser, 2 modes et un seul bouton.
Les inconvénients de la lampe dorsale
Le faisceau avec le nouveau modèle 2017 est orientable manuellement. Bon ce n’est pas aussi pratique qu’une frontale, mais si le terrain est peu technique c’est suffisant.
Cela dépend de votre façon de courir mais vous pouvez avoir un mouvement de va et vient qui donne le mal de mer mdr. L’ombre de vos bras peut aussi se trouver dans le faisceau.
De plus il est parfois difficile de l’enfiler et de la clipser, les fils et l’élastique on tendance à s’emmêler. Ensuite, c’est un peu gênant si on veut enlever une couche de vêtement.
Elle gêne aussi la respirabilité de votre corps sur une course longue.
Le système de connexion Micro USB à tendance à s’oxyder avec le temps.
Elle est donc idéale pour les courses citadines et trail peu technique et court.
Résumé lampe dorsale Kalenji Runlight 250
Puissance :
Autonomie :
Prix :
Poids :
Utilisation :
Il y a 2 modèles :
Lampe dorsale Kalenji Runlight 250
Puissance : 250 lumens maximum
Autonomie : 2h30 (250 lm), 5h (125lm)
Portée : 20m
Prix : 40€
Poids : 162g (l’ancien modèle pesait 250g)
Batterie : batterie rechargeable de 2500mAh, avec câble micro USB, environ 5h
Mode : 2 (250lm, 125lm)
Résistance la pluie : IPX4 (pluie, éclaboussures)
Les + : 3 LED clignotantes sur le boitier arrière, support sac à dos, existe en plusieurs coloris
L’Armytek Wizard idéale pour l’ultra trail ? Avis et test
Armytek Wizard, rien que le nom est impressionnant mdr.
Premièrement c’est une marque canadienne que je ne connaissais pas. Après de nombreuses recherches pour trouver LA lampe frontale ultra trail de mes rêves, je suis tombée sur la lampe Armytek.
Mes critères : j’ai privilégié la lumière constante, la durée de la batterie et la légèreté.
J’ai d’abord hésité sur ces modèles :
Modèle lampe frontale
prix
avec piles
étanchéité
Charge
piles
Portée
Durée 80-110lm
Durée 200lm
Boost
Black Diamond Storm
55€
110g
IP67
4 AAA
52g
70m*
50h*
350lm
Black Diamond Revolt
60€
100g
IPX8
3 AAA
39g
70m*
70h*
350lm
Petzl Myo
80€
175g
IPX4
3 AA LR06
75g
65m
5h
370lm
Petzl Reactik
75€
115g
IPX4
3 AAA
39g
40m
6h
220lm
Armytek Wizard XPL
90€
150g
IP68
batterie accu
54g
115m
12h
8h
1250lm
* Les performances d’éclairage diminuent au fur et à mesure que les piles se déchargent : on peut passer de 100lm à 50lm au bout de 5h, 70m à 10m au bout de 10h.
Protection aux liquides : IPX4 (pluie, éclaboussures), IP67 (1m de profondeur pendant 30mn max), IP68 et IPX8 (immersion prolongée)
Intensité lumineuse : pour un trail il faut au moins 100 lumens, l’idéal étant 200lm.
Autonomie : pour l’UTMB, il faut compter une nuit de 10h.
L’Armytek n’est pas la plus légère, mais c’est l’une des plus puissantes, avec une lumière constante. Donc sa puissance ne s’affaiblit pas au fur et à mesure. Je n’avais pas envie de me retrouver dans la pénombre en pleine montagne sur l’UTMB !
Enfin, je l’ai testée la première fois durant 8h de course sur l’UTHG de Samoens Trail Tour, et rien à redire. La batterie a tenu et l’éclairage 200 lumens est suffisant. Idem sur la CCC, durant 10h30, sans changer la batterie et perte de puissance. Elle est aussi très facile à utiliser même à moitié endormie lol.
Autres avantages de l’Armytek Wizard :
Résiste à 10m de chute : corps de la lampe en aluminium aéronautique
Étanche jusqu’à 10m de profondeur
Garantie 10 ans par le fabricant
Choix entre 2 lumières : chaude 1120lm (“Warm“, à privilégier pour le trail, les reliefs sont plus visibles, moins fatigant) ou froide 1250lm.
Possibilité d’utilisation en ventral ou sur le sac
Modèle Armytek PRO ou classique ?
Différence entre le modèle classique et le PRO :
Modèle Armytek Wizard
Distance
Boost
Mode
Classique ELF C2 2018
102m
980
6
Classique V4 XPL 2017
115m
1250lm
6
XPL Pro
130m
2300lm
11
Bref, le modèle Armytek Wizard classique est largement suffisant pour le trail.
Sur le site HTMOI vous trouverez le modèle classique V4 XPL reconfiguré pour le trail.
Car oui certains modes ne sont pas forcément utiles. Et pour moi 100 lumens c’est la base, et il n’est pas présent à l’origine. Utilisation : Il faut appuyer de manière continue sur le bouton “power” pour passer d’un mode à l’autre. Lorsque vous éteignez la lampe et que vous l’allumez à nouveau, le denier mode utilisé reste en mémoire. Et lorsque qu’il ne reste plus que 25% de charge, la lampe envoie 3 flash.
Classique V4 XPL 2017
HTMOI V4 XPL 2017
Classique ELF C2 2018
Puissance
Durée
Puissance
Durée
Puissance
Durée
0,5lm
100 jours
10lm
4 jours
0,4lm
200 jours
7lm
18 jours
50lm
24h
2lm
25 jours
50lm
24h
100lm
12h
30lm
55h
250ml
8h
200lm
8h
150lm
10h30
500ml
3h
500lm
3h
340lm
4h
1250lm
1h10
1160lm
1h10
980lm
2h
De plus, vous trouverez des kit avec batterie de rechange, chargeur et un embout de fixation souple (remplace le clip rigide pour plus de confort).
HTMOI se trouve sur l’île de la Réunion, le port est compris pour les kits (France et DOM TOM). Le conseil client est accessible et rapide. Dès validation de la commande, j’ai reçu la notice et les vidéos explicatives. Ma commande a été expédiée le jour même (colissimo + signature + assurance) et je l’ai reçue 5 jours plus tard.
Batterie et câble de charge USB – XPL V4 Armytek
Armytek charge
Le modèle ELF 2018 est moins puissant, mais il est rechargeable grâce à un câble micro USB (sans sortir la batterie). Disponible à l’achat ici
Le modèle XPL V4 2017 est rechargeable grâce à un câble magnétique USB (sans sortir la batterie).
Le système de charge aimanté XPL V4 est pratique mais :
Il faut dévisser ¼ de tour. Je me demandais si je l’avais trop ou pas assez dévissé. Il faut attendre que le voyant passe du rouge au vert. Temps de charge : 4h La polarité des batteries n’est pas la même que sur le visuel de la notice, les 2 faces sont plates. Le + doit être dirigé vers la lampe, il manque un symbole sur la lampe je trouve.
Assemblage du bandeau Armytek
J’avoue j’ai un peu galéré pour la fixer sur le bandeau de tête. Il ne faut pas regarder la notice papier, mais la vidéo HTMOI car le support souple est différent.
Résumé lampe frontale Armytek
Puissance : Autonomie : Prix : Poids : Utilisation :
Calcul temps moyen UTMB ® grâce à votre Indice de Performance ITRA
L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données ITRA il faut participer à un trail qualificatif UTMB ®.
Statistiques temps de course UTMB ®
J’ai utilisé les résultats de 2016 car le parcours de 2017 a été modifié à cause des conditions climatiques.
En effet, le parcours a été modifié à cause du vent et du froid et de quelques éboulements durant la nuit. Il n’est donc pas passé par la tête au vent mais par le Trêt le champ sous la Flégère.
D’ailleurs les premiers ont mis 3h de moins en 2017.
Pour estimer votre temps moyen de course sur l’UTMB ®, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2016 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.
Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉
Temps 2016
Cote
ITRA
%
%
plus de 45h
Mini
403
17.11%
54.30%
Moyenne
491
43-45h
Mini
421
20.68%
Moyenne
518
41-43h
Mini
443
16.47%
Moyenne
547
39-41h
Mini
468
12.83%
31.30%
Moyenne
566
37-39h
Mini
498
11.14%
Moyenne
589
35-37h
Mini
519
7.35%
Moyenne
613
33-35h
Mini
546
4.20%
12.10%
Moyenne
653
31-33h
Mini
576
3.50%
Moyenne
662
29-31h
Mini
626
2.73%
Moyenne
718
27-29h
Mini
654
1.68%
Moyenne
751
25-27h
Mini
742
1.19%
Elite 2,3%
Moyenne
790
23-25h
Mini
802
0.70%
Moyenne
816
22-23h
Mini
874
0.42%
Moyenne
889
Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 41h de course pour terminer le parcours de l’UTMB ®. Donc il faudra passer 2 nuits en pleine montagne.
Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 403.
Taux d’abandons : 43% (2016), 33% (2017)
N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai par la suite l’OCC ® et la TDS ® 😉
Calcul de votre temps de passage et feuille de route
Estimation temps de passage UTMB :
Les écarts se creusent surtout après Courmayeur.
Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…
Coucher du soleil : 20h18
J1 temps de course de nuit : 2h18 à 12h18
J2 temps de course de nuit : 26h18 à 36h18
Vous devrez donc parcourir 2 fois 10h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.
Lever du soleil : 6h16
Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu
Si vous souhaitez pratiquer un sport d’endurance tout en profitant des paysages enneigés, le ski de fond est fait pour vous. Il se pratique loin des foules et des remonte-pentes.
Attention pas de tire-fesse ou téléski, il faudra bouger vos fesses si vous voulez avancer !
Le corps se déplace avec sa propre énergie, en poussant en rythme sur les jambes et les bras.
Ski de fond – Les bienfaits pour le trail
Premièrement, c’est un super complément quand on pratique le trail.
En effet, on travaille l’endurance, le cardio, le gainage, les bras, mais sans les chocs au sol. Les articulations sont aussi moins sollicitées.
Ski de fond – Où pratiquer ?
Piste de ski de fond
Plusieurs stations Françaises vous offrent la chance de pratiquer cette activité : les Alpes, les Pyrénées, les Vosges et le Jura.
Personnellement, nous avons parcouru quelques pistes du Jura : Pré-Poncet (70km de pistes) et Chapelle des Bois (110km de pistes).
Les pistes dédiées sont damées, plus ou moins vallonnées, avec comme pour le ski alpin des pistes vertes, bleu…
De plus, elles comportent souvent deux traces parallèles pour le ski classique.
Tarif 2018
Côté positif, le forfait est beaucoup plus économique que celui du ski alpin.
8€ la journée pour un adulte EN SKI DE FOND, contre 28€ EN SKI ALPIN (Station du Jura Val de Mouthe)
Ski de fond – Classique ou Skating ?
Ski de fond skating
La technique de « pas patineur » (skating) peut ressembler au roller ou au patin à glace. C’est plus rapide et plus technique. Pour monter les côtes, il faudra marcher en canard et s’accrocher à ses bâtons (surtout les débutants).
Si vous recherchez l’effort et le dépassement, prenez du matériel de skating.
Ski de fond classique
Par contre vous privilégiez l’aspect balade, optez pour le classique.
La technique traditionnelle dite « le pas alternatif » (classique) consiste à avancer dans deux traces parallèles. C’est aussi plus facile à pratiquer.
Ski de fond – Matériel
Matériel ski de fond – Chaussures
Avec du matériel de ski de fond, plus besoin de marcher comme Robocop, les chaussures sont plus souples et confortables. Et seule la pointe de la chaussure est attachée au ski, le talon reste libre.
Les skis sont plus longs et plus fins. La semelle est lisse pour le skating et écaillée pour le classique.
Tarif 2018
La location de matériel est plus économique aussi que celui du ski alpin.
8€ (classique) ou 12€ (skating) la journée pour un adulte EN SKI DE FOND, contre 16 à 24€ EN SKI ALPIN (Station du Jura). +1€ si assurance
Enfin, comme le ski de fond est plus physique et se pratique à moyenne altitude, la tenue est plus légère. Plus besoin de ressembler à Bibendum chamallow.
Personnellement, nous avons porté nos vêtements de course à pied.
Ski de fond – Quel âge pratiquer ?
Ski de fond enfant
Le ski de fond se pratique à tout âge : les enfants, les jeunes et les seniors y trouveront leur compte.
En effet, chacun avance à son rythme. C’est beaucoup moins rapide que le ski alpin et donc moins dangereux.
Pour les enfants débutants, je vous conseille le ski de fond classique, plus facile.
Ski de fond – Débutant notre avis
Ski de fond en famille
Il faut l’avouer nous avons un peu galéré la première journée, l’envie de rendre nos skis au soir nous a parcouru l’esprit.
Mais nous n’avons pas lâché, et après quelques jours nous avons commencé à apprécier la balade. On a vraiment le temps de découvrir les forêts enneigées, sans être bousculé par la foule.
Au final, nous avons parcouru 7 km avec la petite de 6 ans au bout de 4 jours.
Bref, c’est idéal en famille !
Biathlon
Biathlon Jura
Les derniers Jeux olympiques d’hiver nous ont donné envie de tester le biathlon.
Bon pas facile d’être Martin Fourcade mdr.
Tiré dans une cible c’est plutôt facile couché, surtout à 7m lol.
Biathlon Jura
Mais après une boucle de ski de fond, un tir debout c’est une autre histoire. J’avais l’impression d’être à 3 grammes tellement ma carabine bougeait.
Finalement, nous avons passé un excellent moment en famille.
Il y a 2 ans je débutais dans le trail et je me lançais sur les 54km du Trail des Poilus.
Je me rappelle que j’avais souffert les derniers kilomètres et j’ai mis des jours à m’en remettre lol.
Premièrement, c’est une course mythique dans les Hauts de France et elle n’a lieu que tous les 2 ans.
C’est donc le rendez-vous trail à ne pas manquer !
Aujourd’hui j’en ai parcouru des kilomètres et du dénivelé, je pourrai me dire “finger in the noze”. Certes il y a peu de dénivelé, mais souvent le terrain est gras, et cette année nous avons été gâtés.
En effet, on est début mars et dans le nord à cette période c’est souvent pluvieux.
Au niveau physique je ne suis plus une débutante mais je manque d’entrainement après la trêve hivernale (83km en janvier et 105km en février).
15 jours avant j’ai eu le droit à une belle grippe/bronchite qui m’a mise KO une semaine.
Jour J – Trail des Poilus
C’est la course comme d’habitude, on est rentré la veille au soir de notre semaine de ski de fond. On a donc 9h de voiture dans les pattes.
Je pourrai paniquer, me dire que ça va être dur, mais à l’instant T je stresse surtout de louper le départ mdr.
Château d’Holain – Départ Trail des poilus
Mon homme me dépose au château d’Holain, et je cours déposer nos sacs consignes pendant qu’il se gare. On ne sait toujours pas comment on va revenir ce soir ! Car le lieu d’arrivée est à 20km et pas de navette retour.
lot Trail des Poilus
Puis j’essaie de me frayer un chemin pour récupérer les lots de départ dans la cour du château. Pas facile quand tous les élites font un barrage humain à l’entrée de la cour.
Cour du Château d’Holain – Départ Trail des poilus
Le départ – 9h – Trail des Poilus
Château d’Holain – Départ Trail des poilus
On a juste le temps de se retrouver, de faire une photo et le départ est donné. Même pas eu le temps d’avoir la boule au ventre !
On fait le tour du château et le peloton ralentit dans le sous-bois. Mon homme part devant, je me retrouve donc seule au milieu des coureurs.
Pour l’instant je suis bien, j’ai juste un tee-shirt manches courtes et des manchons bras. Pas de grandes difficultés, nous traversons les champs.
J’entends les coureurs autour de moi rire, se charrier, mais je sais que ce sera différent dans plusieurs kilomètres.
Cette année nous avons la chance d’admirer le moulin du gué de Caucourt.
Gué de Caucourt
Des chevreuils affolés filent dans les champs et se frayent un chemin parmi la fil de coureurs. L’un d’eux passe même à 2 mètres de moi !
11°km – 10h30
Dolmen de Fresnicourt
Après 1h30 de course j’arrive au Dolmen de Fresnicourt, j’ai l’impression d’avoir couru 30mn, ça passe super vite. Je baisse mes manchons car j’ai un peu chaud.
Je m’aperçois que j’ai oublié ma montre, je ne cours pas avec un GPS, mais d’habitude j’ai quand même un chrono mdr.
Bois d’Holain
Puis on attaque la trace dans le Bois d’Holain, et la première côte assez raide.
C’est mon terrain de jeu donc je connais. Certes le terrain est gras mais j’ai connu pire.
18°km – 11h30
J’arrive au ravito 1 en 2h30.
Je bois un peu de St Yorre, je resserre mes baskets et je repars dans les bois.
La pluie commence à tomber donc je sors ma casquette et ma veste imperméable, que je ne quitterai plus…
Ensuite ça déroule, je sais que c’est dans ces parties qu’il faut donner un peu d’allure.
Je commence à avoir faim et j’ai hâte de trouver le 2° ravito.
Mon homme m’envoie un sms pour me prévenir qu’il vient de le passer.
31°km – 13h25
Ravito 2 – Trail des Poilus
Je m’arrête au 2° ravito 15 minutes après lui.
Je suis à 4h25 de course, je suis dans les temps si je veux terminer en 9h.
J’ai déjà parcouru la moitié du parcours et je me sens bien.
Je mange une pâte de fruit, quelques chips et Tuc et un peu de St Yorre.
La 2° partie commence, et pas des moindres.
Après un longue montée je me retrouve en plein champs, sous le vent et la pluie.
Je mets en plus ma capuche pour me protéger du froid, je commence à être gelée !
Trail des Poilus
Puis retour dans les sous-bois où de belles montées/descentes bien glissantes nous attendent. Le terrain à été malaxé par les 400 premiers coureurs.
Je m’accroche à ce que je peux, vive les branches et les troncs d’arbre. Je vois devant moi de belles gamelles et j’entends quelques cris de coureurs lol.
J’ai l’impression d’être sur une course d’obstacles.
Là je me dis que pour faire 9h c’est mort vu la vitesse à laquelle je peux avancer.
Certains coureurs commencent à râler, se plaindre “c’est dangereux””ça glisse trop””aucun intérêt”.
En discutant avec un coureur, je lui précise qu’un Trail des Poilus sans boue, c’est pas un Poilus ! Moi perso je m’y attendais.
Émetteur de Bouvigny-Boyeffles
Puis vient un passage en plein champs où il faut redonner du rythme. Certains coureurs marchent, mais c’est pas le moment.
Je baisse la tête pour me protéger du vent et de la pluie avec ma casquette et je déroule.
Du coup je double pas mal de coureurs.
40°km – Les tranchées
J’entre dans les bois d’Ablain St Nazaire et je descends dans ces fameuses tranchées de la guerre 14/18.
Tranchées – Trail des Poilus
Forcément avec la pluie tombée c’est humide (mais se sera pire le lendemain).
Certains coureurs essaient d’éviter la flaque de boue. Moi je me dis que c’est gamelle à plat ventre assurée lol.
Donc j’y vais franco, mais là je suis saisie ! Je ne m’attendais pas à m’enfoncer jusqu’aux genoux, l’eau est glacée.
Deuxième flaque je me dis, bon pour maintenant, mouillé pour mouillé.
J’ai un peu peur car j’ai encore 3h de course, mes pieds sont trempés et il y a plein de trucs dans mes chaussures.
Je déroule de nouveau en plein champs pour me réchauffer, je sais que le ravito est proche.
45km – 15h45
J’arrive au ravito 3 au bout de 6h45 de course.
J’y retrouve avec étonnement une amie qui devrait être devant. Mon homme a toujours 15 minutes d’avance. Tant mieux c’est qu’il va bien.
Je repars donc accompagnée de mon amie dans les sous-bois.
Trail des Poilus – corde
On papote, on trottine quand on peu. Puis on accroche dans notre sillage une autre coureuse qui pensait que ce trail était roulant lol.
Un trio féminin qui patauge dans la boue avec amusement est né.
Mais mon amie est plus concentrée sur son téléphone que dans sa course !
53km – 17h15
On arrive au dernier ravito au bout de 8h15 de course.
La fatigue commence à se faire sentir.
Maintenant j’ai comme objectif d’arriver avant la nuit.
On repart sur des montagnes russes, un bénévole nous sort “c’est la dernière montée”. Bon il y en aura encore au moins 5 après mdr.
Mon amie avance et grimpe à grand pas, et on la voit s’éloigner peu à peu.
Moi je commence à avoir les jambes très lourdes. Je sens bien mon manque d’entrainement. C’est le mental qui redémarre la machine à chaque fois que c’est possible.
Les derniers kilomètres
Trail des Poilus – marches
Je gravis les marches qui mènent à l’Anneau de la Mémoire – Mémorial international de Notre-Dame de Lorette.
Trail des Poilus – Anneau de la mémoire
La fin est proche, mais les derniers kilomètres sont durs.
Je me déconnecte et trottine en mode machine. Dès que je double un groupe de coureurs, il redémarre. L’un d’eux me sort “arrête tu les fais courir” lol.
La copine de trail s’accroche aussi derrière moi. C’est elle d’ailleurs cette fois-ci qui me poussera à trottiner dans le dernier kilomètre.
L’arrivée – Trail des Poilus
Après une dernière petite montée j’aperçois le Mémorial international de Notre-Dame de Lorette.Je termine en courant main dans la main avec une parfaite inconnue. C’est ça l’esprit trail !
Merci Trottinette 😉
arche Trail des Poilus
Je termine donc avant la tombée de la nuit au bout de 9h45 de course ce fameux Trail des Poilus.
Apparemment si je regarde ma côte Betrail ou ITRA, c’est l’une de mes meilleurs performances de course. J’ai peu de courbatures, je commence à encaisser lol.
Les barrières ont été repoussées vu les conditions météos.
Au final Il y aura quand même 30% d’abandons.
veste Trail des Poilus
Je récupère ma superbe veste rouge Softshell bien méritée. Cela reste le meilleur cadeau finisher que j’ai eu.
Le tracé des 62km du Trail des Poilus était bien balisé, je ne me suis pas perdue.
Même si il y a peu de dénivelé souvent le terrain est gras, et il y a de belles petites côtes. Bref un vrai trail nature made in Hauts de France !
Tu t’engages sur une voie dans laquelle je ne peux pas te suivre !
Mais pourquoi je me suis inscrit à l’Ultra Trail du Mont Blanc ?
D’abord, pour le commun des mortels il faut déjà être un peu maso pour parcourir des kilomètres. Il faut reconnaître que courir durant des heures et passer une nuit en pleine montagne… Bref payer pour souffrir, c’est ça l’Ultra Trail du Mont Blanc ?
Chez certains traileurs l’UTMB c’est trop bling bling, contraire à l’esprit trail. Rien que les mots “points” et ”ITRA” leur donnent de l’urticaire mdr.
Bon j’avoue j’ai pas porté la croix, ni un collier avec 12 gousses d’ail et je suis passé du côté obscur.
Finalement l’envie et la curiosité a été trop grande. Mais je vous assure il y a encore du bon en moi mdr.
Je suis juste un coureur lambda, un anonyme de fin de peloton qui a pour simple objectif d’être finisher. Bon si possible pas le dernier mdr. Bien que, sur l’UTMB le dernier est accueilli comme le premier. Non non n’abusons pas, je vais déjà courir après les barrières horaires…
Suis-je capable de terminer l’UTMB ? Et si oui en combien de temps ?
Premièrement, cette question j’aurai peut-être du me la poser avant mdr.
De plus soyons franc, il y a une guéguerre entre certains coureurs qui se prennent pour des “élites” et ceux que ces derniers appellent “randonneurs”.
Mais soyons clair, si c’était des élites ils seraient inscrits sans tirage au sort, et ils ne seraient pas frustrés et haineux envers les sélectionnés.
Bien souvent certains viennent de la route, et sont encore obsédés par leur chrono et en on “rien à foutre de l’esprit trail”. Phrase retrouvée texto d’un non-sélectionné UTMB, qui n’a jamais parcouru plus de 40km et qui a donc une bonne côte ITRA.
Ensuite, il y a des barrières horaires et ce fameux système de points à accumuler pour participer. Donc on se dit pas un jour de septembre, bien confortablement installé dans son canapé, après avoir vu les exploits de François d’Haene et un bon verre de vin : “mois aussi je veux le faire !”
Enfin, la moitié des coureurs ont une côte inférieur à 550. Si vous voulez savoir en combien de temps ou pas, vous pourrez terminer l’UTMB voici un début de réponse :
Tout d’abord ce challenge se prévoit au moins 2 ans à l’avance. Comme n’importe quelle attaque, ça se prépare !
Les autres
En effet, il faudra parfois renoncer à certaines invitations du samedi soir, refuser la gueule de bois le dimanche matin pour aller courir dans les bois.
Demander à ses amis de faire des pâtes au dîner, et si possible nous inviter un vendredi pas trop tard.
Voir dans les yeux de ses enfants ou de son conjoint celui de Padmé quand elle découvre que Anakin a passé du côté obscur. Oui vous l’aurez compris on peut être fan de trail et fan de Star Wars mdr.
Du courage, du courage…
Trouver sa pantoufle de verre, et oui tout comme le Prince il faudra en ouvrir des portes avant de trouver chaussure à son pied.
Louper l’anniversaire de tata Charlotte pour aller perdre cette fameuse chaussure dans la boue.
Se mettre au régime parfois, goûter à de nouveaux aliments : Spiruline, Herbalife…
Mais aussi découvrir des muscles, des tendons, des symptômes et des blessures dont vous ne soupçonniez même pas l’existence : essuie glace, périostite…
Partager les statistiques de sa super montre multifonctions (qui coute un bras) sur un groupe de runner, car ses amis et sa famille n’en peuvent plus de ces stats relous !
Faire des centaines de montées descentes car on a pas de montagne où on habite.
Casser la tirelire et chercher les bonnes affaires pour trouver ce fichu matos obligatoire !
Il faut juste une paire de baskets qui disait !
Enfin si vous passez toutes ces étapes et bien vous aurez peut-être la chance d’être tiré au sort. Bon pour les “chats noirs” il faudra attendre 3 ans de plus !
Bref tout ça pour vous dire que j’ai réussi à rentrer dans cette fameuse Étoile Noire. Mais la partie n’est pas encore gagnée !
Si vous voulez suivre la suite de notre aventure (et oui dans mon film Padmé m’a suivie :-)), Likez notre page facebook ;-)
Lors de notre premier ultra montagnard on a du investir dans une veste imperméable minimum 10000 schmerber.
En effet, en haute montagne les conditions climatiques sont rudes et changeantes, donc il est indispensable d’avoir une veste imperméable et coupe-vent.
On avait donc choisi la veste trail Cimalp pour le prix et l’esthétique, mais celle-ci n’était pas assez imperméable et respirante pour notre prochain défi : l’UTMB.
Nos critères ont donc changé, cette fois-ci c’est l’imperméabilité et le poids qui ont primés pour la veste trail Hyperlight Raidlight MP+.
Prix veste trail Hyperlight Raidlight
Valeur affichée : 219,95€
C’est un peu cher par rapport à d’autres vestes compatibles UTMB®
Esthétique
Il y a un modèle homme et un autre femme.
Il faut le dire ce n’est pas la plus jolie, personnellement je ne suis pas fan du liseret bleu pour les femmes. Elle est tellement fine quelle est semi-transparente, donc sa couleur changera en fonction de votre haut.
Elle se lave en machine, mais surtout lavez là avec du blanc.
Poids veste trail Hyperlight Raidlight
115g (en M)
C’est la plus légère et la plus compacte, c’est le point fort de cette veste, elle se replie dans la poche capuche. C’était l’un de nos critères car je n’avais pas envie de me retrouver chargé comme un baudet sur l’UTMB.
Par contre la petite languette “transport” a vite lâché, donc ne comptait pas dessus pour l’accrocher, vaut mieux la laisser dans le sac.
Encombrement :
veste trail Hyperlight Raidlight dans sa poche
Imperméabilité veste trail Hyperlight Raidlight
Compatible UTMB®
20000 schmerber
Coutures et fermeture éclaire étanches.
Manches bien élastiquées en bas.
On habite le nord de la France donc on l’a testée régulièrement par temps pluvieux et froid et elle est bien imperméable et coupe-vent.
J’avais peur d’avoir froid, mais à 0°C avec un tee-shirt et un micro polaire pas de soucis.
Respirabilité
25000 g/m²/24 h
Elle est plus respirante que certaines vestes, maintenant la condensation au niveau de la visière “montre GPS” démontre bien qu’elle a ses limites.
Je pense qu’une veste ne peut pas être complètement imperméable et totalement respirante, surtout en courant.
Il aurait fallu qu’elle soit moins serrée au niveau des poignées pour laissez passer plus d’air.
Confort
La matière est agréable et fine. Je ne l’ai pas trouvé très extensible mais elle accompagne bien les mouvements.
La capuche est parfaite, elle tient bien en place et je ne suis pas gêné au niveau du menton avec la fermeture. Par contre avec une frontale c’est autre chose. Il faudra abaisser la fermeture éclair sinon la lampe vous tombera sur le nez lol.
Le passage pousse à la manche est pratique mais je ne l’utilise pas.
Empiècement transparent sur la manche pour garder de la visibilité sur sa montre, pratique mais souvent il y a de la buée.
Elle est donc idéale pour un ultra trail comme l’UTMB.
Le gros soucis sur cette veste hyper légère c’est qu’elle est très fine et qu’après 3 sorties et une ronce j’ai déjà 2 accrocs sur la manche. Ceci dit Raidlight répare ce problème apparemment durant 1 an.
Résumé veste trail Hyperlight Raidlight
Imperméabilité : Respirabilité : Prix : Poids : Esthétique :
Lors de notre premier ultra montagnard on a du investir dans une veste imperméable minimum 10000 schmerber.
En effet, en haute montagne les conditions climatiques sont rudes et changeantes, donc il est indispensable d’avoir une veste imperméable et coupe-vent.
On a donc choisi la veste trail Cimalp.
Prix veste trail Cimalp
Valeur affichée : 169,90€ mais elle est constamment en promotion à 119,90€
Donc c’est correct par rapport aux autres vestes compatibles UTMB®
Esthétique
Choix entre plusieurs coloris, sobre ou coloré.
Il y a un modèle homme et un autre femme.
La coupe et la même, c’est juste le coloris et la taille qui diffère.
Poids veste trail Cimalp
219g (en M) Ce n’est pas la plus légère et la plus compacte, mais elle se replie dans sa poche de poitrine.
Encombrement :
Imperméabilité
Compatible UTMB® 10000 schmerber Coutures et fermeture éclaire étanches.
Manches bien élastiquées en bas.
On habite le nord de la France donc on l’a testée régulièrement par temps pluvieux et froid. Personnellement nous ne l’avons pas trouvé assez étanche. Nous avons même placé notre téléphone dans la poche poitrine imperméable et celui-ci était mouillé !
Respirabilité
10000 g/m²/24 h
Au bout de 5km mon homme est trempé et ça dégouline dans les manches. Moi qui sue beaucoup moins ce n’était pas le cas, mais je vous déconseille de courir avec sans manches longues.
Possibilité de porter la veste entrouverte pour une meilleure ventilation grâce à une patte avec un bouton pression. Cela évite aussi l’effet parachute. C’est plus respirant donc mais moins étanche.
Confort
La matière est douce à l’extérieur.
À l’intérieur le contact avec la peau est désagréable et froid, il vaut mieux porter un tee-shirt manches longues.
Je ne l’ai pas trouvé très extensible mais elle accompagne bien les mouvements.
La capuche est parfaite, elle tient bien en place.
Le passage pousse à la manche est pratique mais gênant.
Résumé veste trail Cimalp
Imperméabilité : Respirabilité : Prix : Poids : Esthétique :
Calcul temps moyen CCC UTMB ® grâce à votre Indice de Performance ITRA
L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données ITRA il faut participer à un trail qualificatif CCC UTMB ®.
Statistiques temps de course CCC UTMB ®
J’ai utilisé les résultats de 2016 car le parcours de 2017 a été modifié à cause des conditions climatiques. En effet, il n’est pas passé par la Tête au Vent mais par le Trêt le Champ sous la Flégère. D’ailleurs les premiers ont mis 1h30 de moins en 2017 et il y a eu moins d’abandons (19% en 2017 contre 35% en 2016 et 30% en 2015).
Pour estimer votre temps moyen de course sur la CCC UTMB ®, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2016 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.
Temps 2016
Cote
ITRA
%
%
plus de 25h
Mini
362
28.52%
50.00%
Moyenne
461
24-25h
Mini
400
11.65%
Moyenne
488
23-24h
Mini
421
10.55%
Moyenne
509
22-23h
Mini
435
11.15%
21.00%
Moyenne
527
21-22h
Mini
455
9.00%
Moyenne
535
20-21h
Mini
478
6.32%
26.00%
Moyenne
563
19-20h
Mini
506
5.28%
Moyenne
586
18-19h
Mini
529
5.72%
Moyenne
609
17-18h
Mini
559
3.49%
Moyenne
636
16-17h
Mini
607
3.42%
Moyenne
679
15-16h
Mini
625
1.86%
Moyenne
710
14-15h
Mini
689
1.56%
Elite 3%
Moyenne
737
13-14h
Mini
732
0.96%
Moyenne
781
12-13h
Mini
771
0.52%
Moyenne
830
Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 23h de course pour terminer le parcours de la CCC UTMB ®.
Ils ont aussi une côte ITRA inférieure à 500, mini 362.
Taux d’abandons : 35% (2016), 19% (2017),
N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai par la suite l’UTMB ® et la TDS ® 😉
Calcul de votre temps de passage et feuille de route
Estimation temps de passage, roadbook :
Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…
Coucher du soleil : 20h18
Temps de course de nuit : 11h18 à 21h18
Vous devrez donc parcourir 10h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.
Lever du soleil : 6h16
Feuille de route en fonction de l’heure de passage prévue et pas votre temps de course, car l’heure de départ est en fonction de votre côte ITRA.