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Estimation temps de course

Estimation temps de course UTHG – Samoens Trail Tour

calcul estimation temps de course uthg

Calcul temps moyen UTHG Samoens Trail Tour grâce à votre Indice de Performance ITRA

Pour estimer votre temps de course sur UTHG Samoens Trail Tour il suffit de connaitre votre côte.

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données il faut participer à un trail certifié ITRA.

Statistiques temps de course UTHG

Pour estimer votre temps moyen de course sur l’UTHG, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2017/2018 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2017CoteITRA%%
Plus de 23hMini4118.23%50.38%
Moyenne461
22-23hMini4266.94%
Moyenne494
21-22hMini4248.48%
Moyenne487
20-21hMini43812.85%
Moyenne510
19-20hMini44513.88%
Moyenne521
18-19hMini47811.82%34.18%
Moyenne537
17-18hMini49712.85%
Moyenne553
16-17hMini5349.51%
Moyenne584
15-16hMini5597.46%12.35%
Moyenne613
14-15hMini5992.83%
Moyenne664
13-14hMini6612.06%
Moyenne700
12-13hMini6951,80%Elite 3,09%
Moyenne726
11-12hMini7681,29%
Moyenne793

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 18h de course pour terminer le parcours de l’UTHG. Il faudra donc passer quelques heures de nuit en pleine montagne.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 411.

Taux d’abandons : 27%

Récit de course

N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai d’autres courses 😉

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage UTHG :

Les écarts se creusent surtout après Commune.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 21h56

Temps de course de nuit : 18h à 23h + 1h50 au départ

Vous devrez donc parcourir au maximum 6h50 de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 5h46

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

4h departGolèseCrêtcombecommuneSalvagnyRougetpelouseArrivée
Barrières12h3016h3024h
Km10.316.8254248.563.57388
But 23h2h10-2h403h-3h407h20-8h209h20-10h5010h15-11h4015h10-16h19h10-20h23h
But 21h2h-2h303h-3h207h-7h308h45-9h309h40-10h4014h-14h4017h50-18h1521h
But 19h2h-2h302h40-3h156h40-7h8h30-9h9h20-9h4513h-13h3016h20-16h4519h
But 17h1h50-2h102h30-3h6h-6h307h30-8h8h20-9h11h50-12h1514h45-15h3017h
But 15h1h30-1h502h10-2h305h-5h306h30-7h7h-7h3010h-10h3012h50-13h3015h
Lampe

Test et avis lampe dorsale Kalenji Runlight

LAMPE runlight
LAMPE runlight

Les avantages de la lampe dorsale

L’avantage numéro 1 de la lampe dorsale Kalenji est le confort. En effet, ce n’est pas forcément agréable d’avoir une lampe frontale sur le front.

Ensuite elle est puissante mais elle a une faible portée. On a une meilleure perception des reliefs.

Enfin elle est très facile à utiliser, 2 modes et un seul bouton.

 

Les inconvénients de la lampe dorsale

Le faisceau avec le nouveau modèle 2017 est orientable manuellement. Bon ce n’est pas aussi pratique qu’une frontale, mais si le terrain est peu technique c’est suffisant.

Cela dépend de votre façon de courir mais vous pouvez avoir un mouvement de va et vient qui donne le mal de mer mdr. L’ombre de vos bras peut aussi se trouver dans le faisceau.

De plus il est parfois difficile de l’enfiler et de la clipser, les fils et l’élastique on tendance à s’emmêler. Ensuite, c’est un peu gênant si on veut enlever une couche de vêtement.

Elle gêne aussi la respirabilité de votre corps sur une course longue.

Le système de connexion Micro USB à tendance à s’oxyder avec le temps.

 

Elle est donc idéale pour les courses citadines et trail peu technique et court.

 

Résumé lampe dorsale Kalenji Runlight 250

Puissance :

Autonomie :

Prix :

Poids :

Utilisation :

 

Il y a 2 modèles :

Lampe dorsale Kalenji Runlight 250

  • Puissance : 250 lumens maximum
  • Autonomie : 2h30 (250 lm), 5h (125lm)
  • Portée : 20m
  • Prix : 40€
  • Poids : 162g (l’ancien modèle pesait 250g)
  • Batterie : batterie rechargeable de 2500mAh, avec câble micro USB, environ 5h
  • Mode : 2 (250lm, 125lm)
  • Résistance  la pluie : IPX4 (pluie, éclaboussures)

Les + : 3 LED clignotantes sur le boitier arrière, support sac à dos, existe en plusieurs coloris

 

Lampe dorsale Kalenji Runlight 100

  • Puissance : 100 lumens maximum
  • Autonomie : 4h (100lm)
  • Portée : 20m
  • Prix : 20€
  • Poids : 177g
  • Batterie : 3 piles LR6
  • Mode : 2 (50lm, 100lm)
  • Résistance  la pluie : IPX4 (pluie, éclaboussures)

 

Lampe

Lampe frontale Armytek Wizard – ultra trail – avis et test

Lampe frontale Armytek Wizard
Lampe frontale Armytek Wizard

L’Armytek Wizard idéale pour l’ultra trail ? Avis et test

Armytek Wizard, rien que le nom est impressionnant mdr.

Premièrement c’est une marque canadienne que je ne connaissais pas. Après de nombreuses recherches pour trouver LA lampe frontale ultra trail de mes rêves, je suis tombée sur la lampe Armytek.

Mes critères : j’ai privilégié la lumière constante, la durée de la batterie et la légèreté.

J’ai d’abord hésité sur ces modèles :

Modèle lampe frontaleprixavec pilesétanchéitéChargepilesPortéeDurée 80-110lmDurée 200lmBoost
Black Diamond Storm55€110gIP674 AAA52g70m*50h*350lm
Black Diamond Revolt60€100gIPX83 AAA39g70m*70h*350lm
Petzl Myo80€175gIPX43 AA LR0675g65m5h370lm
Petzl Reactik75€115gIPX43 AAA39g40m6h220lm
Armytek Wizard XPL90€150gIP68batterie accu54g115m12h8h1250lm

* Les performances d’éclairage diminuent au fur et à mesure que les piles se déchargent : on peut passer de 100lm à 50lm au bout de 5h, 70m à 10m au bout de 10h.

Protection aux liquides : IPX4 (pluie, éclaboussures), IP67 (1m de profondeur pendant 30mn max), IP68 et IPX8 (immersion prolongée)

Intensité lumineuse : pour un trail il faut au moins 100 lumens, l’idéal étant 200lm.

Autonomie : pour l’UTMB, il faut compter une nuit de 10h.

L’Armytek n’est pas la plus légère, mais c’est l’une des plus puissantes, avec une lumière constante. Donc sa puissance ne s’affaiblit pas au fur et à mesure. Je n’avais pas envie de me retrouver dans la pénombre en pleine montagne sur l’UTMB !

Enfin, je l’ai testée la première fois durant 8h de course sur l’UTHG de Samoens Trail Tour, et rien à redire. La batterie a tenu et l’éclairage 200 lumens est suffisant. Idem sur la CCC, durant 10h30, sans changer la batterie et perte de puissance. Elle est aussi très facile à utiliser même à moitié endormie lol.

Autres avantages de l’Armytek Wizard :

  • Résiste à 10m de chute : corps de la lampe en aluminium aéronautique
  • Étanche jusqu’à 10m de profondeur
  • Garantie 10 ans par le fabricant
  • Choix entre 2 lumières : chaude 1120lm (“Warm“, à privilégier pour le trail, les reliefs sont plus visibles, moins fatigant) ou froide 1250lm.
  • Possibilité d’utilisation en ventral ou sur le sac

Modèle Armytek PRO ou classique ?

Différence entre le modèle classique et le PRO :

Modèle Armytek WizardDistanceBoostMode
Classique ELF C2 2018102m9806
Classique V4 XPL 2017115m1250lm6
XPL Pro130m2300lm11

Bref, le modèle Armytek Wizard classique est largement suffisant pour le trail.

Où acheter l’Armytek ? Quel modèle choisir  ?

Le modèle de base est disponible à 70€ ici

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Sur le site HTMOI vous trouverez le modèle classique V4 XPL reconfiguré pour le trail.

Car oui certains modes ne sont pas forcément utiles. Et pour moi 100 lumens c’est la base, et il n’est pas présent à l’origine. Utilisation : Il faut appuyer de manière continue sur le bouton “power” pour passer d’un mode à l’autre. Lorsque vous éteignez la lampe et que vous l’allumez à nouveau, le denier mode utilisé reste en mémoire. Et lorsque qu’il ne reste plus que 25% de charge, la lampe envoie 3 flash.

Classique V4 XPL 2017HTMOI V4 XPL 2017Classique ELF C2 2018
PuissanceDuréePuissanceDuréePuissanceDurée
0,5lm100 jours10lm4 jours0,4lm200 jours
7lm18 jours50lm24h2lm25 jours
50lm24h100lm12h30lm55h
250ml8h200lm8h150lm10h30
500ml3h500lm3h340lm4h
1250lm1h101160lm1h10980lm2h

De plus, vous trouverez des kit avec batterie de rechange, chargeur et un embout de fixation souple (remplace le clip rigide pour plus de confort).

HTMOI se trouve sur l’île de la Réunion, le port est compris pour les kits (France et DOM TOM).
Le conseil client est accessible et rapide. Dès validation de la commande, j’ai reçu la notice et les vidéos explicatives. Ma commande a été expédiée le jour même (colissimo + signature + assurance) et je l’ai reçue 5 jours plus tard.

Batterie et câble de charge USB – XPL V4 Armytek

armytek charge
Armytek charge
  • Le modèle ELF 2018 est moins puissant, mais il est rechargeable grâce à un câble micro USB  (sans sortir la batterie). Disponible à l’achat ici
  • Le modèle XPL V4 2017 est rechargeable grâce à un câble magnétique USB  (sans sortir la batterie).

Le système de charge aimanté XPL V4 est pratique mais :

Il faut dévisser ¼ de tour. Je me demandais si je l’avais trop ou pas assez dévissé.
Il faut attendre que le voyant passe du rouge au vert.
Temps de charge : 4h
La polarité des batteries n’est pas la même que sur le visuel de la notice, les 2 faces sont plates. Le + doit être dirigé vers la lampe, il manque un symbole sur la lampe je trouve.

Assemblage du bandeau Armytek

J’avoue j’ai un peu galéré pour la fixer sur le bandeau de tête. Il ne faut pas regarder la notice papier, mais la vidéo HTMOI car le support souple est différent.

Résumé lampe frontale Armytek

Puissance :
Autonomie :
Prix :
Poids :
Utilisation :

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Estimation temps de course, UTMB

Estimation temps de course UTMB – Feuille de route

calcul estimation temps de course utmb

Calcul temps moyen UTMB ® grâce à votre Indice de Performance ITRA

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données ITRA il faut participer à un trail qualificatif UTMB ®.

 

Statistiques temps de course UTMB ®

J’ai utilisé les résultats de 2016 car le parcours de 2017 a été modifié à cause des conditions climatiques.

En effet, le parcours a été modifié à cause du vent et du froid et de quelques éboulements durant la nuit. Il n’est donc pas passé par la tête au vent mais par le Trêt le champ sous la Flégère.

D’ailleurs les premiers ont mis 3h de moins en 2017.

Pour estimer votre temps moyen de course sur l’UTMB ®, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2016 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.

Bien sur cela n’est qu’une indication, pleins de paramètres pimentent l’aventure 😉

Temps 2016CoteITRA%%
plus de 45hMini40317.11%54.30%
Moyenne491
43-45hMini42120.68%
Moyenne518
41-43hMini44316.47%
Moyenne547
39-41hMini46812.83%31.30%
Moyenne566
37-39hMini49811.14%
Moyenne589
35-37hMini5197.35%
Moyenne613
33-35hMini5464.20%12.10%
Moyenne653
31-33hMini5763.50%
Moyenne662
29-31hMini6262.73%
Moyenne718
27-29hMini6541.68%
Moyenne751
25-27hMini7421.19%Elite 2,3%
Moyenne790
23-25hMini8020.70%
Moyenne816
22-23hMini8740.42%
Moyenne889

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 41h de course pour terminer le parcours de l’UTMB ®. Donc il faudra passer 2 nuits en pleine montagne.

Ils ont aussi une côte ITRA supérieure à 403.

Taux d’abandons : 43% (2016), 33% (2017)

N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai par la suite l’OCC ® et la TDS ® 😉

 

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage UTMB :

Les écarts se creusent surtout après Courmayeur.

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 20h18

J1 temps de course de nuit : 2h18 à 12h18

J2 temps de course de nuit : 26h18 à 36h18

Vous devrez donc parcourir 2 fois 10h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 6h16

Feuille de route en fonction de votre temps de course prévu

18h départSt GervaisContaminesBalmeChapieuxCombalCourmayeurArnouvazLa FoulyChampexTrientVallorcinearrivée
Barrières4h6h8h11h1516h19h1524h1528h3032h3038h41h1546h30
Km2131.239.350.167.38097.3111.6125.9142.1153171.5
But 44h3-3h205-5h206h30-7h209-10h13h30-14h3017h30-18h3022-23h1525h30-27h29-31h35-36h38-39h3044h
But 42h2h50-3h204h30-5h206-7h8h30-9h4012h30-14h16-17h1520-22h24-25h27-28H3032h30-33h3036h30-37h3042h
But 40h2h40-3h4-5h6-7h8-9h2012-13h3015h30-17h19-21h22h30-24h25h30-27h31-32h34-36h40h
But 38h2h30-3h4-4h455h30-6h308-9h11h30-13h15-16h3018h45-20h22-23h25-26h29-30h3032h40-33h3038h
But 36h2h30-2h504-4h305h30-6h7h30-8h3011-12h14-15h18-18h4521-22h23h30-24h3027h30-28h3031-32h36h
But 34h2h20-2h403h30-4h305-6h7-8h10h30-11h3013-14h17-18h19h40-21h22-24h26-27h3028h30-29h3034h

Bourgogne Franche-Comté

Ski de fond Jura – Vacances en Famille

Ski de fond

Ski de fond, ski nordique

Si vous souhaitez pratiquer un sport d’endurance tout en profitant des paysages enneigés, le ski de fond est fait pour vous. Il se pratique loin des foules et des remonte-pentes.

Attention pas de tire-fesse ou téléski, il faudra bouger vos fesses si vous voulez avancer !

Le corps se déplace avec sa propre énergie, en poussant en rythme sur les jambes et les bras.

 

Ski de fond – Les bienfaits pour le trail

Premièrement, c’est un super complément quand on pratique le trail.

En effet, on travaille l’endurance, le cardio, le gainage, les bras, mais sans les chocs au sol. Les articulations sont aussi moins sollicitées.

 

Ski de fond – Où pratiquer ?

Piste de ski de fond
Piste de ski de fond

Plusieurs stations Françaises vous offrent la chance de pratiquer cette activité : les Alpes, les Pyrénées, les Vosges et le Jura.

Personnellement, nous avons parcouru quelques pistes du Jura : Pré-Poncet (70km de pistes) et Chapelle des Bois (110km de pistes).

 

Les pistes dédiées sont damées, plus ou moins vallonnées, avec comme pour le ski alpin des pistes vertes, bleu…

De plus, elles comportent souvent deux traces parallèles pour le ski classique.

 

Tarif 2018

Côté positif, le forfait est beaucoup plus économique que celui du ski alpin.

8€ la journée pour un adulte EN SKI DE FOND, contre 28€ EN SKI ALPIN (Station du Jura Val de Mouthe)

 

Ski de fond – Classique ou Skating ?

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Ski de fond skating

La technique de « pas patineur » (skating) peut ressembler au roller ou au patin à glace. C’est plus rapide et plus technique. Pour monter les côtes, il faudra marcher en canard et s’accrocher à ses bâtons (surtout les débutants).

Si vous recherchez l’effort et le dépassement, prenez du matériel de skating.

 

Ski de fond classique

Par contre vous privilégiez l’aspect balade, optez pour le classique.

La technique traditionnelle dite « le pas alternatif » (classique) consiste à avancer dans deux traces parallèles. C’est aussi plus facile à pratiquer.

 

Ski de fond – Matériel

Matériel ski de fond - Chaussures
Matériel ski de fond – Chaussures

Avec du matériel de ski de fond, plus besoin de marcher comme Robocop, les chaussures sont plus souples et confortables. Et seule la pointe de la chaussure est attachée au ski, le talon reste libre.

Les skis sont plus longs et plus fins. La semelle est lisse pour le skating et écaillée pour le classique.

 

Tarif 2018

La location de matériel est plus économique aussi que celui du ski alpin.

8€ (classique) ou 12€ (skating) la journée pour un adulte EN SKI DE FOND, contre 16 à 24€ EN SKI ALPIN (Station du Jura). +1€ si assurance

 

Enfin, comme le ski de fond est plus physique et se pratique à moyenne altitude, la tenue est plus légère. Plus besoin de ressembler à Bibendum chamallow.

Personnellement, nous avons porté nos vêtements de course à pied.

 

Ski de fond – Quel âge pratiquer ?

Ski de fond enfant
Ski de fond enfant

Le ski de fond se pratique à tout âge : les enfants, les jeunes et les seniors y trouveront leur compte.

En effet, chacun avance à son rythme. C’est beaucoup moins rapide que le ski alpin et donc moins dangereux.

Pour les enfants débutants, je vous conseille le ski de fond classique, plus facile.

 

Ski de fond – Débutant notre avis

Ski de fond en famille
Ski de fond en famille

Il faut l’avouer nous avons un peu galéré la première journée, l’envie de rendre nos skis au soir nous a parcouru l’esprit.

Mais nous n’avons pas lâché, et après quelques jours nous avons commencé à apprécier la balade. On a vraiment le temps de découvrir les forêts enneigées, sans être bousculé par la foule.

Au final, nous avons parcouru 7 km avec la petite de 6 ans au bout de 4 jours.

Bref, c’est idéal en famille !

 

Biathlon

Biathlon Jura
Biathlon Jura

Les derniers Jeux olympiques d’hiver nous ont donné envie de tester le biathlon.

Bon pas facile d’être Martin Fourcade mdr.

Tiré dans une cible c’est plutôt facile couché, surtout à 7m lol.

Biathlon Jura
Biathlon Jura

Mais après une boucle de ski de fond, un tir debout c’est une autre histoire. J’avais l’impression d’être à 3 grammes tellement ma carabine bougeait.

Finalement, nous avons passé un excellent moment en famille.

 

Récits de course

Trail des Poilus 2018 – récit de course 62km

Trail des Poilus
Trail des Poilus

Trail des Poilus – 61,5km – 1730D+

Dénivelé Trail des poilus 62km
Dénivelé Trail des poilus 62km

 

Il y a 2 ans je débutais dans le trail et je me lançais sur les 54km du Trail des Poilus.

Je me rappelle que j’avais souffert les derniers kilomètres et j’ai mis des jours à m’en remettre lol.

 

Premièrement, c’est une course mythique dans les Hauts de France et elle n’a lieu que tous les 2 ans.

C’est donc le rendez-vous trail à ne pas manquer !

Aujourd’hui j’en ai parcouru des kilomètres et du dénivelé, je pourrai me dire “finger in the noze”. Certes il y a peu de dénivelé, mais souvent le terrain est gras, et cette année nous avons été gâtés.

En effet, on est début mars et dans le nord à cette période c’est souvent pluvieux.

 

Au niveau physique je ne suis plus une débutante mais je manque d’entrainement après la trêve hivernale (83km en janvier et 105km en février).

15 jours avant j’ai eu le droit à une belle grippe/bronchite qui m’a mise KO une semaine.

 

Jour J – Trail des Poilus

C’est la course comme d’habitude, on est rentré la veille au soir de notre semaine de ski de fond. On a donc 9h de voiture dans les pattes.

Je pourrai paniquer, me dire que ça va être dur, mais à l’instant T je stresse surtout de louper le départ mdr.

Chateau d'Holain - Départ Trail des poilus
Château d’Holain – Départ Trail des poilus

Mon homme me dépose au château d’Holain, et je cours déposer nos sacs consignes pendant qu’il se gare. On ne sait toujours pas comment on va revenir ce soir ! Car le lieu d’arrivée est à 20km et pas de navette retour.

lot Trail des Poilus
lot Trail des Poilus

Puis j’essaie de me frayer un chemin pour récupérer les lots de départ dans la cour du château. Pas facile quand tous les élites font un barrage humain à l’entrée de la cour.

Chateau d'Holain - Départ Trail des poilus
Cour du Château d’Holain – Départ Trail des poilus

 

Le départ – 9h – Trail des Poilus

Chateau d'Holain - Départ Trail des poilus
Château d’Holain – Départ Trail des poilus

On a juste le temps de se retrouver, de faire une photo et le départ est donné. Même pas eu le temps d’avoir la boule au ventre !

On fait le tour du château et le peloton ralentit dans le sous-bois. Mon homme part devant, je me retrouve donc seule au milieu des coureurs.

Pour l’instant je suis bien, j’ai juste un tee-shirt manches courtes et des manchons bras. Pas de grandes difficultés, nous traversons les champs.

J’entends les coureurs autour de moi rire, se charrier, mais je sais que ce sera différent dans plusieurs kilomètres.

Cette année nous avons la chance d’admirer le moulin du gué de Caucourt.

Gue de Caucourt
Gué de Caucourt

Des chevreuils affolés filent dans les champs et se frayent un chemin parmi la fil de coureurs. L’un d’eux passe même à 2 mètres de moi !

 

11°km – 10h30

Dolmen de Fresnicourt
Dolmen de Fresnicourt

Après 1h30 de course j’arrive au Dolmen de Fresnicourt, j’ai l’impression d’avoir couru 30mn, ça passe super vite. Je baisse mes manchons car j’ai un peu chaud.

Je m’aperçois que j’ai oublié ma montre, je ne cours pas avec un GPS, mais d’habitude j’ai quand même un chrono mdr.

Bois d'Holain
Bois d’Holain

Puis on attaque la trace dans le Bois d’Holain, et la première côte assez raide.

C’est mon terrain de jeu donc je connais. Certes le terrain est gras mais j’ai connu pire.

 

18°km – 11h30

J’arrive au ravito 1 en 2h30.

Je bois un peu de St Yorre, je resserre mes baskets et je repars dans les bois.

La pluie commence à tomber donc je sors ma casquette et ma veste imperméable, que je ne quitterai plus…

Ensuite ça déroule, je sais que c’est dans ces parties qu’il faut donner un peu d’allure.

Je commence à avoir faim et j’ai hâte de trouver le 2° ravito.

Mon homme m’envoie un sms pour me prévenir qu’il vient de le passer.

 

31°km – 13h25

Ravito 2 - Trail des Poilus
Ravito 2 – Trail des Poilus

Je m’arrête au 2° ravito 15 minutes après lui.

Je suis à 4h25 de course, je suis dans les temps si je veux terminer en 9h.

J’ai déjà parcouru la moitié du parcours et je me sens bien.

Je mange une pâte de fruit, quelques chips et Tuc et un peu de St Yorre.

 

La 2° partie commence, et pas des moindres.

Après un longue montée je me retrouve en plein champs, sous le vent et la pluie.

Je mets en plus ma capuche pour me protéger du froid, je commence à être gelée !

Trail des Poilus
Trail des Poilus

Puis retour dans les sous-bois où de belles montées/descentes bien glissantes nous attendent. Le terrain à été malaxé par les 400 premiers coureurs.

Je m’accroche à ce que je peux, vive les branches et les troncs d’arbre. Je vois devant moi de belles gamelles et j’entends quelques cris de coureurs lol.

J’ai l’impression d’être sur une course d’obstacles.

Là je me dis que pour faire 9h c’est mort vu la vitesse à laquelle je peux avancer.

Certains coureurs commencent à râler, se plaindre “c’est dangereux””ça glisse trop””aucun intérêt”.

En discutant avec un coureur, je lui précise qu’un Trail des Poilus sans boue, c’est pas un Poilus ! Moi perso je m’y attendais.

Émetteur de Bouvigny-Boyeffles
Émetteur de Bouvigny-Boyeffles

Puis vient un passage en plein champs où il faut redonner du rythme. Certains coureurs marchent, mais c’est pas le moment.

Je baisse la tête pour me protéger du vent et de la pluie avec ma casquette et je déroule.

Du coup je double pas mal de coureurs.

 

40°km – Les tranchées

J’entre dans les bois d’Ablain St Nazaire et je descends dans ces fameuses tranchées de la guerre 14/18.

Tranchées - Trail des Poilus
Tranchées – Trail des Poilus

Forcément avec la pluie tombée c’est humide (mais se sera pire le lendemain).

Certains coureurs essaient d’éviter la flaque de boue. Moi je me dis que c’est gamelle à plat ventre assurée lol.

Donc j’y vais franco, mais là je suis saisie ! Je ne m’attendais pas à m’enfoncer jusqu’aux genoux, l’eau est glacée.

Deuxième flaque je me dis, bon pour maintenant, mouillé pour mouillé.

J’ai un peu peur car j’ai encore 3h de course, mes pieds sont trempés et il y a plein de trucs dans mes chaussures.

Je déroule de nouveau en plein champs pour me réchauffer, je sais que le ravito est proche.

 

45km – 15h45

J’arrive au ravito 3 au bout de 6h45 de course.

J’y retrouve avec étonnement une amie qui devrait être devant. Mon homme a toujours 15 minutes d’avance. Tant mieux c’est qu’il va bien.

Je repars donc accompagnée de mon amie dans les sous-bois.

Trail des Poilus - corde
Trail des Poilus – corde

On papote, on trottine quand on peu. Puis on accroche dans notre sillage une autre coureuse qui pensait que ce trail était roulant lol.

Un trio féminin qui patauge dans la boue avec amusement est né.

Mais mon amie est plus concentrée sur son téléphone que dans sa course !

 

53km – 17h15

On arrive au dernier ravito au bout de 8h15 de course.

La fatigue commence à se faire sentir.

Maintenant j’ai comme objectif d’arriver avant la nuit.

 

On repart sur des montagnes russes, un bénévole nous sort “c’est la dernière montée”. Bon il y en aura encore au moins 5 après mdr.

Mon amie avance et grimpe à grand pas, et on la voit s’éloigner peu à peu.

Moi je commence à avoir les jambes très lourdes. Je sens bien mon manque d’entrainement. C’est le mental qui redémarre la machine à chaque fois que c’est possible.

 

Les derniers kilomètres

Trail des Poilus - marches
Trail des Poilus – marches

Je gravis les marches qui mènent à l’Anneau de la Mémoire – Mémorial international de Notre-Dame de Lorette.

Trail des Poilus - Anneau de la mémoire
Trail des Poilus – Anneau de la mémoire

La fin est proche, mais les derniers kilomètres sont durs.

Je me déconnecte et trottine en mode machine. Dès que je double un groupe de coureurs, il redémarre. L’un d’eux me sort “arrête tu les fais courir” lol.

La copine de trail s’accroche aussi derrière moi. C’est elle d’ailleurs cette fois-ci qui me poussera à trottiner dans le dernier kilomètre.

 

L’arrivée – Trail des Poilus

Après une dernière petite montée j’aperçois le Mémorial international de Notre-Dame de Lorette. Je termine en courant main dans la main avec une parfaite inconnue. C’est ça l’esprit trail !

Merci Trottinette 😉

arche Trail des Poilus
arche Trail des Poilus

Je termine donc avant la tombée de la nuit au bout de 9h45 de course ce fameux Trail des Poilus.

Apparemment si je regarde ma côte Betrail ou ITRA, c’est l’une de mes meilleurs performances de course. J’ai peu de courbatures, je commence à encaisser lol.

Les barrières ont été repoussées vu les conditions météos.

Au final Il y aura quand même 30% d’abandons.

veste Trail des Poilus
veste Trail des Poilus

Je récupère ma superbe veste rouge Softshell bien méritée. Cela reste le meilleur cadeau finisher que j’ai eu.

Le tracé des 62km du Trail des Poilus était bien balisé, je ne me suis pas perdue.

Même si il y a peu de dénivelé souvent le terrain est gras, et il y a de belles petites côtes. Bref un vrai trail nature made in Hauts de France !

Vidéo du Trail des Poilus

UTMB

Participer à l’Ultra Trail du Mont Blanc, un rêve ?

ultra trail du mont blanc
Tu t’engages sur une voie dans laquelle je ne peux pas te suivre !

Mais pourquoi je me suis inscrit à l’Ultra Trail du Mont Blanc ?

D’abord, pour le commun des mortels il faut déjà être un peu maso pour parcourir des kilomètres. Il faut reconnaître que courir durant des heures et passer une nuit en pleine montagne… Bref payer pour souffrir, c’est ça l’Ultra Trail du Mont Blanc ?

Chez certains traileurs l’UTMB c’est trop bling bling, contraire à l’esprit trail. Rien que les mots “points” et ”ITRA” leur donnent de l’urticaire mdr.

Bon j’avoue j’ai pas porté la croix, ni un collier avec 12 gousses d’ail et je suis passé du côté obscur.

Finalement l’envie et la curiosité a été trop grande. Mais je vous assure il y a encore du bon en moi mdr.

Je suis juste un coureur lambda, un anonyme de fin de peloton qui a pour simple objectif d’être finisher. Bon si possible pas le dernier mdr. Bien que, sur l’UTMB le dernier est accueilli comme le premier. Non non n’abusons pas, je vais déjà courir après les barrières horaires…

Suis-je capable de terminer l’UTMB ? Et si oui en combien de temps ?

Premièrement, cette question j’aurai peut-être du me la poser avant mdr.

De plus soyons franc, il y a une guéguerre entre certains coureurs qui se prennent pour des “élites” et ceux que ces derniers appellent “randonneurs”.

Mais soyons clair, si c’était des élites ils seraient inscrits sans tirage au sort, et ils ne seraient pas frustrés et haineux envers les sélectionnés.

Bien souvent certains viennent de la route, et sont encore obsédés par leur chrono et en on “rien à foutre de l’esprit trail”. Phrase retrouvée texto d’un non-sélectionné UTMB, qui n’a jamais parcouru plus de 40km et qui a donc une bonne côte ITRA.

Ensuite, il y a des barrières horaires et ce fameux système de points à accumuler pour participer. Donc on se dit pas un jour de septembre, bien confortablement installé dans son canapé, après avoir vu les exploits de François d’Haene et un bon verre de vin : “mois aussi je veux le faire !”

Enfin, la moitié des coureurs ont une côte inférieur à 550. Si vous voulez savoir en combien de temps ou pas, vous pourrez terminer l’UTMB voici un début de réponse :

Estimation temps de course CCC UTMB

Estimation temps de course UTMB

Et si vous n’avez même pas de points ITRA (bouuuu), voici le lien qui explique comment entrer dans “l’Étoile noire”.

Toutes les concessions à faire

Tout d’abord ce challenge se prévoit au moins 2 ans à l’avance. Comme n’importe quelle attaque, ça se prépare !

Les autres

En effet, il faudra parfois renoncer à certaines invitations du samedi soir, refuser la gueule de bois le dimanche matin pour aller courir dans les bois.

Demander à ses amis de faire des pâtes au dîner, et si possible nous inviter un vendredi pas trop tard.

Voir dans les yeux de ses enfants ou de son conjoint celui de Padmé quand elle découvre que Anakin a passé du côté obscur. Oui vous l’aurez compris on peut être fan de trail et fan de Star Wars mdr.

Du courage, du courage…

Trouver sa pantoufle de verre, et oui tout comme le Prince il faudra en ouvrir des portes avant de trouver chaussure à son pied.

Louper l’anniversaire de tata Charlotte pour aller perdre cette fameuse chaussure dans la boue.

Se mettre au régime parfois, goûter à de nouveaux aliments : Spiruline, Herbalife…

Traverser toute la France en bagnole pour récolter ces fameux points. La liste des 5 et 6 points ici.

Mais aussi découvrir des muscles, des tendons, des symptômes et des blessures dont vous ne soupçonniez même pas l’existence : essuie glace, périostite…

Partager les statistiques de sa super montre multifonctions (qui coute un bras) sur un groupe de runner, car ses amis et sa famille n’en peuvent plus de ces stats relous !

Faire des centaines de montées descentes car on a pas de montagne où on habite.

Casser la tirelire et chercher les bonnes affaires pour trouver ce fichu matos obligatoire !

Il faut juste une paire de baskets qui disait !

Enfin si vous passez toutes ces étapes et bien vous aurez peut-être la chance d’être tiré au sort. Bon pour les “chats noirs” il faudra attendre 3 ans de plus !

Bref tout ça pour vous dire que j’ai réussi à rentrer dans cette fameuse Étoile Noire. Mais la partie n’est pas encore gagnée !

Si vous voulez suivre la suite de notre aventure (et oui dans mon film Padmé m’a suivie :-)),  Likez notre page facebook ;-)

Veste

Test et avis sur la veste trail Hyperlight Raidlight

veste trail Hyperlight Raidlight
veste trail Hyperlight Raidlight

Pourquoi une veste imperméable en trail running ?

Lors de notre premier ultra montagnard on a du investir dans une veste imperméable minimum 10000 schmerber.

En effet, en haute montagne les conditions climatiques sont rudes et changeantes, donc il est indispensable d’avoir une veste imperméable et coupe-vent.

On avait donc choisi la veste trail Cimalp pour le prix et l’esthétique, mais celle-ci n’était pas assez imperméable et respirante pour notre prochain défi : l’UTMB.

Nos critères ont donc changé, cette fois-ci c’est l’imperméabilité et le poids qui ont primés pour la veste trail Hyperlight Raidlight MP+.
 

Prix veste trail Hyperlight Raidlight

Valeur affichée : 219,95€

C’est un peu cher par rapport à d’autres vestes compatibles UTMB®
 

Esthétique

Il y a un modèle homme et un autre femme.

Il faut le dire ce n’est pas la plus jolie, personnellement je ne suis pas fan du liseret bleu pour les femmes. Elle est tellement fine quelle est semi-transparente, donc sa couleur changera en fonction de votre haut.

Elle se lave en machine, mais surtout lavez là avec du blanc.
 

Poids veste trail Hyperlight Raidlight

115g (en M)

C’est la plus légère et la plus compacte, c’est le point fort de cette veste, elle se replie dans la poche capuche. C’était l’un de nos critères car je n’avais pas envie de me retrouver chargé comme un baudet sur l’UTMB.

Par contre la petite languette “transport” a vite lâché, donc ne comptait pas dessus pour l’accrocher, vaut mieux la laisser dans le sac.

Encombrement :

veste trail Hyperlight Raidlight
veste trail Hyperlight Raidlight dans sa poche

Imperméabilité veste trail Hyperlight Raidlight

Compatible UTMB®

20000 schmerber

Coutures et fermeture éclaire étanches.

Manches bien élastiquées en bas.

On habite le nord de la France donc on l’a testée régulièrement par temps pluvieux et froid et elle est bien imperméable et coupe-vent.

J’avais peur d’avoir froid, mais à 0°C avec un tee-shirt et un micro polaire pas de soucis.
 

Respirabilité

25000 g/m²/24 h

Elle est plus respirante que certaines vestes, maintenant la condensation au niveau de la visière “montre GPS” démontre bien qu’elle a ses limites.

Je pense qu’une veste ne peut pas être complètement imperméable et totalement respirante, surtout en courant.

Il aurait fallu qu’elle soit moins serrée au niveau des poignées pour laissez passer plus d’air.
 

Confort

La matière est agréable et fine. Je ne l’ai pas trouvé très extensible mais elle accompagne bien les mouvements.

La capuche est parfaite, elle tient bien en place et je ne suis pas gêné au niveau du menton avec la fermeture. Par contre avec une frontale c’est autre chose. Il faudra abaisser la fermeture éclair sinon la lampe vous tombera sur le nez lol.

Le passage pousse à la manche est pratique mais je ne l’utilise pas.

Empiècement transparent sur la manche pour garder de la visibilité sur sa montre, pratique mais souvent il y a de la buée.

Elle est donc idéale pour un ultra trail comme l’UTMB.

Le gros soucis sur cette veste hyper légère c’est qu’elle est très fine et qu’après 3 sorties et une ronce j’ai déjà 2 accrocs sur la manche. Ceci dit Raidlight répare ce problème apparemment durant 1 an.
 

Résumé veste trail Hyperlight Raidlight

Imperméabilité :
Respirabilité :
Prix :
Poids :
Esthétique :

Veste

Test et avis sur la veste trail Cimalp imperméable

veste trail cimalp impermeable
Veste trail Cimalp Storm impermeable

Pourquoi une veste imperméable en trail running ?

Lors de notre premier ultra montagnard on a du investir dans une veste imperméable minimum 10000 schmerber.

En effet, en haute montagne les conditions climatiques sont rudes et changeantes, donc il est indispensable d’avoir une veste imperméable et coupe-vent.

On a donc choisi la veste trail Cimalp.
 

Prix veste trail Cimalp

Valeur affichée : 169,90€ mais elle est constamment en promotion à 119,90€

Donc c’est correct par rapport aux autres vestes compatibles UTMB®
 

Esthétique

Choix entre plusieurs coloris, sobre ou coloré.

Il y a un modèle homme et un autre femme.

La coupe et la même, c’est juste le coloris et la taille qui diffère.
 

Poids veste trail Cimalp

219g (en M)
Ce n’est pas la plus légère et la plus compacte, mais elle se replie dans sa poche de poitrine.

Encombrement :
 

Imperméabilité

Compatible UTMB®
10000 schmerber
Coutures et fermeture éclaire étanches.

Manches bien élastiquées en bas.

On habite le nord de la France donc on l’a testée régulièrement par temps pluvieux et froid.
Personnellement nous ne l’avons pas trouvé assez étanche.
Nous avons même placé notre téléphone dans la poche poitrine imperméable et celui-ci était mouillé !
 

Respirabilité

10000 g/m²/24 h

Au bout de 5km mon homme est trempé et ça dégouline dans les manches.
Moi qui sue beaucoup moins ce n’était pas le cas, mais je vous déconseille de courir avec sans manches longues.

Possibilité de porter la veste entrouverte pour une meilleure ventilation grâce à une patte avec un bouton pression. Cela évite aussi l’effet parachute.
C’est plus respirant donc mais moins étanche.
 

Confort

La matière est douce à l’extérieur.

À l’intérieur le contact avec la peau est désagréable et froid, il vaut mieux porter un tee-shirt manches longues.

Je ne l’ai pas trouvé très extensible mais elle accompagne bien les mouvements.

La capuche est parfaite, elle tient bien en place.

Le passage pousse à la manche est pratique mais gênant.

Résumé veste trail Cimalp

Imperméabilité :
Respirabilité :
Prix :
Poids :
Esthétique :

Estimation temps de course, UTMB

Estimation temps de course CCC UTMB

calcul estimation temps de course ccc utmb

Calcul temps moyen CCC UTMB ® grâce à votre Indice de Performance ITRA

L’ITRA permet à chacun d’identifier son niveau et de mesurer sa performance en comparaison avec celles d’autres courses. Pour apparaitre dans la base de données ITRA il faut participer à un trail qualificatif CCC UTMB ®.

Statistiques temps de course CCC UTMB ®

J’ai utilisé les résultats de 2016 car le parcours de 2017 a été modifié à cause des conditions climatiques. En effet, il n’est pas passé par la Tête au Vent mais par le Trêt le Champ sous la Flégère. D’ailleurs les premiers ont mis 1h30 de moins en 2017 et il y a eu moins d’abandons (19% en 2017 contre 35% en 2016 et 30% en 2015).

Pour estimer votre temps moyen de course sur la CCC UTMB ®, il suffit de regarder votre côte ITRA et de comparer avec ceux des finisher 2016 ci-dessous. Il est préférable de comparer avec votre côte Trail Ultra XL et pas votre côte générale.

Temps 2016CoteITRA%%
plus de 25hMini36228.52%50.00%
Moyenne461
24-25hMini40011.65%
Moyenne488
23-24hMini42110.55%
Moyenne509
22-23hMini43511.15%21.00%
Moyenne527
21-22hMini4559.00%
Moyenne535
20-21hMini4786.32%26.00%
Moyenne563
19-20hMini5065.28%
Moyenne586
18-19hMini5295.72%
Moyenne609
17-18hMini5593.49%
Moyenne636
16-17hMini6073.42%
Moyenne679
15-16hMini6251.86%
Moyenne710
14-15hMini6891.56%Elite 3%
Moyenne737
13-14hMini7320.96%
Moyenne781
12-13hMini7710.52%
Moyenne830

Comme vous pouvez le constater la majorité des coureurs mettent plus de 23h de course pour terminer le parcours de la CCC UTMB ®.

Ils ont aussi une côte ITRA inférieure à 500, mini 362.

Taux d’abandons : 35% (2016), 19% (2017),

N’hésitez pas à liker notre page Facebook, j’ajouterai par la suite l’UTMB ® et la TDS ® 😉

Calcul de votre temps de passage et feuille de route

Estimation temps de passage, roadbook :

Il est important pour soi et pour les suiveurs d’avoir une estimation de vos temps de passage. Cela permet de savoir si vous êtes capable de terminer dans les temps, estimer le temps entre chaque ravito, quelle partie se fera de nuit…

Coucher du soleil : 20h18

Temps de course de nuit : 11h18 à 21h18

Vous devrez donc parcourir 10h de nuit et avoir une lampe frontale adéquate.

Lever du soleil : 6h16

Feuille de route en fonction de l’heure de passage prévue et pas votre temps de course, car l’heure de départ est en fonction de votre côte ITRA.

BertoneBonattiArnouvazLa FoulyChampexTrientVallorcineFlegereArrivée
Barrières16h4520h3023h304h7h1510h4512h
DépartKm152227.341.555.572.182.693.298.8
9h30But 25h12h30-13h4513h50-15h1014h50-16h1517h45-19h3020h-22h301h-3h4h30-6h208h50-9h3010h
9h30But 24h12h20-13h3013h30-14h5014h30-15h3017h20-19h19h30-21h500h-2h303h45-5h157h30-8h309h
9h15But 23h12h05-13h13h15-14h2514h05-15h1516h55-18h3519h15-21h1523h45-1h152h30-4h156h30-7h158h
9h15But 22h12h-13h13h05-14h1514h-15h0516h30-18h0518h45-20h1522h25-0h151h55-3h055h35-6h057h
9h15But 21h11h55-12h4512h55-13h5513h45-14h4516h15-17h1518h05-19h3521h55-23h150h45-2h054h25-5h056h
9h15But 20h11h45-12h3512h45-13h4513h30-14h3515h55-17h1518h05-19h1521h45-22h550h35-1h353h45-4h155h
9hBut 19h11h20-12h1512h15-13h2012h50-14h1015h-16h4017h-18h3020h15-21h4523h10-24h102h20-3h4h
9hBut 18h11h10-11h5012h-13h12h40-13h4514h50-16h16h50-18h20h-21h1522h30-23h301h40-2h153h
9hBut 17h11h10-11h4012h-12h4512h40-13h3014h50-15h4516h30-17h4019h20-20h3021h45-22h500h20-1h202h