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Progresser en running trail

Opération myopie, prix, remboursement, avis

opération laser myopie

Myopie

J’ai commencé à devenir myope à partir de 12 ans, un oeil puis l’autre, d’année en année je plissais de plus en plus les yeux, jusqu’au jour où ma myopie est devenue un vrai handicap pour voir au tableau. J’avais alors 16 ans et j’étais au lycée.

myopie tableau flou
Un myope en cours sans lunettes

Si de nos jours certains portent des lunettes pour se donner un style, à l’époque c’était loin d’être un atout charme !

J’ai donc commencé à porter des lunettes uniquement en cours, puis plus régulièrement. Ayant toujours du mal à me faire à cette monture j’ai porté des lentilles dès 18 ans.

J’ai toujours eu envie de me faire opérer, mais je supportais bien mes lentilles et j’avais un peu peur des complications, c’était assez récent. Et puis à 25 ans je n’avais pas les moyens pour cette opération.

ULTRA trail et myopie : lentilles et lunettes

Avec mes envies d’ultra trail, de trekking de plusieurs jours, les lunettes et les lentilles sont devenues un vrai handicap.

En effet, je ne peux pas garder mes lentilles plus de 12h (24h grand maxi), je dois avoir une hygiène des mains irréprochables pour les mettre ou les retirer, et je dois me trimballer un autre matos obligatoire (miroir, solution multi-fonction, étui, lunettes de secours, de quoi se laver et sécher les mains). Une poussière dans l’oeil et c’est l’arrêt d’urgence.

Ne parlons pas du port des lunettes sous la pluie ou le froid (gouttes d’eau, buée) = vision zéro.

Buée pluie sur les lunettes

Bref j’ai osé l’opération au laser à l’âge de 39 ans, quelques mois avant de participer à l’UTMB.

Voici donc quelques explications techniques et mon témoignage…

Opération myopie

L’opération des yeux au laser est destinée à améliorer la vision de loin, en modifiant la forme de la cornée pour corriger la myopie et/ou l’astigmatisme. La myopie est le plus souvent due à un oeil trop long, la correction chirurgicale consiste donc à modifier la courbure de la cornée. Le laser diminue l’épaisseur de celle-ci en la creusant.

A quel âge ?

La myopie se déclare dans l’enfance et se stabilise vers l’âge de 25/30 ans. Il est donc préconisé de suivre une opération après cet âge et après grossesse (certains vous diront qu’aujourd’hui ce n’est plus nécessaire), lorsque la vision se stabilise.

Par contre, la vision de près est nette. Mais la myopie ne préserve pas de la presbytie, inéluctable avec l’âge. Le myope presbyte voit flou quand il porte ses lunettes, mais il voit net quand il les retire.

Le docteur m’a donc précisée que je finirai de nouveau par mettre des lunettes pour lire dans quelques années à cause de ma presbytie.

Il m’a laissée ce choix :

Corriger à 100% mes 2 yeux ou laisser une légère myopie sur un œil pour compenser ma futur presbytie. J’ai choisi la première option.

Quelle technique ? Lasik ou PKR ?

Celle-ci est déterminée par le praticien selon l’examen de l’œil lors de la consultation préopératoire.

Les deux techniques utilisent le laser Excimer pour remodeler la cornée.

En cas de correction insuffisante, une nouvelle opération est possible après un délai suffisant (6 mois à un an).

Opération myopie Lasik

technique lasik
Technique Lasik

Pour qui : grosse myopie, jusqu’à 12-13 dioptries avec un laser récent à condition que l’épaisseur cornéenne soit suffisante.

Avantages : rapidité de la récupération visuelle (24h), indolore, les deux yeux sont opérés en même temps.

inconvénients : découpe du volet cornéen, méthode nécessitant une cornée épaisse, onéreux.

Risques : déplacement du volet par frottement excessif ou choc.

Opération myopie PKR

Technique PKR
Technique PKR

PKR (PhotoKératectomie à visée Réfractive ou laser excimer de surface)

Pour qui : faible myopie, inférieures à 3 dioptries, pour les cornées fines ou irrégulières.

Avantages : simplicité, rapidité, moins onéreux, conseillé pour des sports ou métiers à contact potentiel avec l’œil.

L’apprentissage de la PKR étant simple, elle peut être pratiquée par un ophtalmologiste non chirurgien.

inconvénients : douleurs durant 3 jours, récupération visuelle progressive (de 1 à 6 mois) empêchant que les 2 yeux soient opérés le même jour.

Le patient n’a pas droit à un arrêt de travail ni à des indemnités journalières et doit utiliser des jours de congés ou de récupération pour se faire opérer.

Au CHRU de Lille l’opération se pratique le vendredi et la consultation post-opératoire le lundi. Vous avez donc le week-end pour récupérer et vous ne posez que 2 jours.

Risques : cicatrisation excessive, voile cornéen

Où se faire opérer ?

Cela dépend de la technique préconisée.

Personnellement je me suis fait opérer par PKR au CHRU de Lille.

Prix opération laser Excimer yeux

PKR : environ 700€ par oeil (au CHRU de Lille), cela augmente chaque année (+5%). Pour le Lasik c’est le double.

Si l’opération est effectuée par votre opthalmo il faudra compter un surplus pour ses honoraires et déplacement.

Le prix comprend :

  • Les contrôles postopératoires pendant 3 mois
  • Les éventuelles retouches pendant 1 an

Au CHRU de Lille le règlement s’effectue le jour de l’intervention en paiement comptant, il n’est pas possible de payer en plusieurs fois ou d’encaisser le chèque plus tard.

Les collyres, médicaments, visites pré-opératoires ont été remboursés par la CPAM + mutuelle. Je vous conseille de les retirer avant l’opération car certains collyres sont sur commande.

Remboursement opération myopie

La CPAM ne participe à aucun remboursement.

En revanche, certaines mutuelles prennent en charge une partie des frais.

Le taux de remboursement dépend de votre contrat avec votre mutuelle. Souvent elle ne rembourse qu’un oeil par an. Renseignez-vous auprès de celle-ci.

Il n’est pas interdit d’avoir 2 mutuelles, mais le montant des remboursements ne peut pas dépasser celui des frais payés.

Dans ce cas :

  • Vous envoyez la facture à votre première mutuelle
  • Celle-ci vous rembourse tout ou partie de vos frais de santé
  • Vous adressez ensuite le relevé indiquant le montant des remboursements effectués à votre seconde mutuelle
  • Cette dernière prend en charge tout ou partie des frais restants

Personnellement c’est ce que j’ai fait et mon opération à été remboursée par ma mutuelle et celle de mon conjoint. Je me suis faite opérer d’un oeil au mois de décembre, et l’autre au mois de janvier. J’ai attendu entre 2 et 3 semaines pour chaque remboursement.

Avis et témoignage opération myopie

Je m’étais renseignée auprès de mon opthalmo et celui-ci demandait 850€ par oeil. Il ne m’avait pas fait d’examens complémentaires et il ne m’avait pas précisée quelle technique.

CHRU Lille – opération laser

J’ai préféré me faire opérer directement au CHRU de Lille qui a une bonne réputation.

N’ayant pas réussi à les contacter par téléphone, j’ai fait une demande via leur formulaire en ligne.

Une semaine après j’ai reçu par mail un rendez-vous dans les 15 jours, sans compléments d’informations. J’ai reçu quelques jours plus tard une confirmation par lettre, avec le nom du docteur, en me précisant que je ne devais pas porter mes lentilles 3 jours avant.

L’aventure commence

J’ai donc posé mon vendredi matin et je suis partie sur Lille.

Je me suis garée dans une rue à quelques minutes à pied du CHRU, pour éviter de tourner durant des heures dans le parking payant à la recherche d’une place.

Il y avait des bâtiments partout et je me suis dirigée vers celui où était indiqué “Hopital Roger Salengro”.

Je monte donc au premier étage, ne sachant pas où me diriger dans ce labyrinthe je demande à un membre du personnel.

Le nom du docteur ne lui dit rien, donc je lui montre ma convocation.

_ Ha mais ce n’est pas ici, c’est à l’hôpital Claude Huriez !

_ On est pas au CHRU ici ?

_ Si mais il y a plusieurs hôpitaux.

Et moi je la regarde avec des gros yeux ronds, cela semble tellement logique pour elle, moi pas du tout, je sors de ma petite commune de 5000 habitants.

_ C’est où ?

Et là elle me demande où j’ai garé ma voiture, car ce n’est pas à côté, j’ai l’impression en l’écoutant que c’est à 30 minutes de marche.

Bon moi traileuse ça ne me fait pas peur, donc j’y cours, car comme d’habitude je suis à la bourre.

En sortant je demande à un médecin que je croise dans la rue, il me montre un bâtiment marron à quelques pas.

Bref j’ai mis 10 minutes à pied mdr !

consultation operation laser lille
Consultation opération Laser CHRU Lille

Finalement je suis de retour dans un nouveau labyrinthe, je suis les panneaux “consultation ophtalmo”, puis “salle d’attente”, je demande quand même avant de m’assoir à un membre du personnel et là on me dit d’aller m’enregistrer au bout du couloir lol.

Bref aller au CHRU c’est tout une aventure mdr !

Premier examen

consultation operation laser lille
Consultation opération Laser CHRU Lille

Je rencontre donc un jeune médecin très sympathique qui m’écoute, puis vérifie avec plusieurs machines si ma cornée est assez résistante pour l’opération.

Rien de douloureux et de désagréable.

Puis il me confirme que mes yeux sont bien opérables (ouf !) et que dans mon cas la technique PKR est conseillée car j’ai une myopie faible. Enfin tout est relatif, car je ne vois rien à 30cm lol ! Je suis entre -2 et -3 dioptries.

Et enfin il m’explique précisément le déroulement de l’opération.

Je ressors de là avec un petit livret explicatif et un prochain rendez-vous 15 jours après.

Deuxième examen

L’examen suivant est plus poussé et je dois venir accompagnée car je dois mettre du collyre 1h avant pour dilater la pupille.

J’ai mis 2 jours avant de pouvoir voir correctement de près ! Un avant goût de presbytie lol.

Jour J – Opération myopie

15 jours après c’est le grand jour, le médecin à 1h de retard mais je ne lui en veux pas car la dernière fois c’était moi et il a été compréhensif.

Je suis sans maquillage, je n’ai pas porté mes lentilles depuis 3 jours et j’ai tous mes collyres.

Nous sommes 4 à attendre dans la salle d’attente et je suis la dernière à passer !

Après avoir scruter le premier cobaye je me dis que c’est rapide (20 minutes) et que ça n’a pas l’air insurmontable.

Opération myopie CHRU Lille
Opération myopie CHRU Lille

C’est enfin mon tour, on me met quelques gouttes anesthésiantes dans l’oeil gauche, et on m’offre une belle charlotte et de beaux chaussons bleus.

On me demande si j’ai des questions.

_ Quand est-ce que je vais pouvoir retourner à la piscine ?

Il me sort en riant :

_ Vous êtes incorrigible, vous n’êtes même pas encore opérée !

laser excimer myopie
Laser Excimer

L’opération laser

J’arrive devant la bête, le fameux laser Excimer, une grande machine blanche avec un bras articulé. Mon docteur est là, je m’allonge, il me désinfecte le visage et me pose un cache sur l’autre oeil.

J’essaie de rester zen, de prendre de grandes respirations abdominales avec mes 2 mains sur mon ventre.

Il me pose ensuite un écarteur à paupière, c’est gênant et j’imagine la scène de son côté. Surtout ne regardez pas de vidéo avant l’opération mdr.

Là vient le moment tant redouté et très désagréable.

L’épithélium est au préalable retiré par grattage au moyen d’une brosse mécanique ou à l’aide d’une solution d’alcool à 30° contrôlé. Ceci donne accès à la membrane de Bowman sur laquelle le laser Excimer va être appliqué avec une grande précision.

C’est un peu comme si vous regardiez la vitre de votre voiture et ses balais d’essuie glace, sauf que c’est votre oeil lol.

Ces quelques minutes paraissent interminables !

Puis c’est l’heure de se concentrer sur le point rouge, enfin l’étoile, vue ce qu’on vient de me faire.

Le nombre d’impacts est calculé par ordinateur et varie selon l’importance du ou des défauts à corriger. Cela n’a duré que quelques secondes, aucune douleur, rien !

Il me pose enfin une lentille pansement souple sur la cornée. Celle-ci a une action antalgique, elle protège aussi la cornée et permet une cicatrisation plus rapide de l’épithélium.

Au bout de 15 minutes je ressors de l’hôpital, mes lunettes de soleil aux yeux.

Laser Excimer douleur et récupération

La douleur et la cicatrisation dépendent du patient, ceci est donc mon ressenti 😉

Si l’intervention est indolore, une sensation de picotement, de brûlure survient dans les heures qui la suivent.

En effet il faut attendre que l’épithélium repousse.

Durant 3 jours je dois mettre 3 fois par jour un collyre antibiotique.

Le lendemain c’est comme si j’avais une grosse conjonctivite : œil rouge, larmoiement intense jour et nuit. Ma meilleure amie du week-end est ma boite de Kleenex mdr.

Mes paupières ressemblent à 2 gros boudins mdr.

La prise d’antalgique et de collyre anti-inflammatoire permet d’atténuer les douleurs mais prolonge la cicatrisation. Donc j’ai évité d’en mettre.

Par contre j’ai pris un cachet anti douleur le dimanche car j’avais mal au crane et le côté gauche de mon visage était tout engourdi.

Je passe ces 3 jours avec mes lunettes de soleil sur le nez ou les paupières fermées.

J +3 jours

Je retourne le lundi sur Lille pour le retrait de la lentille pansement et voir si la cicatrisation est en bonne voie. Je ne peux pas conduire car il y a grand soleil et j’ai du mal à ouvrir l’oeil. Et si l’un se ferme ou pleure l’autre suit !

À part si je joue les pirates, et encore, vous avez déjà essayé de regarder juste avec un oeil pendant 30 minutes ?

Test de la vue à J+3 : 3/10

Je cicatrise bien et je dois attendre une bonne semaine avant de retourner à la piscine.

À partir de cet instant je n’ai plus de gène ou douleur et je dois mettre du collyre cicatrisant durant 1 mois. J’ai aussi des larmes artificielles si mon oeil est asséché.

Ma vision s’améliore au bout d’une semaine, mais en fin de journée (après 7h devant l’ordinateur) ma vue devient floue.

Au bout d’un mois, toujours pareil, pas une vision très nette et je vois toujours trouble (image qui se double) en fin de journée.

J +1 mois

Test de la vue à J+40 : 8/10

Ma myopie est corrigée, mais j’ai un astigmatisme que je n’avais pas avant du à un hématome. C’est pour ça que je vois flou au bout de quelques heures.

Je dois donc continuer le collyre encore un mois pour faire dégonfler ma cornée.

La cicatrisation dépend du patient, apparemment chez moi c’est un peu plus long. De plus je passe 8h par jour sur ordinateur, sans compter le temps passer sur mon téléphone.

Un autre patient a retrouvé 10/10 au bout d’1 mois.

2° oeil

Après l’examen au matin de mon oeil gauche, c’est l’opération de mon oeil droit l’après-midi.

Cette fois-ci je sais ce qui m’attend et j’appréhende ce que je n’ai pas apprécié la dernière fois. Cette sensation qu’on écrase et frotte ma cornée.

Je ne me souvenais plus qu’il faisait aussi froid et qu’il y avait autant d’aération la dernière fois. Il y a une légère brise dans toute la salle.

Finalement ce qui a été le plus désagréable cette fois-ci c’est l’écarteur à paupières. Je sentais une oppression et surtout une douleur de ma peau contre l’os de mon globe oculaire.

Et puis ce “vent” sur ma cornée me donnait envie de cligner de l’œil mais impossible lol.

J +3 mois

Test de la vue à J+3 mois : 9/10 oeil droit et 10/10 oeil gauche.

Cela me change la vie, plus besoin de mettre ou retirer des lentilles de contact, de porter de lunettes…

J’ai pu parcourir les montagnes durant 24h sans problème 😉

Par contre j’ai la cornée qui est devenue très sèche. En effet, certains matin au réveil mes yeux restaient collés à mes paupières (et oui c’est possible). Du coup cela abîmait mon épithélium et repoussait ma cicatrisation.

Du coup j’ai continué à mettre le collyre cicatrisant et mettre des larmes artificielles durant quelques mois avant de m’endormir.

Chirurgie réfractive et permis de conduire

Si votre permis de conduire porte la mention 01 relative à l’obligation de porter un dispositif de correction et qu’à la suite d’une opération des yeux, vous ne portez plus ce dispositif, vous devez demander un nouveau permis sur lequel ne figurera plus la mention 01.

https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F16787

  • À la suite de l’opération, vous devez demander à votre ophtalmologiste une attestation prouvant que vous avez subi l’opération.
  • Vous devez remplir le formulaire cerfa référence 06 n° 14948*01
  • Puis prendre un rendez-vous auprès d’un médecin agréé par la préfecture dont dépend votre lieu de résidence. Le médecin adresse aux services de l’État le volet correspondant de l’avis médical ainsi que le formulaire et vous remet le volet qui vous revient.
  • Vous devez ensuite faire votre demande de nouveau permis sur le site de l’Agence nationale des titres sécurisés en utilisant le téléservice mis à votre disposition.
UTMB

Ultra Trail 5 et 6 points UTMB – France

Ultra trail 5 6 points UTMB

Liste des courses ultra trail avec 5 et 6 points ITRA . Attention pour que ces courses soient qualificatives UTMB®, il faut que l’organisateur de la course fasse une demande d’accréditation auprès de l’UTMB®.
Ci-dessous vous trouverez un tableau récapitulatif d’ultra trail pour comparer le nombre de kilomètres, le dénivelé et le prix. Ce n’est pas le tableau officiel UTMB®.

Attention grand changement de calcul pour les points ITRA en 2019 ! (cf bas de page) Certaines courses ont donc 1 point de moins par rapport à 2018 ou ont modifié leur parcours.

Le tableau sera mis à jour régulièrement en fonction des validations de l’ITRA, des organisations.

* = Trail en attente de validation ITRA

Ultra Trail 5 points

Courses 2019 – 5 points KM D+ Tarif Dpt
AVRIL
Trail Des Balcons d’Azur (2 étapes) 104 4210 100 € 06
Trail du roc de la lune 126 6270 105 € 12
Radicatrail 124 3350 52 € 76
MAI
Festa Trail Pic Saint-Loup 122 4830 100 € 34
Tchimbe Raid De La Martinique* 103 5500 95€ 972
Salomon Gore-Tex MaXi-Race 115 7080 145 € 74
Ultra-Trail des Coursières 111 4530 65 € 69
JUIN
6666 Occitane* 121 7700 120 € 34
Migoual concept race (en équipe) 129 3700 80 € 12
Grand Trail du Saint Jacques 116 4450 88 € 43
Samoëns Trail Tour 91 6450 70 € 74
Traversée Vallée verte 125 4700 80 € 63
Ultra-Trail Côte D’Azur Mercantour 107 7090 80 € 06
Ultra Marin Raid Golfe Du Morbihan 176 890 95 € 56
UTPMA 107 5570 87 € 15
JUILLET
Restonica Trail 107 6840 110 € 2B
La Montagn’hard 109 8050 95 € 74
UT4M* ANNULÉ 97 5900 90 € 38
Ultra-trail Aquaterra* 115 4500 80 € 19
Un Tour en Terre Du Jura (2 étapes) 122 6570 120 € 39
AOUT
UTMB CCC 99 6390 157 € 74
Taranis Arga Trail (boucle 10km) 115 5150 35 € 07
SEPTEMBRE
L’Infernal Trail Des Vosges 122 5710 100 € 88
Trail du grand senonais 130 3130 86 € 89
Ultra Trail Haut-Koenigsbourg 109 4850 67
OCTOBRE
Ultra Trail du Beaujolais vert 110 5140 80 € 69
Boulieutrail 113 4800 65 € 07
100 Miles Sud De France 120 5800 105 € 66
Festival des Templiers 108 5040 120 € 12
Grand Raid De La Réunion* 110 6200 115 € 974
NOVEMBRE
Trail des sources de la Loire 120 3770 80 € 43

*En attente de validation ITRA

Si vous avez des modifications, n’hésitez pas à nous contacter 😉

Ultra Trail 6 points

Courses 2019 – 6 points KM D+ Tarif Dpt
MARS
Les traces du Nord Basse-Terre 161 6240 130 € 971
AVRIL
Les Vosgirunners trails (2 étapes) 150 5310 115 € 67
Ultra trail vallées lot & dordogne 180 3370 140 € 46
Radicatrail (étapes) 183 4829 71 € 76
MAI
Volvic Volcanic Experience (équipe) 221 8110 360 € 63
JUIN
Raid De L’Archange (4 étapes) 300 3910 150 € 50
Transkarukera* 140 9700 130 € 971
Ultra-Trail Côte D’Azur Mercantour 147 10280 120 € 06
ULTRA01 by XT 165 6060 125 € 01
JUILLET
UT4M* ANNULÉ 171 11400 170 € 38
AOUT
Échappée Belle 146 11290 175 € 38
TDS 145 9130 197 € 74
UTMB 170 10400 262 € 74
SEPTEMBRE
L’Infernal Trail Des Vosges 204 10080 160 € 88
OCTOBRE
100 Miles Sud De France 170 8700 155 € 66
Festival des hospitaliers 199 7730 160 € 12
Grand Raid De La Réunion* 165 10000 170 € 974

*En attente de validation ITRA

Si vous avez des modifications, n’hésitez pas à nous contacter 😉

Changement d’indicateur de calcul en 2019

L’ancienne classification, basée sur les distances (sans tenir compte des dénivelés), n’apportait pas suffisamment de cohérence au regard des efforts fournis par les coureurs.
Dorénavant, la classification des courses se base sur les mêmes km-effort que ceux utilisés pour attribuer les points ITRA (calculés en additionnant la distance en Km et le centième du dénivelé positif en m).

Catégorie Points ITRA Km-effort
XXS 0 0-24
XS 1 25-44
S 2 45-74
M 3 75-114
L 4 115-154
XL 5 155-209
XXL 6 >=210
UTMB

Comment participer à l’UTMB – points ITRA et tirage au sort

participer a utmb ultra trail

Qu’est-ce que l’UTMB

UTMB ou plutôt l’Ultra Trail du Mont-Blanc, est une compétition sportive française en haute montagne de course à pied. C’est LE rendez-vous mondial de cette discipline, là où plusieurs élites essaient de laisser leurs traces.

L’UTMB ® traverse 3 pays (France / Italie / Suisse) et trois régions alpines (Rhône-Alpes, la Vallée d’Aoste, le Valais).

En effet c’est un peu le passage obligé pour tout traileur, le Graal que l’on espère atteindre quand on commence le trail. Tout comme le marathon de New York pour la course à pied, l’Iron Man pour le triathlon.

Les parcours et distances UTMB

Il y a 5 épreuves de montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige), nécessitant un très bon entraînement, un matériel adapté (obligatoire) et une réelle capacité d’autonomie personnelle.

Pour chaque distance il y a un temps de course maximum et des barrières horaires à respecter.

  • UTMB ® : 171km – 10300D+ – Temps de course entre 21h20 et 46h30 – 2300 coureurs
  • CCC ® : 101km – 6100D+ – Temps de course entre 11h00 et 26h30 – 1900 coureurs
  • TDS ® : 145km – 9100D+ – New parcours – 1600 coureurs
  • OCC ® : 56km – 3500D+ – Temps de course entre 5h30 et 14h30 – 1200 coureurs
  • PTL ® : 300km – 26000D+ – Temps de course 151h30 max – 100 équipes – sans balisage, sans classement et en équipe de 3 – en autonomie entre chaque base-vie et refuge partenaire.

Sélection UTMB

La première édition en 2003 ne comportait qu’une épreuve, l’UTMB. Si les premières années ils n’y avaient pas de problème pour s’inscrire, en 2009 vu le nombre d’inscriptions, un tirage au sort est mis en place.

Puis d’autres courses se sont créées pour répondre à la demande, la dernière en 2014 est l’OCC.

Aujourd’hui l’inscription à toutes les courses se fait par tirage au sort et en fonction d’un nombre de points ITRA.

Donc il faut faire ses preuves et planifier son inscription au moins un an à l’avance !

Les points ITRA et les courses qualificatives UTMB

Premièrement pour s’inscrire il faut avoir acquis un nombre minimum de points en ayant terminé, les deux années précédent l’épreuve, des courses inscrites dans une liste de courses qualificatives.

Chaque course inscrite dans cette liste est affectée de 1 à 6 points.

L’évaluation des courses, et donc l’attribution des points, est gérée par l’ITRA (International Trail Running Association).

Pour faire partie de cette liste, l’organisateur doit envoyer le tracé .gpx de sa course et l’ITRA attribue ensuite le nombre de points en fonction du coefficient d’effort (en fonction de plusieurs paramètres : distance, dénivelé, nombre de ravitaillements… ). Cette demande est aussi facturée (100€). Voilà pourquoi tous les trails ne sont pas dans cette liste.

Pour voir votre nombre de points (valable 2 ans) et votre côte traileur il faut se rendre sur le site de l’ITRA.

Nombre de points nécessaires suivant les courses :

  • UTMB ® : 15 points en 3 courses au maximum
  • CCC ® : 8 points en 2 courses au maximum
  • TDS ® : 8 points en 2 courses au maximum
  • OCC ® : 6 points en 2 courses au maximum

D’année en année le nombre de points à tendance à augmenter.

Lien du tableau récapitulatif des ultras trail en France 5 et 6 points.

Le tirage au sort

Les pré-inscriptions se font mi-décembre (moyennant 50€ d’arrhes) sur le site de l’UTMB.

Début janvier elles sont closes, et une semaine après les résultats du tirage au sort sont annoncés.

De plus, les inscriptions sont gérées en surbooking, c’est-à-dire qu’ils prennent plus de coureurs que de places disponibles afin d’anticiper les éventuelles annulations. Donc il n’y a pas de liste d’attente.

Enfin il est possible de s’inscrire en groupe et sur des courses différentes.

Tirage positif

Si c’est positif vous avez 15 jours pour valider votre inscription et régler le solde, sinon vous perdez vos arrhes.

Tarif de l’inscription :

  • UTMB ® : 262 €
  • CCC ® : 157 €
  • TDS ® : 197 €
  • OCC ® : 87 €

Tirage négatif

Sinon vous êtes remboursés des 50 € d’arrhes 1 mois après.

De plus, vous avez un avantage pour l’année suivante : coefficient 2 qui double vos chances.

Et la 3e année vous êtes sélectionnés d’office (si vous avez toujours le nombre de points nécessaires).

Attention il faut s’inscrire sur la même course, et si vous êtes inscrits en groupe il faut que tout le monde ait le même avantage.

Dossards solidaires

Il est possible aussi de garantir son inscription (sans passer par le tirage au sort) en faisant un don direct de 2000€ (en plus de l’inscription) à l’une des associations soutenues par l’organisation.

140 dossards solidaires sont disponibles.

Inscription à la PTL

Il faut remplir un dossier complet faisant état de l’expérience préalable de chaque équipier. Le chef d’équipe doit obligatoirement être finisher de l’UTMB, Tor des Géants ou PTL.

Tarif : 960 € par équipe

Enfin il vous reste 7 mois pour vous préparer, vous équiper et organiser votre voyage 😉

Si vous voulez savoir en combien de temps ou pas, vous pourrez terminer l’UTMB voici un début de réponse :

CCC estimation

UTMB estimation

TDS estimation

Déroulement après inscription

Ensuite il faudra aller régulièrement sur votre compte coureur UTMB pour valider les différentes étapes :

Avant fin mai

  • Télécharger le certificat médical UTMB, le faire remplir par votre médecin et le transférer

Juin/Juillet

  • Valider la déclaration sur l’honneur
  • Créer votre espace santé sur l’ITRA (gratuit et confidentiel)

Fin Juin/mi-Aout

  • Réserver la navette de départ (sauf UTMB)
  • Choisir le lieu et l’horaire pour retirer votre dossard
  • Valider votre taille de tee-shirt
  • Télécharger le guide coureur, le tracé GPS

Aout

  • Indiquez le numéro de téléphone que vous aurez pendant la course. Vous devez être joignable, vous traversez 3 pays.
  • Installez Liverun

Accompagnant

Tout d’abord, chaque coureur lors de la remise des dossards, reçoit un ticket pour chaque ravito où il est possible d’être accompagné (1 accompagnant maxi avec un sac de 30L). Celui-ci ne pourra rentrer que 30 minutes avant votre passage prévu.

De plus il est fortement déconseillé de suivre les courses en voiture : fermeture de routes (sauf UTMB Bus), bouchons importants, difficultés de parking, passage tunnel du Mont-Blanc (56€), petites routes sinueuses, fatigue…

Il est donc conseillé de réserver la navette payante en ligne (avant le 15 aout), ou sur place (sur réserve de places disponibles). Vous devrez aussi réserver la navette pour rejoindre le départ (sauf UTMB), comme les coureurs.

Le prix des navettes en 2018 :

  • UTMB : 35€
  • CCC (départ Italie, passage tunnel du Mont-Blanc) : 28€
  • TDS : 22€
  • OCC : 18€
  • YCC (départ Italie, passage tunnel du Mont-Blanc) : 14€

Pass illimité (toutes les lignes, toute la semaine) : 40€

Les horaires sont diffusés fin juillet. En moyenne passage toutes les heures.

L’assistance

Elle n’est tolérée que sur ces ravitos :

  • UTMB : Les Contamines, Courmayeur, Champex, Trient, Vallorcine
  • CCC : Champex, Trient, Vallorcine (donc après 10h de course)
  • TDS : Bourg St Maurice, Les Contamines
  • OCC : aucune assistance

Pour le reste, il est difficile de rejoindre les autres passages.

Exemple : il n’y a pas de route entre Arnouvaz et La Fouly, donc vous devez faire le tour du Mont-Blanc en sens inverse (+ de 3h de route). Donc pour être à Champex à l’heure avec les navettes et assister le coureur, il vaut mieux éviter Arnouvaz et La Fouly.

Enfin il faudra aussi prévoir de quoi se nourrir et se vêtir durant toutes ces heures.

Auvergne Rhône-Alpes

Vacances à la montagne en été en famille

base de loisirs wam park
Base de loisirs Wam Park

Vacances à la montagne en été – que faire dans les Alpes ?

Cette année nous avons testé les vacances à la montagne en été en louant un chalet dans un camping proche d’Annecy. Bon c’était aussi pour participer à un ultra trail il faut l’avouer, l‘Échappée Belle. C’est donc idéal pour combiner vacances en famille et ultra trail style UTMB.

Mais nous avons aussi pensé à nos enfants en planifiant quelques activités et visites touristiques.

Et nous n’avons pas été déçu, même le soleil était au rendez-vous.

Il faut savoir qu’en montagne il peut faire très chaud comme très froid en été. Il peut faire 30°C et le lendemain 17°C l’après-midi.

Période : été (fin août)

Enfants : 2 filles de 15 et 6 ans

Lieu privilégié pour les adeptes d’activités en montagne

Nous avons apprécié les différentes activités proposées par les stations, les randonnées, les lacs turquoises et le panorama en altitude.

Les activités en montagne l’été en Savoie

Ci dessous les activités à faire en Savoie que nous avons testé durant notre voyage en famille. Il suffit de cliquer sur chaque lien pour voir l’article dédié.

Wam Park – Base de loisirs – 15 minutes d’Albertville

La Sambuy – Station de ski avec activités d’été – 20 minutes d’Annecy

Grotte et cascade de Seythenex – visite touristique – 20 minutes d’Annecy

Gorges du Fier – Randonnée – 10 minutes d’Annecy

Angon – Randonnée, plage – Annecy

Pas du Roc Thorens-Glières – Randonnée – 30 minutes d’Annecy

Sixt-Fer-à-Cheval – Randonnée, trail Samoens – 1h20 d’Annecy

Tour du Lac d’Annecy à pied ou à vélo – visite touristique – Annecy : 40km accessible à toute la famille sur une vraie piste cyclable à l’écart de la route, peu de dénivelé (300D+). Vue constante sur le lac d’Annecy. Astuce : faites le parcours dans le sens des aiguilles d’une montre.

La voie verte à pied ou à vélo – visite touristique – Annecy : 35km accessible à toute la famille sur une voie à l’écart de la route, reliant Annecy à Marlens, peu de dénivelé (20D+). Possibilité de continuer vers Albertville sur une véloroute.

Récits de course

Grand Trail des Templiers 2017 – Récit de course

trail des templiers les causses
Grand Trail des Templiers – les Causses

10 mois d’attente, 10h de route, me voilà prêt à arpenter les Causses du Grand Trail des Templiers.

Après avoir suivi la Brune, la Rousse et la Blonde sur l’Intégrale des Causses vendredi c’est mon tour. S’occuper de la logistique et mettre l’ambiance à coup de cloche et de corne de brume ça use, on a parcouru avec mon pote 27km à pied au final.
En plus, j’ai ressenti une douleur à l’arrière de la cuisse, j’espère rien de méchant.

Grand Trail des Templiers 2017 – 76km 3540D+

profil dénivelé grand trail templiers
Profil du Grand trail des Templiers

Équipement

Baskets Adidas Terrex Skychaser, short et tee-shirt trail Kalenji, manchons bras, sax Oxsitis Hydragon 17L, bâtons Leki, veste imperméable Cimalp, lampe frontale Petzl

Alimentation

Boisson d’effort maison, gel maison, Mars, compote

Récit de course

Dimanche, le réveil sonne à 4h15, j’ai vraiment pas faim mais je mange quand même une banane et je saute dans ma tenue de combat.

5h15 direction la ligne de départ du Grand Trail des Templiers, les rôles s’inversent, les filles passent en mode logistique.
Il fait frais mais je décide de ne pas trop me couvrir car l’an dernier j’ai eu très vite chaud. Pour l’instant les jambes vont bien, pas de douleur.

On arrive dans les derniers donc pas le choix que de se mettre en bout de ligne. J’essaie d’avancer un peu pour rejoindre les copains mais certains coureurs font barrage en disant “tu passes pas”. Tant pis !
Avec mon pote on s’encourage, on se regarde, l’émotion monte, surtout lorsque la musique d’Era et le décompte retentissent.

Le départ – Millau 6h

Départ Trail des templiers
Départ Trail des templiers

On démarre en marchant sous les fumigènes rouges, puis on part en petite foulée sur la partie bitume. Je décide de rester dans les pas de Link qui donne le tempo et on remonte petit à petit dans le peloton.

Je suis parti beaucoup moins vite que l’an dernier et j’aborde la première montée sans difficulté. J’accroche les 2/3 avec Link puis je le laisse dans sa lancée car j’ai pas envie de me cramer dès le début.

Arrivé en haut j’essaie de me caler et bien me positionner pour ne pas être emmerdé dans la descente qui va suivre. Je double difficilement quelques coureurs, certains râlent, je fais le sourd.
Je me sens vraiment mieux que l’an dernier, je pars sur un terrain connu, je sais donc où accélérer et où ralentir.

Ravito Peyreleau – 22km

Festival Trail des templiers
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J’arrive au premier ravito en 2h50 sous les applaudissements du public, j’ai quelques minutes d’avance par rapport à l’an dernier. Ma chérie est sur place avec les copines, j’ai la forme. Mon pote viens de quitter le ravito, je trouve ça bizarre car il avait de l’avance et il est plus rapide.
Je bois un verre de St Yorre et je repars.

Je sais que la montée va piquer alors je sors mes bâtons. J’attaque tranquillou en petit pas sur le conseil de ma chérie. Beaucoup me doublent, je relance quand je peux et je m’arrête parfois quelques secondes. Je sens que ma cuisse gauche tire alors je prends un cachet de Sportenine, mais rien y fait.

Je suis presque en haut de cette fameuse montée quand des crampes se manifestent violemment. Mes deux cuisses sont complètement bloquées, je serre les dents pour finir la côte. Je m’assois pour m’étirer et essayer de les faire disparaître, mais rien à faire !

Après quelques minutes je redémarre en petite foulée, elles disparaissent petit à petit.
Ça déroule donc je relance et je redouble quelques coureurs, pas facile car il y a beaucoup de monde à certains endroits.

Ravito St André de Vézines – 33km

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J’arrive au ravito 2 en 4h55, cette fois-ci j’ai quelques minutes de retard sur l’an dernier. Ma chérie et les copines sont toujours là pour m’encourager.
Je souffre déjà et j’ai pas encore fait la moitié du parcours, je suis dégoûté !

Je mange quelques morceaux de pomme, je bois du coca mais je ne traîne pas.
Le vent monte et une pluie glaciale fait son apparition, bizarrement je suis content car cela va me faire du bien aux jambes. J’enfile ma veste imperméable et je continue mon chemin, les jambes vont mieux.
Ma chérie me dit “lâche pas, c’est maintenant que tout se joue !”

Je repars gaiement sur les chemins à une bonne petite allure et je redouble certains coureurs. Cette partie est plutôt roulante et en single jusqu’au 37° km.

Puis cela remonte, malgré les crampes qui reviennent je monte en une seule traite à un bon rythme.
Mais arrivée en haut je dois à nouveau m’arrêter à plusieurs reprises et m’assoir sur le bas côté. Je prends même l’un de mes bâtons comme rouleau de massage lol.

Je vois des dizaines et des dizaines de coureurs me passer devant, certains me demandent si ça va mais je suis dégoûté, je sais que ça va être compliqué de reprendre ma place.
J’arrive de nouveau à courir et détendre mes cuisses quand ça descend et j’essaie de déconnecter mon cerveau pour faire disparaître la douleur. Plus facile à dire, qu’à faire mdr.

Ravito La Roque Ste Marguerite – 43km

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J’arrive au village en 6h40, j’ai repris un peu de rythme et je descends les escaliers sous les applaudissements de la foule. Les filles sont là aussi pour m’encourager, ça fait du bien, surtout que je ne les reverrai plus avant Massebiau.

J’arrive au point d’eau, je fais le plein et je repars sur le pont.
Une belle côte de 3km avec 10% de dénivelé positif m’attend.
À peine commencé les crampes reviennent. Je continue ma progression sur quelques mètres avant de me mettre sur le côté pour masser mes jambes.
Un coureur me donne même un comprimé à croquer qui me fera du bien quelques instants.

J’arrive en haut de la montée, ça redescend donc je donne ce que je peux et je redouble quelques coureurs. Ils doivent me prendre pour un barjot car peu de temps avant je gémissais sur le bas côté mdr.

Ravito Pierrefiche – 47km

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J’arrive au ravito 4 en 7h40. Je décide de ne pas trop trainer, je bois juste du coca et de la St Yorre et je repars. L’an dernier je m’étais beaucoup trop attardé sur ce ravito et j’avais pris froid.

J’adore cette partie avec beaucoup de relance, je suis bien, je déroule quand brusquement je dois me stopper net ! Les douleurs reviennent et je suis obligé de m’allonger au sol.

J’envoie un message à ma chérie car je suis trop déçu de ma course. Elle me répond “C’est pas le moment de flancher…Bois un coup, étire toi, ton cerveau prendra le relais” mdr qu’elle est drôle, je fais que ça !
Sur ce je me reconcentre, je mets mon baladeur et je repars. La musique me booste, ma vitesse augmente et je reprends un bon rythme de croisière.

Après 12 kilomètres sans douleur les cuisses se contractent de nouveau. Je suis de nouveau en standby le cul sur un tronc d’arbre entrain d’essayer de faire partir ces fichues crampes !

Je repars en petit trot derrière un groupe de coureurs trop lent à mon goût, un coureur derrière moi me dit “pardon, j’aimerai bien passer”, je lui réponds “moi aussi, mais ça va être dur”. J’arrive à me frayer un chemin et je descends comme un missile jusqu’à un autre bouchon.
Quand une gonzesse casquette retournée, short rose, déboule comme un avion de chasse et arrive à passer, je décide de la coller pour dévaler la pente. Merci à elle !

Ravito Massebiau – 65km

Festival Trail des templiers
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J’arrive au pont de Massebiau où la foule m’acclame tel un athlète des JO, ça donne la niaque et beaucoup d’émotion.
Ma chérie et les copines sont là aussi, je suis au 65°km et j’ai maintenant 15 minutes d’avance sur l’an dernier, cool.

Je bois un coca et j’attaque la montée du Cade où je sais que je vais galérer vue l’état de mes jambes. Ma femme me dit “on se voit à l’arrivée”.

Au début ça va, j’essaie de ne pas trop forcer, mais ça ne change rien alors je serre les dents. On me double, je m’arrête très souvent à cause des crampes mais aussi pour reprendre mon souffle. Je la voyais pas aussi dure cette montée !

Ravito Le cade – 69km

Ravito Grand Trail des templiers
Ravito Grand Trail des templiers

Je suis en haut, direction le refuge où je croise des supporters d’min coin lol.
J’abrège le dernier ravito, il y fait tellement chaud, il y a tellement de bonnes choses… si tu te poses, t’es mort !

Le temps est pourri, il fait froid mais j’ai la flemme de sortir ma veste.
Je continue mon chemin en alternant marche et course. La nuit tombe, moi qui voulait arriver avant qu’il fasse noir, c’est mort.

Je suis seul sur le parcours, plus personne devant ni derrière, j’ai pas encore mis la frontale.
Après avoir dépassé l’antenne j’arrive à une intersection avec deux ficelles, une avec du rubalise et l’autre sans rien. Je passe sous la ficelle avec rubalise et je descends, mais je m’aperçois au bout de quelques minutes que j’ai fait fausse route.
J’appelle ma chérie pour lui dire que je suis perdu, mon pote Link m’explique qu’il faut prendre les marches à l’intersection.

Allez hop demi tour, je dois tout remonter, je suis très énervé et essoufflé mais je retrouve le chemin. C’est de ma faute, si j’avais mis ma frontale plus tôt j’aurai vu les bandes réfléchissantes au sol. Résultat je me retrouve dans un bouchon avec plusieurs coureurs dans la descente.

La Grotte du Hibou passée j’aperçois le panneau 2km, j’accélère comme je peux mais la descente est une vraie patinoire.
Je double quelques coureurs avant de chuter violemment, mon poignet droit se claque sur la roche et ne je sens plus mes doigts. Je suis un peu sonné et j’ai mal au dos. Des coureurs m’aident à me relever, je suis broyé de partout.
Je continue malgré tout à avancer en me disant que c’est la fin, mais j’ai peur de tomber à nouveau.

L’arrivée est proche, enfin, j’accélère, les spectateurs nous acclament, ma chérie est là aussi, je manque de tomber sur les premières marches, je suis au bout de ma vie.
Je passe l’arche en bois des Templiers en marchant, pour savourer cette fin tant attendu au bout de 14h50 de course.

Après course

Repas Grand Trail des templiers
Repas Grand Trail des templiers

Je suis très déçu de ma course qui a été laborieuse : j’ai eu des crampes, je me suis perdu, j’ai fait 1km de rab, j’ai même eu le droit à une une belle chute.

Mais j’en retiens aussi du positif : j’ai travaillé le mental lol, j’en ai pris plein la vue, j’ai aussi pu tester la solidarité entre coureurs. Et malgré tous les pépins de course, je fais le même chrono que l’année dernière.

Avis sur le Grand Trail des Templiers

J’adore cette course, elle est magique, même s’il y a parfois un peu trop de coureurs et donc des ralentissements. L’ambiance est vraiment exceptionnelle car il y a beaucoup de spectateurs.

Le paysage dans ces Grandes Causses est grandiose et les ravitos sont très complets !

Les cadeaux sont vraiment top (tee-shirt trail, coupe-vent sans manches Kalenji, Buff, médaille), les ravitos sont très complets et le repas d’après course à l’aligot aussi.

Le pack photos est proposé à 35€ par un prestataire.

L’an prochain je reviens mais pour vivre une nouvelle aventure et voir d’autre paysage sur l’Endurance trail.

Récit de Elle sur l’Intégrale des Causses

Progresser en running trail

Comment surmonter un échec ? en trail et dans la vie

surmonter echec

Surmonter un échec c’est une épreuve en soi

Un abandon, un dépassement de barrière horaire, bref être no finisher est perçu comme un échec (appelons un chat un chat).
Le trail c’est un peu comme la vie, il y a des hauts et des bas, des obstacles à franchir, des réussites et parfois il y a aussi des échecs. Un échec ne doit pas vous faire rebrousser chemin, cela reviendrait à refuser l’idée même de progresser.
Alors comment avaler la pilule ? comment faire de l’échec un tremplin et non un naufrage ? Comment retrouver sa confiance en soi et sa motivation ?

 

Vous avez 2 façons de réagir :

Abandonner Se relever
Tu penses à quoi quand tu repenses à cet échec ? J’ai échoué J’ai osé
Tu penses que ça veut dire quoi ? Je suis nul J’ai eu du courage mais il faut que je m’améliore
Tu vas faire quoi maintenant ? J’arrête là, je n’y arriverai jamais Utiliser mon courage pour apprendre et m’entraîner davantage

 

Comment rebondir après un échec ?

1 – Gérer son émotion, digérer, l’accepter

Nous réagissons tous différemment : colère, tristesse, dégoût. Les émotions sont importantes, c’est ce qui fait de nous des êtres humains.
D’ailleurs avant de rebondir, il y a bien un saut vers le bas, non ?

  • Si vous êtes furieux : vous avez envie de tout détruire, un sentiment d’injustice, il faut donc vous défouler. Bon je vous dirais bien d’aller courir mais si vous êtes blessés vous aurez du mal lol.
  • Si vous êtes triste, déçu : pleurez un bon coup ça fait toujours du bien, il faut que l’émotion sorte. Vous aurez certainement aussi envie de partager, de discuter, donc entourez-vous d’amis positifs.
    Dans certains cas, tristesse et solitude démontre aussi un besoin de reconstruction personnel, de remise à niveau avant de pouvoir recommencer.
  • Si vous êtes dégoûté, découragé : vous aurez envie de tout arrêter, au lieu de rejeter votre passion, faites le tri dans vos armoires lol.

Le problème survient quand vous en restez à ces émotions. En effet, le véritable échec, c’est de baisser les bras.

 

Échec subit ou choisit ?

Car on a plus de mal à accepter l’échec quand on ne l’a pas choisi.

  • Si c’est vous qui avait décidé d’abandonner :
    Vous avez été proactif, vous avez eu la capacité de prévoir les éventuels problèmes et vous avez trouvé la solution : l’abandon. La motivation et l’énergie pour rebondir sont donc présentes.
  • Si vous avez été contraint d’arrêter à cause de la barrière horaire :
    Vous êtes pris au dépourvu, c’est là que toutes les émotions viennent. Vous avez donc moins d’énergie pour rebondir car il vous faut déjà faire face à vos émotions. La motivation pour rebondir viendra donc plus tard.

 

2 – Analyser et apprendre d’un échec

Laissez donc un peu de côté vos émotions, et forcez-vous à regarder votre échec en face.
Pour quelles raisons avez-vous échoué ? L’objectif que vous-vous étiez fixé était-il trop élevé ? Étiez-vous réellement préparé et motivé ?

Avoir une bonne estime de soi

L’estime de soi est déterminante pour surmonter un échec. C’est le jugement que nous portons sur nous-mêmes.

Et elle n’est pas innée, elle fluctue en fonction de ce que nous vivons.
En effet, plus nos actes sont en cohérence avec nos valeurs, plus notre estime de soi est renforcée.
Ce sont toutes les fondations de l’estime de soi qui tremblent lorsqu’on affronte un échec.
Bien sur cela fera trembler la structure mais elle ne s’effondrera pas car elle a une base solide.
Savoir qui on est, où on en est, c’est être plus enclin à laisser la situation d’échec à sa juste place : une expérience propice à l’apprentissage.
Pour reprendre confiance en soi, il faut alors vous appuyer sur vos points forts, vos qualités, vos succès antérieurs.

 

Assumer ses choix

Exemple pour savoir quelle réaction est constructive :
“Je suis nul et les autres ne valent pas mieux que moi” – en mode je broie du noir.
“Je suis nul et les autres sont meilleurs que moi” – en mode dépressif.
“Je mérite mieux que les autres, c’est à cause des autres” – en mode je me voile la face.
“Je suis responsable de cet échec, les autres n’y sont pour rien” – en mode j’analyse, la réaction la plus constructive.

 

Prendre du recul pour analyser

Il faut relativiser les choses, ce n’est qu’une course. A l’échelle de votre vie, que restera-t-il de cet événement dans 3 ou 5 ans ?

Il faut donc analyser la situation et trouver la cause de cet échec pour apprendre. Et apprendre c’est une réussite en soi.

 

Chaque problème à sa solution :

Quelle a été votre plus grosse difficulté ? Que vous a-t-il manqué ?
Avec ces questions vous pourrez analyser l’ampleur des efforts à réaliser, pour ne plus commettre les mêmes erreurs.
Aucun événement n’arrive jamais par hasard dans la vie.

Trouvez un équilibre entre des pensées optimistes et des projets réalistes : pensez à votre réussite futur, aux obstacles à franchir avant d’y arriver et aux solutions envisagées.
Si vous avez échoué dans une tâche trop grande, pensez à définir de plus petits objectifs à plus court terme.

 

La motivation

Qu’est-ce qui vous a poussé à agir ? Quelles avaient été vos motivations ? On a parfois tendance à l’oublier et l’on finit par se perdre. Lorsque l’on parvient à identifier les raisons qui nous poussent à agir, on parvient plus facilement à se motiver et à continuer d’avancer et de progresser.

 

Vivez !

Nous avons tous le droit à l’échec, cela fait partie de la vie, il ne faut pas cacher sa douleur et se trouver des excuses. La seule manière de ne pas échouer est de ne rien faire et donc de ne pas vivre.

Après tout, si la victoire est belle, c’est aussi parce qu’elle n’est pas évidente à obtenir.
Quand vous avez appris à marcher, vous n’y êtes pas arrivé du premier coup, vous vous êtes pris gamelle sur gamelle. Et le jour où vous avez réussi vous étiez fier de vous.
Donc on a tous cette faculté en nous !

 

L’échec peut toujours être assimilé à un nouveau départ, une sorte de bouton « reset », qui permet de clarifier la situation.
Nous sommes responsables de notre vie et capables de trouver le courage de poursuivre nos rêves.
Peu importe à quel point c’est difficile, vous devez vous battre pour ce que vous voulez. Vous ne pouvez tout simplement pas laisser l’échec vous briser ou vous empêcher de parvenir à vos fins.

 

Quelques citations pour vous motiver :

« Il est moins grave de perdre que de se perdre » Romain Gary
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester là où on est tombé. » Socrate
« Il n’y a aucun secret pour réussir. C’est le résultat de la préparation, le travail acharné et apprendre de l’échec. » Colin Powell
« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. » Confucius
« Ce qui ne tue pas rend plus fort. » Friedrich Nietzsche
« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends » Nelson Mandela
« En Europe, l’échec, c’est très grave […] Alors qu’en Amérique, à Silicon Valley, on passe son temps à échouer ! Quand on se casse la figure, on se relève et on recommence. » Steve Jobs

Auvergne Rhône-Alpes

Cascade d’Angon à Talloires – randonnée Annecy

  • Randonnée en Famille
  • 5km, 2h de marche, 340m D+

Il y avait de nombreuses randonnées mais il fallait en choisir une, et nous n’avons pas été déçu de notre choix, bien au contraire. Nous avons choisi pour les enfants une randonnée avec un but : la cascade d’Angon. On ne s’attendait pas à autant de belles découvertes.

Attention il faut être équipé de chaussures de randonnée et ce n’est pas accessible en poussette. De plus elle est assez physique car il y a un fort dénivelé dès le départ, mais le parcours est ombragé.

 

La montée

Départ “Vignes de la Croix” alt. 465m, point le plus haut “les Mouilles” alt. 760m.

La petite sportive de 6 ans n’a eu aucun problème, c’est plus l’ado qui a traîné la patte au début, comme quoi c’est psychologique mdr.

Il y a plusieurs arrêts possibles pour se poser un peu et admirer le panorama et le lac d’Annecy.

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Le Pont des Fées

Arrivée au sommet, nous avons découvert au cœur de la forêt un paysage féérique avec sa rivière tumultueuse, ses rochers et le pont des fées.

L’ado ne râlait plus, elle a passé son temps à franchir la rivière, sauter de rocher en rocher, découvrir les lieux.

Bref un paysage magnifique ça se mérite !

Nous nous sommes amusés à l’art d’empiler les pierres pour rendre ce lieu encore plus magique.

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Cascade d’Angon

Puis nous sommes descendus et nous avons pris le chemin vers la cascade. On ne s’attendait pas à une descente aussi grandiose.

Après un passage au cœur de la roche on ne peut qu’admirer la puissance de l’eau.

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La descente

Enfin nous sommes revenus sur nos pas et avons continué la descente technique entre rochers et racines. Cette fois-ci l’ado était devant lol.

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La plage d’Angon à Talloires

Et pour nous rafraîchir nous avons décidé de patauger dans le lac d’Annecy et de tester la plage municipal d’Angon. Elle est situé dans le petit lac, au sud-est, cette partie est plus sauvage et moins urbanisée.

Le développement rapide de l’urbanisation a transformé le paysage et a refermé les vues sur le lac en privatisant l’accès aux berges.

Tarif : 2,20€

C’est une plage d’herbe et de sable avec un accès progressif dans l’eau. La baignade est surveillée du 24 juin au 3 septembre de 10h à 18h45. Il y a aussi des pontons, un petit ruisseau, des terrains de beach volley et de pétanque.

Il y a plusieurs zones ombragées grâce aux arbres et des sanitaires.

Et surtout une eau douce et turquoise à 24°C (fin aout). C’est agréable de nager et d’avoir la vue sur le massif des Bauges.

Par contre il y a du monde et il faut prévoir des chaussures d’eau car les graviers sont douloureux.

plage d'angon annecy
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Auvergne Rhône-Alpes

Les gorges du Fier – randonnée

Cette randonnée en famille a comme départ et arrivée le site des “Gorges du Fier”.

Visite des Gorges du Fier

Les Gorges du Fier, un canyon spectaculaire et étroit où l’on avance sur une passerelle de 250m fixée sur les rochers à 25 mètres au-dessus de la rivière.

Tarif : 5,70€

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gorges du Fier
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Prévoir un porte bébé pour les moins de 3 ans, un sac à dos peut être prêté sur place contre dépôt d’une pièce d’identité (selon disponibilité).

J’avais déjà parcouru certains canyon grâce au canyoning, mais jamais en hauteur. La vue et le site est vraiment exceptionnel !
Une échelle de mesures indique les hauteurs atteintes par les eaux lors des grandes crues et c’est vraiment impressionnant.

Après 300m on quitte la passerelle pour se rendre dans la clairière des curieux, pour comprendre le lieu, son histoire…

Ensuite on se dirige vers une mer de rochers, un lapiaz avec des panneaux explicatifs et les légendes des lieux.
Puis on rebrousse chemin et on ne regarde plus les rochers de la même façon.

Vente de souvenirs, terrasse avec boissons et sandwichs.
Aire de pique-nique avec bancs et tables.

 

Randonnée Gorges du Fier – Chateau Montrottier

Il est possible depuis le site de continuer son chemin et de faire une petite randonnée menant jusqu’au château de Montrottier  : boucle de 7km, 2h de marche. 

randonnée gorges du Fier
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randonnée gorges du Fier
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randonnée gorges du Fier
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Vous pourrez aussi en fin de parcours vous poser au bord du Fier.
Attention la rivière est dangereuse à cause des montées d’eau brutales du barrage hydroélectrique.

baignade Fier
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baignade Fier
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Auvergne Rhône-Alpes

Grotte et cascade de Seythenex avis

cascade seythenex
Cascade de Seythenex

La visite de la cascade de Seythenex se fait librement, celle de la grotte se fait avec un guide par vague de touristes toutes les 15 minutes environ. 2 visites se croisant simultanément.

Tarif : 8€ +7€ avec la tyrolienne

Un musée, avec maquette et vidéos, explique la vie d’autrefois.

grotte cascade seythenex
maquette seythenex
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maquette seythenex
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La cascade de Seythenex

La cascade de Seythenex née au cœur du massif des Bauges et chute à 45m de haut avant de s’écouler jusqu’au lac d’Annecy.
Prévoir des chaussures de randonnée car les chemins sont étroits et nature, et il y a une belle montée.
Elle est accessible au bout d’une centaine de mètres via un chemin longeant le torrent de St Ruph. Au pied de celle-ci il faut arpenter les escaliers pour arriver au sommet et admirer la chute via une passerelle.
Et enfin il faut reprendre le même chemin pour le retour.

cascade seythenex
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La grotte de Seythenex

Attention en haute saison il y a beaucoup de monde dans ces tunnels étroits.
Prévoir un vêtement chaud, la visite guidée dure environ 30 minutes pour parcourir 250m.
Elle n’est pas exceptionnelle mais c’est à découvrir.

grotte seythenex
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grotte seythenex
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La tyrolienne de Seythenex

Ma fille et moi avons testé la descente en tyrolienne. Après un petit briefing à l’entrée du site, le départ se fait au dessus de la cascade au niveau de la passerelle, cela dure 2 minutes (150m), c’est très rapide.

tyrolienne seythenex
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tyrolienne seythenex
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Auvergne Rhône-Alpes

La Sambuy – activités de la station de ski l’été

la sambuy randonnée savoie
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La Sambuy l’été

La Sambuy c’est une station de ski proposant diverses activités l’été.

Sur place il y a plusieurs parcours de randonnée et un parcours VTT très technique accessible en télésiège (8,5€ l’aller/retour ou 11€ la journée).

Le sommet permet d’observer un panorama exceptionnel sur le lac d’Annecy, le massif des Bauges, le Mont Blanc…

 

Pass Nature

Comprend 1 aller/retour en télésiège + une visite commentée d’une demi journée (10h -13h) avec un guide accompagnateur diplômé.

Tous les mardis et vendredis à 10h.

Tarif : 13 €/adulte – 11€/enfant

La visite a été enrichissante, le guide est un livre ouvert, même l’ado a apprécié lol. Même si cela grimpe le niveau est facile car le guide s’arrête toutes les 5 minutes.

Indispensable pour comprendre le milieu et le respecter, une visite historique, botanique, géologique et animal (marmottes, prévoir des jumelles).

Prévoyez un vêtement chaud car la visite se termine sur la visite d’une mine de fer.

la sambuy randonnée savoie
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Activités

tarif : 5€ l’activité

Au pied de la station vous pourrez faire de la luge d’été, du Tubby jump (descente en bouée gonflable sur tremplin) et du Deval’kart (karting à roulette).

Nous avons testé les 3 activités, seule la luge était accessible à notre fille de 5 ans.

Mais un slack et des jeux pour enfant sont disponibles gratuitement.

Mon homme a adoré dévaler la montagne en kart tout terrain.

la sambuy activités été
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